DIZZE IENFÂLDIGE YOGATIPS BINNE IT GEHEIM FAN SHILPA SHETTY FOAR IN GEWELDIG LICHEM!

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Lekhaka By Chandana Rao op 20 juny 2017

De measten fan ús soene grif witte fan frou Shilpa Shetty, net? De sizzende hite Bollywood-ferneamdens, dy't it slagge is in geweldige, toande figuer te hawwen, sels op 'e leeftyd fan 40! Wat mear is se ek mem!

Shilpa Shetty is, útsein populêrens te winnen foar har peppy aktearfeardigens yn Yndiaanske films, ek ferneamd om har heule figuer en har yogaroutine.

Lykas wy allegear witte, folgje de measte ferneamden en fit minsken in strang fitness- en dieetregime wêr't se deistich oan hâlde.

In fit lichem is net maklik te berikken en sels as it slagget om in fit lichem te berikken, kin it ûnderhâldsdiel hurd wêze, om't men elke dei moat oefenje om yn foarm te hâlden.

Dat, as wy nei de sosjale mediapagina's fan Shilpa Shetty sjogge, kinne wy tsjûge wêze fan it feit dat se dageliks joga oefenet en se har prachtige lichem te tankjen hat oan ferskate yoga-asanas!

Shilpa hat sels in boek skreaun oer yoga, wêr't minsken nei kinne ferwize! Undertusken, ek kenne de foardielen fan joga kontinu oefenje foar in jier. Klik hjir.

sjaal foar froulju holle

De measten fan ús, sels as wy mei goede sifers binne berne, kinne ús sifers begjinne as wy âlder wurde en kinne gewicht winne, fral as wy bern hawwe berne.

Dus, as jo in oantreklik, fit lichem wolle berikke lykas Shilpa Shetty, sjoch dan ris nei har yogaregime!

1. Padahastasana Foar in platte búk

Dizze asana is rjochte op it ferminderjen fan búkfet en toning fan jo abdominale spieren.
Stean rjocht, mei jo fuotten tegearre.
Nu, bûgje jo romp stadich, sadat jo holle jo dijen oanreitsje en besykje jo fuotten mei jo hannen te berikken, safolle as jo kinne.

2. Virabhadrasana Foar ferhege kondysje

Dizze asana is bedoeld om jo mear kondysje te krijen troch jo metabolike taryf te stimulearjen, sadat jo genôch enerzjy hawwe foar fysike aktiviteiten.
Stean rjocht, mei jo fuotten tegearre.
No bringe jo lofterfuotten efterút en bûgje jo rjochterknibbel foarút, sadat de rjochter dij parallel is mei de grûn.
Til dan jo beide earms omheech, sadat jo biceps jo earen reitsje.
Werhelje de oefening troch de posysje fan 'e skonken te wikseljen.
Minsken mei hertkwalen moatte in dokter rieplachtsje foardat se dizze asana oefenje.

3. Vyagrasana Foar spierfersterking

Dizze asana hat as doel it fersterkjen en tonearjen fan 'e spieren fan it lichem, benammen de rêch en abdominale spieren.
Posysje jo op alle fjouwer op in yogamat, sadat jo romp parallel is mei de grûn.
Folje no de legere knibbel fan ien skonk en bring it efterút nei de kopregio, troch de skonk en de abdominale spieren te strekken.
Bliuw yn dizze posysje sa lang as jo kinne.
Brûk dan it leg nei de foarkant, sadat jo knibbel ticht by jo boarst is.
Herhelje deselde oefening mei de oare skonk.

4. Naukasana Foar tonne abs

Dizze asana hat as doel it totale lichemsfet te ferminderjen en ek jo abdominale spieren te tonjen.
Lizze earst op in mat, mei jo fuotten byinoar en hannen foar jo útstutsen.
No, ferheegje it foarste diel fan jo lichem stadichoan, troch druk út te oefenjen op jo buikspieren.
Ferheegje dan jo fuotten fan 'e grûn en hâld jo skonken en hannen parallel oan' e grûn. Hâld jo boarst en holle omheech.
Bliuw yn dizze posysje, sa lang as jo kinne.