Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Navratri 2020 is al begon en dit is de tiid dat minsken fêste en feestje yn it njoggen dagen lange festival. Dejingen dy't kieze foar fasten folgje normaal in bepaald dieetplan en ûnthâlde har fan bepaalde itenartikelen. En d'r binne in oare seksje minsken dy't der foar kieze om te feestjen op hearlike fiedsels.
Navratri neamd ek Durga Puja yn 'e Noard-eastlike steaten is ek as minsken fêstje. Tidens dit njoggen-dagen geunstige festival binne hjir wat dwaan en net dwaan dy't jo moatte folgje as jo fan plan binne om te feroverjen nei wat hearlike iten yn Navratri.
Wat te iten tidens Navratri
1. Ite sûne hapkes
Honger fiele op frjemde tiden by it fêstjen is gewoan en yn dizze tiid moatte jo foarkomme dat jo nei ungesonde snacks draaie, dit gedrach kin resultearje yn winske gewichtswinning. Gean ynstee foar sûne hapkes. Besykje makhanas (Foxnuts), roastere noten as sabudana ta te foegjen oan jo dieet, om't se ryk binne oan fitaminen en mineralen en sille jo de nedige enerzjy leverje tidens it festival [1] , [twa] ,
2. Konsumearje griente en fruit
Griente en fruit binne ynpakt mei glêstried en konsumearje se sil jo mage sêd hâlde by it fêstjen. It effekt fan dieetfaser op sêdens wurdt net allinich feroarsake troch de lingte fan 'e tiid dat it iten yn' e mage is, mar ek de snelheid wêryn't it wurdt konsumeare. It is ferrassend hoe't smaak ek effekt kin hawwe op it gefoel fan follens. Meitsje pompoen, tomaat, komkommer, woartels, blomkoal, kikkererwten, spinaazje, oranje en rauwe papaya yn jo dieet.
3. Drink in soad wetter
Yn perioaden fan fêstjen ferjitte minsken faaks ek genôch bedraggen te drinken. Sadwaande is it foaral wichtich om jo lichem yn dit seizoen hydratisearre te hâlden, om't útdroeging jo normale lichemfunksje kin feroarje en jo útlutsen fiele kinne. Gewoan wetter, mei fruit ynfoege wetter, kokosnútwetter, frisse fruitsappen kinne allegear tsjinje as poerbêste oplossings foar rehydraasje.
4. Salades
Salades ite by Navratri-fêstjen is in oare manier om jo lichem langer te hâlden. Jo kinne sûne salades resepten meitsje lykas sabudana salade, beetroatsalade as fruitsalade. Konsumearje kin jo in heul needsaaklike mikronutriïntferheging leverje dy't nedich is by it fêstjen.
5. Sop
Sûpen kinne in poerbêste boarne wêze fan fiedingsstoffen en kinne helpe by it oanfoljen fan guon fan 'e ferlernde elektrolyten by fêste perioaden [3] , Haw grientebestânsop, pompoensop, spinaazjesop, en woartelsop.
6. Suvelprodukten
Suvelprodukten lykas kwark, paneer, bûter, ghee, molke, khoya en kondinsmolke kinne brûkt wurde foar it meitsjen fan resepten lykas sabudana kheer, singhara ka halwa, kokosnoot laddoo, ensfh. Dizze fiedsels kinne ek helpe by de spiisfertarring.
Wat net te iten tidens Navratri
1. Iten mei in hege sûkergehalte
Ferminderje de konsumpsje fan ferwurke sûker, it destabiliseart bloedglukoaze en fergruttet krewearjen. Kies ynstee foar iten dat natuerlike sûkers befettet lykas beet, swiete ierappel en fruit, om't dizze fiedsels jo sûkerbehear kinne befredigje sûnder negative effekten te hawwen op jo metabolike sûnens [4] ,
2. Junk iten
As jo ien fan 'e minsken binne dy't net fasten tidens Navratri en tinke oan junkfood. Tink nochris! Junk iten lykas pizza, burger, en gebak binne faak kalorydicht en net fiedingsdicht. Dit kin gewichtswinning feroarsaakje.
3. Fried iten
Mije it iten fan tefolle gebakken iten tidens Navratri, om't it indigestyzje en mage kin feroarsaakje. Fried iten lykas ierappelskips, patat, pakoda en samosa moatte wurde foarkommen. Se kinne wurde ferfongen troch maklike snacks lykas droech roastere en sâlte noten as beannen.
Karthika ThirugnanamKlinyske fiedingsdeskundige en diëtistMS, RDN (Feriene Steaten) Mear witte
