Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Jo reitsje alle dagen de gymnastyk, dogge in soad sit-ups en push-ups, mar dochs bliuwst fier efter yn it krijen fan de winske six pack abs. Dus wat mist jo yn? Tegearre mei de hurd slaan oefeningen is it fersoargjen fan it iten dat men yt like wichtich foar it opbouwen fan 'e seis pak abs dy't jo dreamen hawwe.
In lykwichtich dieet besteande út glêstried, aaiwyt, kalsium, fitaminen en mineralen moat diel útmeitsje fan it deistige dieet as men wirklik seis pak abs wol opbouwe. In dieet dat helpt by it stimulearjen fan it metabolisme moat wurde opnommen.
Lês ek: Keukeningrediïnten Om blaasynfeksje te genêzen
Tegearre mei dit wurdt strang it hâlden fan junk iten sterk oanrikkemandearre, om't dit it ferbaarnen fan it fet fan 'e búk foarkomt en it foarkommen fan seis abs abs.
It wurdt sein dat abs wurde makke yn 'e keuken en dit hâldt absolút wier. As jo gewoan trochgean as ien gek persoan, sûnder te soargjen foar wat jo ite, meitsje jo wierskynlik ien grutte flater. As jo dizze manier trochgeane, soene jo wierskynlik gewoan gewicht ferlieze.
Lês ek: Griente te foarkommen as jo gewicht wolle ferlieze
No foar dy manlju dy't stride om seis pak abs te krijen, is hjir in list mei iten dat se alle dagen moatte beskôgje te iten. Sjoch ris.
1. Banaan:
In poerbêste boarne fan kalium, banaan helpt by it bestriden fan wetterbehâld yn it lichem en helpt ek de mage toane. Ien of twa bananen per dei ferbetteret by it meitsjen fan seis pakken abs.
heul hot romantyske Hollywood-filmslist
2. Aai:
Ryk oan aaiwyt is aai ien fan 'e bêste itenstikken dy't helpt by it opbouwen fan' e mage. Manlju, omfetsje ien oant twa siede aaien yn jo deistich dieet dat it helpt.
bêste romantyske films yn it Ingelsk 2018
3. Folsleine granen:
Folsleine granen binne in rike boarne fan glêstried, mineralen en aaiwiten dy't eins nedich binne troch it lichem om it fet te ferbaarnen en de abs op te bouwen.
4. Salades:
In bakje salade elke dei is ien fan 'e libbensbelangrykste easken as jo ûnderweis binne om jo mage op te bouwen. It bestiet út alle essensjele mineralen en glêstried dy't helpe by it ferbaarnen fan 'e ekstra flabs en ferbetterje om it seis pak op te bouwen.
5. Havermout:
Havermout bestiet út koalhydraten, glêstried en aaiwyt. Alle dagen mar in heale kop havermout hawwe, helpt net allinich by it leverjen fan de nedige enerzjy, mar it ferbetteret ek by it opbouwen fan de mage.
6. Appels:
As it sprekwurd giet hâldt ien appel deis de dokter fuort, lykas ien appel deis hawwe helpt ek by it opbouwen fan de abs. Appels binne ryk oan glêstried en anty-oksidanten, de twa fitale easken om in seis pak te ferbetterjen.
7. Broccoli:
Broccoli is ryk oan fitamine C en befettet ek ien fan 'e wichtichste ferbiningen neamd sulforaphane dy't helpt om it fet werom te fjochtsjen en de abs op te bouwen. In lytse bak broccoli is alle dagen alles dat manlju moatte opnimme yn har dieet.
8. Yoghurt:
Yoghurt is ryk oan kalsium en probiotika helpt de normale frisse yoghurt (net de aroma's) de spieren op te bouwen. Ien beker yoghurt moat wurde opnommen yn it deistich dieet as manlju har abs wolle opbouwe.
9. Spinaazje:
Ryk oan glêstried is spinaazje ien fan 'e bêste griene grienten dy't helpt kaloryen te ferbaarnen en de spieren op te bouwen. It is it bêste as konsumeare yn steamde foarm.
10. Lean Meat:
Foar dy manlju dy't net-fegetarysk binne, kinne se alle dagen in bytsje meager tafoegje oan har dieet. It is ryk oan proteïne, mar tagelyk helpt it ek by it ferbaarnen fan de kaloryen.
