Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- IPL 2021: Zaheer leit út hoe't Mumbai Yndianen 'troefkaart' Bumrah sille brûke
- PPF as NPS: Hokker skoaren as in bettere opsje foar pensjoenynvestearring?
- Mei 52 finzenen testen posityf, Tihar finzenis yn hege warskôging
- Yamaha MT-15 mei ABS mei dûbelkanaal om ynkoarten te lansearjen Prizen sille opnij tanimme
- Motorola-smartphone mei dimensiteit 720 SoC spottet goedkeapste Moto 5G-apparaat?
- EKSKLUSYF! Laxmii-aktrise Amika Shail oer har Gudi Padwa-plannen: Ik sil Puran Poli mysels foar it earst meitsje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Pregnancy parenting Prenatal Prenatale oi-Amritha K By Amritha K. op 24 febrewaris 2021 Guon leauwe dat it konsumearjen fan net-fegetarysk iten tidens de swangerskip min is foar de ferwachte mem en de foetus. Dokters en sûnenseksperts ûntkenne dizze bewearing en foegje ta dat konsumpsje fan in net-fegetarysk dieet yn 'e swangerskip hielendal net skealik is [1] ,
Net-fegetarysk iten by swangerskip: is it feilich?
De oarsaak foar soargen oer net-fegetarysk iten tidens de swierens is dat de measte net-fegetarysk iten in soad kalium en cholesterol hawwe, wêrtroch jo oergewicht krije [twa] , De oalje út it net-fegetaryske gerjocht is ek net geskikt foar in swangere frou om deistich te konsumearjen [3] ,
As jo swier wurde, is d'r gjin spesifike needsaak om jo itenferbrûk foar iten net te beheinen. Dokters foegje ta dat men trochgean moat mei ynnamen fan hin, fisk, aai, ensfh, útsein as jo allergy hawwe foar dit iten [4] , Regelmjittige opname fan in diel fan ien fan 'e net-fegetaryske fiedsels kin elke dei bydrage oan' e sûne groei fan 'e foetus troch essensjele fettsoeren te leverjen oan it lichem fan' e mem [5] ,
Oermjittigens fan dizze net-fegetaryske fiedsels tidens de swierens is net geskikt foar de groeiende foetus, om't de swangere mem lêst kin hawwe fan sûnensproblemen, benammen spiisfertarring-relatearre lykas diarree, constipaasje, opgeblazen ensfh.
Hjirûnder steane guon fan 'e bêste net-fegetaryske fiedsels dy't jo kinne konsumearje yn' e swierens. It soe helpe as jo in notysje makken dat dizze fiedings dy't hjirûnder steane ta in minimum moatte wurde konsumeare as jo swier binne.
Net-fegetarysk iten om te iten by swangerskip
De hjirûnder neamde soarten net-fegetarysk iten binne sammele út stúdzjes oer en mieningen fan swangere froulju. Net elke swangere frou sil itselde begearte hawwe, en wat in nocht foar jo kin wêze, kin de oare puke meitsje. Dat, wy suggerearje dat de ferwachte memmen tiid nimme, útfine hokker net-feg-iten se foarkomme, en kontrolearje op mooglike ôfwiking fan iten as smaakferzjes.
1. Kip : Yn 'e swierens is hin ien fan' e feilichste net-fegetaryske fiedsels dy't jo kinne konsumearje. Soargje der lykwols foar dat jo jo net te folle oan krûdich hynder iten jouwe, om't it kin liede ta in lêst fan 'e mage [6] , Mild pittige hin-gerjochten lykas malai-hin binne in feilige opsje foar swangere froulju.
2. Laam : Lam is in sêft net-fegetarysk iten dat jo kinne konsumearje tidens de swierens [7] , It is ek ryk oan aaiwiten en fitaminen. Stúdzjes jouwe oan dat swangere froulju skiep moatte hawwe yn ferliking mei alle oare fleis yn 'e swierens [8] ,
3. Rundfleis : Reade fleis moat yn in signifikant minder kwantiteit konsumeare wurde, om't it heech is yn cholesterolnivo wêrtroch jo oergewicht kinne lizze by de swierens. Swangere froulju kinne fleisgerjochten besykje, lykas roast dat minder pittich en goed is [9] ,
4. Tuna : Tuna-broadsjes binne ien fan 'e winsken dy't de measte swangere froulju tsjinkomme op' e tiid fan 'e swangerskip. Tunesandwich moatte oant in minimum konsumeare wurde. It is in hege boarne fan omega-6 fatty soeren, dy't moatte wurde beheind tidens de swierens [10] ,
5. Aaien skarrele / siede : It wyt fan in aai is ryk oan kalk en sil de groei fan 'e foetus helpe [alve] , Aaiwyt moat wurde konsumeare troch de swangere mem foar moarnsiten foar de sûnens fan sawol de poppe as de mem.
6. Net-fegetaryske sop : Neffens ûndersiken binne sûpen it bêste net-fegetaryske iten dat jo kinne konsumearje yn 'e swierens [12] , Soepen binne altyd in sûne oanfolling op in swierensdiët. Se binne in opslach fan anty-oksidanten en maklik te fertarjen.
Net-fegetaryske resepten foar swangerskip
1. Gestoomde sitronfisk
Yngrediïnten
- Seis fiskfilets fan jo kar
- & frac14 teeleppel paprika
- Ien leppel knoflookpasta
- Ien knyflok knoflookpoeier / 2 knoflooktenen
- Twa itenstleppels sitroensop
- Twa itenstleppels virgin oalje
- Koriander ferlit, lykas fereaske
- Sâlt, lykas fereaske
Rjochtingen
- Waskje de fiskfilets en marinearje mei sâlt, knoflookpasta, paprika en sitroensop 20 minuten.
- Giet wetter yn in stoomboat as in drukkoker (sûnder gewicht).
- Plak de fiskfilets yn 'e dampende skûtel.
- Stoomkoekje sawat seis oant acht minuten oant de fisk flak wurdt.
- Fuortsmite fan it dampende skûtel en garnearje mei korianderblêden.
Net-fegetarysk iten om te foarkommen by swangerskip
Alles dat jo yn gedachten hâlde moatte is dat jo net-fegetarysk iten moatte iten yn kontroleare hoemannichten om it risiko te foarkommen fan ungewoane gewichtswinning, hege cholesterolnivo en risiko fan kardiovaskulêre sykten [13] ,
As jo lykwols kinne foarkomme dat jo de folgjende soarten net-fegetarysk iten konsumearje by jo swangerskip:
- Deli-fleis as foargekookt en genêzen fleis dat wurdt snien en kâld of hjit tsjinne fanwegen risiko op listeria-ynfeksje.
- Rau aaien drage de salmonellabaktearjes.
- Fisken dy't hege nivo's kwik befetsje, lykas tonijn, seebaars, makriel ensfh.
- Raw skulpdieren (sushi) binne gefoelich foar algen-relatearre ynfeksjes.
Op in lêste noat ...
Net-fegetarysk iten, as goed en sûn kocht is, is goed foar swangere froulju. Soargje derfoar dat jo sjogge wat jo ite en hoefolle jo ite.
