Wa soe net wolle fiele hieltyd stimulearre, produktyf en fereale op it lichem dêr't se yn? Dat is de belofte fan biohacking, in wittenskiplik basearre dissipline dy't as doel hat om jo workouts sa effisjint mooglik te meitsjen. ik besocht Upgrade Labs , in workout sintrum mei lokaasjes yn Beverly Hills en Santa Monica, dêr't jo moatte krije mear út minder tiid en muoite.
Oprjochte troch Dave Asprey, de Silicon Valley-ûndernimmer dy't yn earste ynstânsje bekendheid krige as de skepper fan 'e wellness-rage Bulletproof kofje , Upgrade Labs brûkt in konsept neamd minimale effektive dosis (MED), dy't omfettet it finen fan de lytste dosis dy't nedich is om in ideaal resultaat te produsearjen. Mei de futuristyske apparatuer fan it laboratoarium koe ik deselde fysiologyske resultaten berikke, wylst ik folle minder tiid yn 'e gym trochbringe. Mear tiid foar bingeing Netflix? Tel my yn.
RELATED: Enerzjyhealing hat offisjeel de mainstream rekke en wy binne hjir foar
Zeke RuelasDe Oefeningen
Earst moete ik myn trainer, dy't myn gewicht (sûch) naam mei net in skaal, mar in InBody-masine, in soarte fan elektroanysk ynstrumint wêrop jo steane wylst jo hângrepen hâlde, sadat de masine elektryske stroom troch jo lichem pompe kin. Ik fielde gjin elektrisiteit, mar ik wie in bytsje skrokken doe't myn biometryske lêzing kaam werom mei de suggestje dat ik ferlieze sân pûn. Ahem.
Folgjende, ik ferhuze nei de workout. Earst siet ik op in frjemde fyts dy't liket op in Peloton-fyts. Myn workout duorre mar njoggen minuten, wêryn't de beruhigende, Britske aksintuearre stim fan in frou (dy't ik winskje dat ik koe hiere om bedtimeferhalen te lêzen) my troch de workout liede fia koptelefoanen. De stim ferklearre kalm dat ik yn primitive tiden trape en doe ynienen ... in tiger efternei my. Corny, ja, mar it motivearre my wol om te sprintsjen. It ferset wie ûnbidich swier, mar foar sa'n koarte tiid wie it folslein te behearjen.
wat is it ferskil tusken leafde en fereale
Totale tiid: 9 minuten
Dêrnei siet ik op wat like op in standert gewicht-keamerbank, útsein dat der gjin gewichten wiene, gewoan in peddel om tsjin te drukken. Ik brûkte it om in boarstpresse, in rige en in skonkpers te dwaan. Ik die mar seis reps fan elk, mar der wie gjin manier dat ik koe omgean mear-de masine eins past it gewicht momint foar momint neffens wat jo kinne omgean en tracks jo max bedraggen. Oars as typyske gymmasines, dy't wjerstân yn mar ien rjochting hawwe, is dizze sa konstruearre dat jo tsjin wjerstân moatte drukke yn beide rjochtings.
Totale tiid: 5 minuten
Uteinlik die ik in kâlde HIIT-searje, wêryn't ik siet op wat like op in sittende fyts en sette myn bleate fuotten op platte metalen panielen. De trainer sette kompresjemanchetten op myn beide earms en om myn dijen. Ik leane werom tsjin in kâld kompresjepad dat yn 't earstoan - lykas ferwachte - freakin 'kâld wie, en begon de foet- en earmpedalen te triuwen en te lûken. Ik wikselde perioaden fan beweging yn in fêst tempo ôf mei intermitterende sprints fan 15 oant 30 sekonden. Healwei wiene myn dijen baarnend, wat logysk is, om't dizze koarte workout it lykweardich is fan trije oeren intense oefening. Mar hey, as Tiffany Haddish oerlibbe mei in glimke ...
Totale tiid: 15 minuten
Krekt doe't ik fielde dat ik koe net nimme folle mear, it wie hersteltiid. Ik lei my op in tafel mei datselde kâlde kompresjepad derop. Wylst de koeling myn baarnende skonken kalmearre, sweefde in paniel fan ynfraread LED-ljochten - wêr't my ferteld waard holpen mei ûntstekking - boppe myn gesicht. Mei de eagen ticht, stelde ik my foar dat ik op in swimbad wie mei de waarme sinne op myn gesicht.
Totale tiid: 10 minuten
Zeke RuelasDe Grutte Squeeze
Ik learde dat ûntstekking de natuerlike, beskermjende reaksje fan jo lichem is nei in workout, wat net in minne ding is. Lykwols, lykas Upgrade Labs' VP fan ûnderfining en programmearring, Amanda McVey, my útlein, it is groanyske ûntstekking dy't dingen lykas gewichtswinning, harsensmist en swelling feroarsaakje kinne. Ien beskerming tsjin chronike ûntstekking is massaazje. Foar post-workout herstel, Ik lei my del en myn trainer rits my yn wat liket op in hiel lange man syn padded ski broek. Foar likernôch tsien minuten, dizze broek komprimearre tsjin myn lichem, wurke harren wei omheech fan ûnderen nei boppen foardat loslitte. It wie as it dragen fan in bloeddrukmanchet op myn hiele legere lichem en it wie frjemd ûntspannen.
Tagelyk waard in buis mei wetterdamp ûnder myn noas pleatst om te helpen mei sellulêre reparaasje. Der wie net folle fan in geur oan it, dus ik ynhale djip, sels as ik net folslein begriep de wittenskip efter wêrom dit wie folle better as gemiddelde drinkwetter.
Totale tiid: 10 minuten
Zeke RuelasDe No-Water Float Tank
No oer nei in gigantyske pod dy't sawat tsien kear per minút draait om in driuwende sensaasje te simulearjen, gjin wetter nedich. Koe dit it apparaat wêze om my nei dy winske Zen-tastân te krijen dy't ik noait troch normale meditaasje koe berikke? (En bring gjin oantinkens werom oan 'e Gravitron-karnavalrit dy't my as bern misbrûkt makke?)
Myn trainer pleatste in gewicht tekken oer myn lichem doe't ik yn 'e pod lei. Se sette doe in bril op my (dy't ferskate felle ljochten útstjitten) en koptelefoanen (dy't de beruhigende lûden fan wetter triljen en fûgels tjirpen). Ik waard ferteld myn eagen ticht te sluten, doe't it deksel fan 'e pod oer my tichtsloech.
Ik fielde net dat ik draaide, mar leaver, lykas de namme al seit, driuwend. Myn geast, dy't altyd in myl per minút rint, stride om te fokusjen op alles behalve de protte ljochtsekwinsjes dy't my ôfliede, om't ik ferskate bursts fan kleur en ûntwerp seach. (It is wat ik my foarstelle dat in soere reis der útsjen kin.) Ik belibbe in djippe kalmearjende sensaasje, en op in stuit fernaam ik dat myn eachbollen krêftich bewege, lykas wat bart (mar jo binne der meastentiids net bewust fan) tidens REM-sliep. Ik hie wat dreamlike fisioenen, mar wie my bewust dat ik net dreamde. Nuver, krekt? Mar as it ein fan in echt goede massage, doe't de pod kaam ta in halte en myn heal oere wie foarby, ik wie sawol ûntspannen en bummed te dwaan.
Totale tiid: 30 minuten
Zeke RuelasDe Kryoterapy
Ik stroffele del nei in sportbh en koarte broek, ik draach hege sokken, wanten, earmuffs en in masker oer myn mûle foardat ik yn in iiskâlde skip stapte fan de grutte fan in tillefoanhokje (witte jo, dy dingen dy't jo pake en beppe elk neamden) oar fan). Myn trainer joech my in ferske te selektearjen foar de trije minuten dy't ik soe besteegje yn it negative-250-graden martelapparaat. Ik keas DMX's X Gonna Give it to Ya, fansels.
Se fertelden my dat kryoterapy jo lichem ferrifelet om te tinken dat jo stjerre, wat blykber in goede saak is? Nei in pear sekonden fielde ik pinnen en naalden oer myn bleatstelde lichemsdielen. As ik by mysels tocht: Is dit net wêrom ik de East Coast ferliet? de trainer radiode om te sizzen dat ik healwei wie. Nei't ik de folgjende en in heale minút ûnhandich nei DMX gong, doe't dy doar iepengie, fielde ik my oerwinnend. Kryoterapy moat fiele-goede endorfinen frijlitte en ik moat sizze, as it foarby wie, die fiel jo bliid. Oft it de hormonen wiene of it feit dat ik net mear healneaken en friezen wie, kin ik eins net sizze.
Totale tiid: 3 minuten
Zeke RuelasIt ljochte bêd
Neitiid ferhuze ik nei iets dat de REDcharger hjit. Dit wie de perfekte herstelmetoade om kryoterapy te folgjen, om't it giet om it opsetten fan jo lichem tsjin wat waarms. Ik lei neaken, op 'e rêch, op in plat paniel mei LED-ljochten derûnder. Foar de earste tsien minuten hie ik dat reade paniel (fan myn post-kâlde HIIT-ûnderfining) wer oer myn gesicht. Dit is blykber goed net allinich foar herstel, mar ek foar skientme: it helpt mei kollagenproduksje, wat betsjuttet dat it jo hier en hûd fersterket. (Twa fan de meiwurkers dêr fertelden my hoe't de LED-ljochten tige holpen hiene mei har ekzeem.) Nei tsien minuten, as in baarch op in spit, draaide ik my op 'e mage en lei myn gesicht yn 'e gesichtsrêst. Ik moat sizze dat ik in fan wie fan dit alles lizzen as ûnderdiel fan myn workout.
Totale tiid: 20 minuten
Ik liet Upgrade Labs ûntspannen fiele en fuortblaasd troch alle technology-oandreaune apparaten dy't se ta har foldwaan hawwe. Ik wie net swit lykas ik typysk bin nei it wurkjen, mar de oare deis hie ik grif sear. En dy nacht? Ik sliepte as ien grutte lokkige biohacked poppe.
As jo ynteressearre binne yn jo eigen futuristyske wellness-sesje, moatte jo ferwachtsje om sawat in oere troch te bringen by Upgrade Labs foar de folsleine ûnderfining. It is lykwols net goedkeap. Ien sesje is gemiddeld $ 150 - en lidmaatskipkosten geane dêrwei omheech. Mar hey, as jo jo harsens biohackje om dúdliker te tinken, kinne jo it miskien betelje nei't jo it folgjende grutte idee fan miljoen dollar hawwe? Hoe dan ek, it is it wurdich om in fergese konsultaasje te krijen, om't dit plak is as it Disneyland foar fitness-obsedearre data-oandreaune geeks. Blykt, ik bin ien fan harren.
Totale tiid: 1 oere en 32 minuten
soarten kapsel foar famkes
RELATED: Oefeningen fan in healoere (of minder) bart - en wy binne rappe fans
