Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Hrithik Roshan dielt syn trainingsroutine en tips oer bodybuilding Sjoch fideo | BoldskyHrithik Roshan, de Grykske God fan Bollywood, heart ta de top-ferneamden fan Bollywood om de titels 'Sexiest Man Of Asia' en de 'Third Most Handsome Man Alive' te berikken.
Syn skulptuerige lichaamsbouw, blaubloedich stjer, hege enerzjy en muoite bewegingen op 'e dûnsflier lûkt in soad minsken. Om syn gebeitste lichem yn foarm te hâlden, traint hy mei Kris Genthin, in wrâldferneamd fitnessikoan. Wylst hy preppele foar de film Krrish 2, trainde hy 4 dagen yn 'e wike, twa kear deis.
Syn foarnaamste fokus wie it ferheegjen fan krêft, kondysje, úthâldingsfermogen en fleksibiliteit troch in breed oanbod oan oefeningen te dwaan lykas lunges, single-legged squats en in perfekte miks fan cardio- en circuit training.
Hrithik hâlde syn ytgewoanten ek ûnder kontrôle troch fuort te bliuwen fan sûkelade, muffins en koekjes. En dat is ien fan 'e redenen wêrom't hy de Grykske God wurdt neamd.
Hjoed, op syn jierdei, litte wy syn tips oer dieet en fitness-training kontrolearje wêrmei't hy syn lichem behâldt en yn foarm bliuwt.
1. Cardio-oefeningen
Hrithik folget elke dei in stoere training en folget it fitnessregime mei dissipline. Syn oefeningen besteane út cardio, stretching, power workout, ensfh., Om syn lichem dat atletyk uterlik te jaan mei in spierlike lichaamsbouw. Hy docht syn cardio-oefeningen teminsten 20-30 minuten.
2. Circuit Training
Circuit training omfettet in full-body training. De foardielen fan sirkwystraining binne spieropbou en toning tegearre mei in yntinse cardio-training. It giet om it funksjonearjen fan ferskate spiergroepen en men kin 10-25 reps dwaan foar sawat 20-30 minuten.
3. Armoefeningen
Hrithik makket it in punt om earmoefeningen te dwaan dy't dumbbell-trui mei rjochte earm omfetsje, triseps-útwreiding fan kabelkabel, rjochte earmtrek nei ûnderen, konsintrearre krullen, ensfh.
4. In sûn alternatyf
Hrithik hâldt fan in fiedend dieet troch sûne alternativen te besykjen. Hy yt pankoeken mei sûkerfrije siroop, makke mei proteïne poeier. Hy hat banaan splitst mei proteïne poeier en yoghurt en makket gehaktballen mei ketchup.
5. Komplekse koalhydraten
Hrithik is altyd op in kompleks koalhydraatdiët, om't it bestiet út natuerlike sûkers en glêstried. Syn komplekse koalhydraten omfetsje meast brune rys, havermout en salades. Hy hâldt it graach ljocht en ienfâldich as it komt om iten te iten.
6. Heechproteine dieet
Proteinen binne ferplicht om jo spieren op te bouwen en spierskea nei in training te foarkommen. Hrithik omfettet in protte proteïne yn syn dieet lykas proteïne poeier, steak, kalkoen, fisk en aaiwiten. Dizze fiedsels ferheegje spiermassa en ferbetterje fysike aktiviteit.
7. Lytse mielen by regelmjittige yntervallen
Hrithik seit dat men mei regelmjittige yntervallen moat ite, om't it jo metabolisme ferbetteret. Neffens syn fiedingsdeskundige is de akteur advisearre 6-7 kear deis iten te nimmen ynstee fan te gean foar 3 swiere mielen. It sil net allinich jo krewearjen foar iten ûnder kontrôle hâlde, mar sil jo ek oplade
8. In juste dieet
Hrithik seit dat in goed dieet de prioriteit is nei en foar in sportskoalle. Sûnder in goed dieet sil jo lichem de bêste steat net berikke wêr't jo nei wolle. Hy seit dat de ferhâlding foar dieet en oefening 90:10 wêze moat. Dit betsjut dat it belang fan dieet it heulste is.
animearre films foar folwoeksenen
9. Sound Sleep
In sûne sliep is nedich foar in sûn en fit lichem. It lichem hat ek foldwaande hoemannichte rêst nedich om goed te funksjonearjen. In goeie nachtrêst sil gewichtsferheging foarkomme en sil jo helpe om jo better te konsintrearjen yn jo deistige taken.
10. Wykein Binge
Hrithik is fan natuere in fiedselman en hy hâldt fan sûkelade, pizza's, iisko's en snoepjes. Hy springt syn dieet ien kear yn 'e wike oer om te genietsjen fan syn krewearjen, mar hy herstelt it lykwicht troch werom te kommen nei it workoutregime mei juste tawijing.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk fûnen, diel it dan mei jo tichte freonen en famylje.
