Mei't alle patat en tsiis in deistich diel fan ús dieet wurde, is it gjin ferrassing dat de beitele kaakline fan ús lette teeners en begjin jierren tweintich no in fiere realiteit is. Mar ferjit de hoop net, om't d'r noch manier is om de slanke swan-achtige hals en in skerpe kaak werom te winnen. Snij nei it punt - folgje dizze maklike tips om it eigensinnige nekfet en dûbele kin kwyt te reitsjen. Doch in molke massaazje
De mineraalynhâld en melksûr yn molke helpt om fet te ferminderjen. In molkemassasje sil ek wurkje oan it fersterkjen en fersterkjen fan 'e hûd troch it ferminderjen fan' e frije radikalen, wêrtroch jo nekke in soepeler en slanker uterlik jout. Doch halsstreken tegearre mei jo reguliere crunches
Crunches kinne jo helpe net allinich jo mage te toanen, mar ek jo nekke en gesicht. Hâld jo earms boppe jo holle wylst jo tariede om oerein te sitten tidens de crunches. Doch dit deistich 50 kear en jo sille meikoarten in slankere nekke hawwe.
Doch dizze nekke- en kaakoefeningen foar in skerpe kaakline
Stean rjocht. Rotearje jo nekke nei jo lofter skouder en set jo kin op 'e skouder. Bring no jo nekke werom nei de oarspronklike posysje en tilt it werom. Strek en hâld, bring it no werom en lit jo kin jo boarst oanreitsje. Werhelje de proseduere ek mei jo rjochter skouder. Werhelje dizze oefening 20 kear om te ferminderjen op nekke fet en hawwe in mear definiearre kaakline.
Fjochtsje gesichtsfet en dûbele kin mei dizze wangoefeningen
Faak bulte wangen liede ta dat jo nekke koarter en dikker ferskynt. Doch dizze ienfâldige oefening om de flab op jo gesicht te fjochtsjen. Set jo tomme en wiisfinger op jo wangen. Hâld no jo wangen mei dizze twa fingers en lûk it nei bûten. Plak no jo tommen ûnder jo kin. Trek it fet ûnder dyn kin nei bûten mei dyn tommen. Werhelje dizze twa gesichtsoefeningen 15 kear deis om in slanker gesicht te krijen en it dûbele kin kwyt te reitsjen.
Ferheegje yntak fan Vitamin E troch mear te konsumearjen fan suvelprodukten, nuten, sojabeanen en griene grienten.
Foarkom slouching, hâld in goede posysje. 
Drink in protte wetter en griene tee. Avoid tee, kofje en alkohol. 
