Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Swiete ierpels binne woartelgrienten en ûndersiken hawwe suggereare dat ferhege konsumpsje fan swiete ierpels it risiko ferleget fan sûkersykte, obesitas, hert sykte en mortaliteit. Mar, jo sille fernuverje om te witten dat swiete ierpels ek helpe by gewichtsverlies. Ja, jo hawwe it goed lêzen! Swiete ierpels kinne jo helpe om dizze ekstra kilo ôf te meitsjen en ek búkfet te ferminderjen.
Dizze grienten binne ek op ferskate manieren fiedend en foardielich foar jo lichem. It helpt by it ferheegjen fan jo ymmuniteit, behannelet astma en sûkersykte, regelt spiisfertarring, foarkomt kanker en hâldt in stabyl bloeddruknivo.
Swiete ierpels hawwe ek heech yn glêstried, dat kin helpe by it foarkommen fan forstiping en it befoarderjen fan reguliere stoelbewegingen. Swiete ierpels binne in poerbêste boarne fan beta-karoteen, in krêftige antyoksidant dy't it in libbene kleur jout.
Swiete ierpels meitsje in goede oanfolling op jo iten foar iten. Jo kinne se of bakke of grilje foar in sûne en befredigende miel. De hege glêstriedynhâld dêryn sil jo mage foar in langere perioade folje, sadat jo foarkomme dat jo net te iten hawwe.
Hoe helpe swiete ierpels gewichtsverlies?
1. Kaloriearjend iten
As it komt om gewicht te ferliezen, moatte kaloriearende fiedsels lykas swiete ierpels konsumeare wurde. Fanwegen har lege kalorie-ynhâld kinne dizze grienten in goeie snack meitsje as jo honger hawwe. Yn plak fan de swiete ierpels te frituren, roast it of grilje it om in sûn gewichtsverlies te garandearjen.
2. Heech Yn Fiberynhâld
Swiete ierpels binne in poerbêste boarne fan glêstried, dy't net allinich helpt by gewichtsverlies, mar ek goed is foar diabetici. Elke servering fan 100 gram swiete ierappel befettet 3 gram glêstried, neffens it Amerikaanske Ministearje fan Lânbou (USDA). De glêstried wurdt net ôfbrutsen by it reizgjen yn it lichem en dêrtroch helpt it by it ferbaarnen fan 'e kaloryen.
3. Heech yn wetterynhâld
Swiete ierpels wurde ek fol mei in soad wetter, dy't jo lichem net allinich hydrateert, mar jo buik ek langer hâlde. 100 gram swiete ierpels befetsje 77 persint wetter, neffens de USDA-gegevens. Deistich swiete ierpels hawwe sil jo mage sêd hâlde.
foardielen fan airconditioning op hûd
4. Leech yn glycemyske yndeks
Hoge glycemyske yndeks-fiedsels feroarsaakje in spits yn it bloedsûkernivo, wat assosjeare is mei liede ta obesitas, hertproblemen en diabetes. Mar swiete ierpels hawwe in lege glycemyske yndeks dy't it feilich makket foar minsken dy't op syk binne nei gewicht te ferliezen en pasjinten mei diabetes kinne it ek hawwe.
5. Befettet natuerlike sûkers
Swiete ierpels befetsje natuerlike sûkers, dat komt troch har mangaangehalte. In ûndersyk oan 'e Oregon State University wiist derop dat mangaan heul essensjeel en needsaaklik is om de enzymen te aktivearjen, dy't jo metabolike systeem stimulearje dy't helpt by it ferwurkjen fan koalhydraten en fetten. Dat, hawwe swiete ierappels as diel fan jo deistige miel.
6. Se leverje in foardielich soarte fan setmoal
Per 100 gram tsjinne fan swiete ierpels befettet 12 prosint fan dit zetmeel, dat is geunstich foar jo lichem. It bestendige zetmeel fungeart as in glêstried en wurdt net ôfbrutsen by spiisfertarring. Om't it stadich fertarret, kin it in langere perioade yn jo systeem bliuwe, en eliminearje dy hongerpinen op frjemde oeren.
Hoe kinne ik swiete ierpels brûke yn in miel?
It is oan te rieden om se te siedzjen, te griljen of te roastjen, om't it har stadich frijkommende koalhydraat en essensjele fiedingsstoffenynhâld bewarret. Jo kinne gestoomde swiete ierpels yn jo salades tafoegje en it leech kaloryk meitsje. Of jo kinne ek swiete ierpels tafoegje yn jo smoothies.
Foar in snelle genietsje om jo swiete tosk te befredigjen, hjir is in swiete ierpelsrezept.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
Alles wat jo witte moatte oer it Nipah-virus
