Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Gewichtsverlies kin in mynfjild wêze fan dieetplannen dy't tasizze om jo in meager figuer te jaan. Dat, it kiezen fan it juste dieetplan is wichtich as jo fit en sûn wolle wêze. Yn dit artikel sille wy skriuwe oer it gebrûk fan gember en citroen foar gewichtsverlies.
Oerskot lichemsvet opslein yn it lichem kin liede ta selsbewustwêzen en it kin frij frustrearjend wêze. As it lichemsfet sûnder tafersjoch wurdt litten, feroarsaket it serieuze sûnensproblemen dy't hege bloeddruk, hert sykte, atherosklerose, beroerte en diabetes omfetsje.
Wêr wurdt oerskot fet yn it lichem opslein?
1. Mage
De mage as de búk is in mienskiplik gebiet fan it lichem wêr't it fet opslein wurdt. Yn ferliking mei froulju hawwe manlju in hegere oanstriid om fet yn it abdominale gebiet op te slaan. Dit soarte fet dat wurdt opslein yn 'e oare fitale organen, ynklusyf de lever en darmen, wurdt it viscerale fet neamd. Dit fergruttet it risiko fan omstannichheden lykas diabetes type 2, sliep apneu , hege bloeddruk en hege triglycerides [1] ,
2. Kealtsjes
De keallen binne krekt ûnder de knibbels lizzend oan 'e efterkant fan' e skonken dy't meast bestiet út de soleus spieren en gastrocnemius spier. Te folle fet sammelt hjir maklik op.
3. De heupen, konten en dijen
It fet opslein yn 'e heupen, konten en dijen stiet bekend as it subkutane fet en leit direkt ûnder de hûd. Dit soarte fet is skealik foar jo sûnens, krekt lykas búkfet en froulju faker gewicht krije yn har dijen, heupen en konten yn ferliking mei manlju [twa] ,
4. Werom
De rêch is in oar plak yn it lichem wêr't fet opslein wurdt. It sammelet yn 'e boppeste en legere gebieten en froulju hawwe faak boppeste rêchfet bekend as de behang fan' e beha.
5. Boppearmen
De boppearms besteane út spieren bekend as triceps en dit is ien plak wêr't fet faak opbout.
6. boarst
Sawol manlju as froulju hawwe spieren yn har boarsten dy't bekend binne as de pectorals. Manlju, dy't har spierkleur net oefenje of hâlde, ûntwikkelje flauwens yn it boarstgebiet dat faaks wurdt neamd minskeboezem as man boarsten ,
Hoe helpe sitroen en gember by it ferliezen fan gewicht?
Sitroenen binne poerbêst as it giet om gewicht te ferliezen. Se binne ynpakt mei fitamine C en anty-oksidanten en har soere ynhâld befoarderet bettere spiisfertarring en beskermet de lever. It is bekend dat sitroenen diuretyske eigenskippen hawwe dy't helpe by ûntgifting en it ferbaarnen fan fet rapper meitsje [3] ,
Oan 'e oare kant is gember tradisjoneel brûkt foar medisinale doelen. Gember hat in aktive ferbining neamd gingerol dy't helpt by it opnimmen fan fet en foarkomt dat it yn it lichem ophoopt. It ferheget sêdens en fermindert hongerferlangen, en helpt dêrtroch by it ferbaarnen fan koppige búkfet [4] ,
Sawol sitroen as gember hawwe anty-inflammatoare eigenskippen. As dizze twa yngrediïnten tegearre wurde kombineare, ferbetteret it de aktiviteit fan 'e lever dy't gal frijkomt dy't helpt by ferdieling fan fet en helpt by in goede spiisfertarring. De lever elimineert de gifstoffen fierder út it lichem, regelt bloeddruk en glukoaze. Sawol gember as citroen stimulearje jo stofwikseling op en ferbaarne mear kaloryen, en helpt dêrtroch pûnen te fergriemen.
Hoe te konsumearjen:
1. Sitroen en gemberwetter foar gewichtsverlies
Yngrediïnten:
- 2 sitroenen
- 1 inch sniene gemberwurzel
- In glês wetter
Metoade:
- Sap twa sitroenen en sied it mei de gehakte gember yn in kom.
- As it siedt, ferminderje it hjittens en foegje in gleske wetter en twa stikken sitroenskiel ta.
- Bewarje it yn in wetterflesse en drinke.
Bêste tiid om te drinken: It is oan te rieden om gember en sitroenwetter te drinken foar iten oer de dei.
Noat: Wês gewoan foarsichtich mei hoefolle gember jo konsumearje as it jo lichem opwaarmet troch syn twa skerpe kombinaasjes - gingerol en shogaol. Ek citroen en gemberwetter drinke sil allinich net helpe, jo moatte dieetwizigingen oanmeitsje en oefeningen opnimme yn jo routine om jo gewichtsverliesplan effektyf te meitsjen.
Jo kinne kreatyf wurde troch ek citroen en gembertee te meitsjen foar gewichtsverlies.
2. Sitroen en gembertee foar gewichtsverlies
Yngrediïnten:
- 2 sitroen plakjes
- & frac12 kopke gesneden gember
- & frac12 kopke rauwe huning
Metoade:
- Siedje in kopke wetter, en heakje de sniene gember en sitroensop derby.
- Simmer it 15 oant 20 minuten.
- Lit it teminsten 5 minuten sitte.
- En drink it.
Bêste tiid om te drinken: It is it bêste om gember en sitrontee te drinken foar of nei it iten fan in miel.
Besjoch referinsjes fan artikels- [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Bydrage fan yntra-abdominale fetakkumulaasje oan 'e beheining fan glukoaze en lipide metabolisme yn minsklike obesitas. Metabolisme, 36 (1), 54-59.
- [twa]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Ferskillende ûntjouwingshantekeningen fan minsklike abdominale en gluteale subkutane fetweefseldepots. It Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
- [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon-detox-dieet fermindere lichemsvet, insulinsjebestriding, en serum hs-CRP-nivo sûnder hematologyske feroaringen yn oergewicht Koreaanske froulju. Nutrition Research, 35 (5), 409-420.
- [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Gemberkonsumpsje ferbetteret it thermyske effekt fan iten en befoardert gefoelens fan sêdens sûnder ynfloed op metabolike en hormonale parameters by manlju mei oergewicht: In pilotstúdzje. Stofwikseling, 61 (10), 1347-1352.
