HOE MANLIKE SIEDTELLING NATUERLIK TE STIMULEARJEN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

6 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
7 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
9 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
12 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Pregnancy parenting Basics Basics Skriuwer-Shabana Kachhi By Shabana Kachhi op 27 maaie 2019

Manlike ûnfruchtberens wurdt erkend as de grutste hindernis foar in protte pearen dy't in poppe planne. Hoewol d'r in soad oare faktoaren binne dy't manlike infertiliteit feroarsaakje, is de wichtichste leech sperma ^[1] , Karren foar sûnens en libbensstyl hawwe in grutte ynfloed op it sperma fan in man. Ek, smoken, drugs, gebrûk fan steroïden dy't oanklage binne om spieren te bouwen, wurde ek sein dat se in wichtige bydrage binne foar leech sperma ^[twa] ,

Ympakt fan dieet en libbensstyl op manlike ûnfruchtberens

In dieet dat ryk is oan ferwurke fiedings, sûker en ungesonde fetten kin liede ta in signifikante fermindering fan jo spermaantelling. Foegje dêrby ta, in sittende libbensstyl kin jo sperma en de kwaliteit fan jo sperma fierder ferwiderje ^[3]

As jo en jo partner besykje swier te wurden, mar lije oan in leech siedpunt, is medyske yntervinsje net altyd nedich om jo probleem op te lossen. Guon needsaaklike feroaringen yn ús dieet en libbensstyl meitsje om wat sperma te stimulearjen iten en oefeningen is wis dat jo goed dogge. Hjir is in list mei bepaalde sûne fiedsels dy't jo spermatelling yn gjin tiid sille ferheegje.

Libra en leo houlik komptabiliteit

Iten om siedtelling te ferbetterjen

1. Spinaazje

Leavige grienten lykas spinaazje binne ryk oan foliumsoer dat helpt by it stimulearjen fan sûnens en motiliteit fan sperma ^[4] , Regelmjittige konsumpsje fan spinaazje is ek bekend dat se in wichtige ynfloed hawwe op 'e sperma, wêrtroch it ferheegje nei sûne nivo's.

2. Aai

De heechste en wierskynlik de goedkeapste proteïne boarnen dy't de minske beskikber is, aaien binne geweldig om jo sperma te ferheegjen ^[5] , Protein is bekend it boustien fan sperma te wêzen en dêrtroch konsumearje aaiwiten fan goede kwaliteit sil definityf resultearje yn in hegere spermaantelling.

3. Donkere sûkelade

As jo gjin hege donkere sûkelade hawwe en de sûkerige ferzje dêrfan leuk fine, dan riede wy jo oan jo keuzes te herzien. Wylst sûker de minste fijân fan sperma is, tsjinnet donkere sûkelade, oan 'e oare kant, heech op aminosoeren en is in geweldige manier om jo spermatelling en kwaliteit te ferheegjen ^[6] ,

4. Knoflook

Hoewol net it lekkerste iten op 'e list, hat knoflook in pear geweldige eigenskippen dy't jo sperma yn in koarte tiid helpe te stimulearjen. Knoflook is ynpakt mei fitamine B6 en selenium dy't sil helpe by it foarkommen fan sperma-skea ^[7] ,

5. Banaan

De beskieden banaan makket it wis fan in soad listen en is in allrounder as it giet om sûnens. As in rike boarne fan fitamine A, B1 en C wêze, bananen konsumearje sil jo helpe om jo sperma en kwaliteit te ferheegjen ^[8] ,

6. Oester

Oesters binne ferneamd om in afrodisiakum te wêzen en binne fol mei essensjele mineralen lykas sink dat wichtich is om jo testosteronnivo en spermaproduksje te behâlden ^[9] ,

7. Walnut

As jo leaf ha fan walnoten te snacken, is dit des te mear reden foar jo om dit te dwaan. Walnoten wurde fol mei omega 3-fettsoeren dy't de bloedstream ferheegje nei de testikels, wat resulteart yn heger sperma-folume ^[10] ,

8. Asperzjes

curvy froulju yn jeans

Dizze sûne griene stok hat hege nivo's oan fitamine C dy't de delikate sperma beskermet tsjin skea fan frije radikalen, wêrtroch it sperma telt signifikant ferheget ^[alve] ,

9. Fersterke produkten fan fitamine D

D'r binne in soad ûndersiken dy't de legere nivo's fan fitamine D en kalsy ferbine mei legere sperma-tellen. Dêrom sil jo lichem in adekwate hoemannichte fitamine D en kalsy jaan net soargje foar sûne bonken, mar sil jo spermakwaliteit en kwantiteit ek ferheegje ^[12] ,

10. Kurkuma

De krêftige curcumin oanwêzich yn kurkuma is bekend om in posityf effekt te hawwen op de spermakwaliteit. It waarme krûd ferbetteret net allinich de bloedstream nei it gebiet, mar helpt ek de totale produktive effisjinsje by manlju te ferheegjen ^[13] ,

11. Mushroom

Paddestoelen kinne lyts lykje, mar se pakke nochal in punch. Se befetsje mear dan 15 ferskillende fitaminen en mineralen dy't geweldich binne foar jo sperma en algemiene reproduktive sûnens ^[14] , Trouwens, se beskermje ek it sperma tsjin ferneatiging troch ferskate redenen yn it lichem.

12. Haver

Behalven as in sûne moarnsiten foar kar foar moarnsiten, befetsje haver alle juste soarte goedens om jo reproduktive sûnens yn goede foarm te hâlden. Se helpe net allinich jo cholesterolnivo te ferminderjen, mar spielje in grut diel yn 'e produksje fan sperma om fruchtberens te ferbetterjen.

13. Salm

Salm is bekend de sûnste seafood te wêzen, troch syn hege hoemannichte omega 3-fettsoeren. It is ek in goede boarne fan fitaminen B en D dy't jo spermakwaliteit en it tellen stimulearje ^[fyftjin]

14. Swiete ierappel

Se binne bekend om in protte fitamine A yn te pakken, in krêftige antyoksidant, dy't de sperma beskermet tsjin skea troch frije radikalen. De fiedingsstoffen yn swiete ierpels helpe by de produksje fan sperma-tellen en dizze twa faktoaren tegearre resultearje yn in ferheging fan jo sperma-telling ^[16] ,

Lifestyle Tips om jo sperma te ferbetterjen

Hoewol jo dieet in wichtige rol spilet, sille jo net folle foarútgong meitsje sûnder wichtige libbensstylwizigingen oan te bringen.

1. Oefening

Oefening is wis it antwurd op de measte sûnensomstannichheden. Ek hjir kin oefening heul nuttich wêze om jo sperma te ferheegjen. Benammen aerobyske oefeningen binne bekend as in positive ynfloed hawwe op jo sperma ^[17] ,

2. Ferminderje stress

Us lichem giet yn in allinich modus foar oerlibjen as it ûnder stress is. Hjirtroch wurde in protte funksjes ynklusyf reproduksje kompromitteare. Stressfrij wêze sil jo reproduktive organen automatysk sûn hâlde en funksjonearje en sil ek in posityf effekt hawwe op jo seksueel libben ^[18] ,

3. Stopje mei smoken

Smoken wurdt sein dat it ien fan 'e wichtichste oarsaken is fan in lege spermaantelling. Dêrom, skopje de kont net allinich jo longen goed en helpe jo josels te rêden fan 'e lange termyn folslein steryl of ûnmachtich te wurden ^[19] ,

4. Foarkom foar alkohol

In protte wittenskiplike stúdzjes hawwe it konsumpsje fan alkohol keppele oan in leech sperma-tal. Dus, as jo gau elkenien wolle wurde, moatte jo beskôgje dat jo sûne dranken kieze wolle boppe alkoholist ^[tweintich] ,

curry leaves masker foar hier

5. Gewicht ferlieze

It wurdt sein dat minsken mei in hegere lichemsmassa-yndeks fan mear dan 25 sizze lije oan legere sperma-tellen. Ferliest dus gewicht, kom yn foarm en jo sperma kin weromkomme op syn sûne nivo's ^{[ienentweintich]} ,

6. Stopje mei steroïden

As jo dwaande binne mei lichaamsbou en fertrouwe op steroïden om jo spieren op te bouwen, binne de kâns dat dizze steroïden jo kâns ferminderje foar reproduksje ^[22] , As jo miskien moatte kieze tusken in tonich lichem hawwe of kinne reprodusearje, soe dat lêste in mear passende kar wêze.

7. Meitsje lange baden en sauna's

Jo skrotum as de testikels, wêr't it sperma wurdt produsearre, moat 1 graden leger wêze yn temperatuer dan de lichemstemperatuer om it effektyf te funksjonearjen ^{[2. 3]} , Dêrom moatte jo alles foarkomme dat it langere tiid kin blootstelle oan hegere temperatueren, ynklusyf in lange strakke broek of ûnderguod drage.

8. Mije regelmjittige geslachtsferkear

Elke dei seks hawwe kin skealik wêze foar jo sûnens fan 'e sperma. Oan 'e oare kant kin jo te lang ûnthâlde jo ek gjin goed dwaan ^[24] , Eksperts suggerearje dat elke alternative dei ejaculearje is it bêste foar optimale sperma-sûnens.

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005). Oksidative stress, DNA-skea en apoptose yn manlike ûnfruchtberens: in klinyske oanpak. BBU ynternasjonaal, 95 (4), 503-507.
[twa]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trends fan manlike faktorynfertiliteit, in wichtige oarsaak fan ûnfruchtberens: In oersjoch fan literatuer. Journal of human reproductive sciences, 8 (4), 191-196.
[3]Durairajanayagam D. (2018). Lifestyle oarsaken fan manlike ûnfruchtberens.Arab journal of urology, 16 (1), 10-20.
[4]Kovac J. R. (2017). Vitaminen en anty-oksidanten yn it behear fan manlike fruchtberens. Yndiaansk tydskrift urology: IJU: tydskrift fan 'e Urological Society of India, 33 (3), 215.
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Lifestyle faktoaren en reproduktive sûnens: kontrôle nimme oer jo fruchtberens. Reproduktive biology en endokrinology: RB & E, 11, 66.
[6]JARG Blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
[7]JARG Blog. (2007). Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012). Oanbefellende fiedsels foar manlike ûnfruchtberens yn Iraanske tradisjonele medisinen.Iranian journal of reproductive medicine, 10 (6), 511-516.
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Sink is in essensjeel elemint foar manlike fruchtberens: In oersjoch fan Zn-rollen yn manlju sûnens, kimen, spermakwaliteit, en fertilisaasje. Journal of reproduction & infertility, 19 (2), 69-81.
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017). Effektiviteit fan in mei walnút ferrike dieet op murine sperma: belutsenens fan fermindere peroxidative skea. Heliyon, 3 (2), e00250.
[alve]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011). Ferbettering fan peniseareksje, sperma-count en seminal fruktose-nivo's yn vivo en stikstofoxide frijlitting yn vitro troch ayurvedyske krûden. Andrologia, 43 (4), 273-277.
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). Mantsjes mei lege serumnivo's fan fitamine D hawwe legere swangerskipsraten as ovulaasje-ynduksje en tydlike omgong wurde brûkt as behanneling foar ûnfruchtbere pearen: resultaten út in pilotstúdzje. Reproduktive biology en endokrinology: RB & E, 13, 127.
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). Diets oanfolling fan gember en kurkuma ferbetteret de reproduktive funksje yn hypertensive manlike rotten. Toxicologyske rapporten, 2, 1357-1366.
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016). Review of Naturopathy of Medical Mushroom, Ophiocordyceps Sinensis, in Sexual Dysfunction. Pharmacognosy reviews, 10 (19), 1-5.
[fyftjin]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018). Dieet en fruchtberens fan manlju: hat dieet ynfloed op spermakwaliteit? Fertiliteit en steriliteit, 110 (4), 570-577.
[16]Nazni, P. (2014). Feriening fan westerske dieet en libbensstyl mei fermindere fruchtberens. It Yndiaanske tydskrift foar medysk ûndersyk, 140 (Suppl 1), S78.
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017). Fysike aktive manlju litte bettere semenparameters sjen dan har sittende tsjinhingers. Ynternasjonaal tydskrift fan fruchtberens en steriliteit, 11 (3), 156.
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011). Withania somnifera ferbetteret siedkwaliteit yn stress-relatearre manlike fruchtberens. Bewiisbasearre komplementêre en alternative medisinen, 2011.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Smoken en manlike ûnfruchtberens: in bewiisbasearre resinsje. It wrâldtydskrift fan sûnens fan manlju, 33 (3), 143-160.
[tweintich]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015). Smoken en manlike ûnfruchtberens: in bewiisbasearre resinsje. It wrâldtydskrift fan 'e sûnens fan manlju, 33 (3), 143-160.
[ienentweintich]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ferbetteret gewichtsverlies spermakwaliteit en reproduktive hormonen? Resultaten fan in kohort fan swier obese manlju. Reproduktive sûnens, 8, 24.
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016). Anabole steroïden misbrûk en manlike ûnfruchtberens. Basis en klinyske andrology, 26, 2.
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017). Manlike ûnfruchtberens: It effekt fan natuerlike anty-oksidanten en fytokomposysjes op seminale oksidative stress. Sykten (Basel, Switserlân), 5 (1), 9.
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Analyze fan semenparameters tidens 2 wiken fan deistige ejaculation: in earste yn stúdzje foar minsken. Oersetting andrology en urology, 5 (5), 749-755.