As jo yn in relaasje binne, komme arguminten mei it territoarium. Of it no is syn ûnfermogen om de ferdomde húskestoel del te setten of syn totale ferachting foar it bedrach fan hier dat jo op deistige basis ôfstutsen hawwe, wy hawwe allegear ús húsdieren. Wylst wy it lytse guod (en it grutte guod ek) net swit wolle, is it folle makliker sein as dien. Dat wy fregen toprelaasjeterapeuten om har tips te dielen foar hoe't jo in argumint yn fiif maklike stappen kinne einigje.
Stap 1: Nim wat serieuze djippe sykheljen
As keninginne Bey it wolsprekt sei, hâld op. It bêste ding om te dwaan as jo fiele dat jo fûsten strakker wurde, is sykhelje. Arguminten kinne ús striid-of-flecht-antwurd triggerje, wêrtroch't wy adrenalisearre wurde - dat gefoel dat jo krije as jo in rush fan enerzjy of siik fiele oan jo mage, seit psycholooch Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Djippe sykheljen sil soerstof werombringe nei jo harsens en kinne jo dúdliker tinke oer de situaasje.
Stap 2: Jou elkoar romte en tiid om te fersprieden
Time-outs binne net allinich foar jo fjouwerjierrige - se kinne ek wûnders dwaan foar jo en jo partner. Dit jout elke persoan tiid om ôf te koelen, te reflektearjen en werom te kommen mei koelere hollen en dúdlikere tinzen, seit Dr Nikki Martinez, psycholooch en klinyske profesjonele adviseur. It is ek hielendal OK om te sliepen op in probleem. It kessen slaan as jo pissig binne is fier superieur dan meidwaan oan in gefjocht dat jo noch net folslein ferwurke hawwe. Meastentiids fielt it probleem moarns net sa wichtich, seit Martinez.
Stap 3: Harkje eins nei wat jo partner seit
As alles wat jo wolle dwaan is jo punt oer te bringen, is it lestich om jo partner de mikrofoan te jaan. Mar saakkundigen sizze dat dizze strategy geweldich is foar jo beide. Ynstee fan gewoan jo azem te hâlden oant jo jo punt kinne meitsje, besykje echt te harkjen en spegelje werom nei him wat jo begripe oer har posysje, suggerearret Dr. Paulette Kouffman Sherman, psycholooch. Op dizze manier fielt hy him begrepen, validearre en is hy mear kâns om te kalmearjen en ek nei jo te harkjen. Dit betsjut net dat jo jo gefoelens of behoeften moatte ferlitte, mar it sil jo partner herinnerje dat jo him hâlde en respektearje.
Stap 4: Praat oer hoe't har aksjes jo fiele
Bewapene mei ynsjoch, kom werom en kom nei jo kant fan 'e situaasje. Benammen as jo jo partner krekt neitinkend it wurd jûn hawwe, hat hy of sy gjin oare kar as om itselde mei respekt te dwaan. Minsken binne echt goed as jo har in positive, spesifike en aksjebere stap jouwe om jo te helpen, ferklearret Dr. Mike Dow, psychoterapeut . Sa keare Jo nea beskôgje myn kant fan it ferhaal yn: Wat soe echt helpe my is as jo diene de skûtels op 'e nachten ik wurkje dus ik hoech net te dwaan se as ik kom thús.
Stap 5: Wurkje nei in kompromis
Unthâld: sels de meast stabile relaasjes befetsje wat jaan en nimme. Yn stee fan te rjochtsjen op it ‘winnen’ fan it argumint, besykje dan nei te tinken hoe’t jo ta in oerienkomst komme kinne en earne yn it midden treffe kinne, seit dokter Sherman. It pleatsen fan de behoeften fan jo relaasje boppe jo yndividuele behoeften kin oplosse wat it is dat jo fjochtsje oer. In oare maklike manier om kompromis te beskôgjen: Stopje en tink nei oer de gefolgen fan it litten fan it argumint fierder gean. Tink oan it libben dat jo diele, de skiednis dy't jo hawwe en de takomst dy't jo wolle. Dy skûtels lykje net sa wichtich mear, krekt?
RELATED: 10 Tips foar it meitsjen fan in lange-ôfstân relaasje wurk
