Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
By it dieet makket it iten dat jo kieze om te iten in ferskil. Neffens de rjochtlinen fan 'e dokters fan' e National Institutes of Health, sille transfetten foarkomme, minder ferwurke iten ite, it ferminderjen fan 'e hoemannichte ferfine sûkers en it beheinen fan verzadigde fetten helpe jo by jo gewichtsverlies. Yn dit artikel sille wy skriuwe oer oft tomaten helpe by gewichtsverlies as net.
It juste oantal grienten as tomaten per dei ite sil jo foldwaande oantal fiedingsstoffen leverje. Tomaten hawwe leech yn kaloryen en sille jo búk langer hâlde.
In grutte tomaat hat 33 kaloryen en in middelgrutte tomaat hat 22 kaloryen. In kersetomaat befettet 13 kaloryen en in plomaatomaat befettet 11 kaloryen. De wearden mei lege kalorie en sûnensfoardielen fan tomaten pleatse se yn 'e kategory macht iten, wat betsjut dat se goed binne foar jo gewicht en algemiene sûnens.
De sûpe tomaten binne in geweldige boarne fan aaiwiten, fitaminen, mineralen en fiedingsfezels dy't jo middelgrutte yn in moanne signifikant kinne ferminderje.
Dat, lês fierder om mear te witten oer de foardielen fan tomaat foar gewichtsverlies.
1. Leech yn kaloryen
Tomaten binne in kaloriearjend iten. Ien lytse tomaat hat 16 kaloryen, dat is geweldich, want as jo twa tomaten konsumearje, sille jo noch minder dan 50 kaloryen konsumearje. En as jo kalorie-yntak leger is, kinne jo de kaloryen noch rapper ferbaarne ynstee fan 'e kaloryen wurde opslein as fet.
2. Heech Op Fiber
In beker tomaten befettet 2 gram ûnoplosbere glêstried en 0,20 gram oplosbere glêstried. Sawol oplosber as ûnoplosbere glêstried spielje in fitale rol by it ferliezen fan gewicht. Oplosbere glêstried oanwêzich yn tomaten foarmet in gel-like stof yn 'e dikke darm, wêr't it fungeart as in fiedingsboarne foar de goede darmbaktearjes. Dit helpt by it ferleegjen fan de opname fan iten, wêrtroch de sêdens fergruttet. Wylst ûnoplosbere glêstried bynt oan 'e fetmolekulen en foarkomt har opname.
3. Boosts metabolisme
Tomatensop konsumearje kin it lipide-metabolisme stimulearje troch ekspresje te inducearjen fan genen belutsen by oksidaasje fan fatty acid, dat is befestige troch wittenskippers. Undersikers fûnen dat konsumearjen fan tomatensop de Rêstende Enerzjyútjeften ferhege (REE is it oantal kaloryen dat it lichem nedich is by it rêstjen) en ek de triglyceridepegels yn jo lichem fermindere.
4. Lege glycemyske yndeks
De lege glycemyske yndekswearde fan tomaat is 38, wat leech is yn ferliking mei oare ferwurke iten en in protte oare fruit en grienten. Glykemyske yndeks is de mjitting fan hoefolle tiid in diel iten nimt om de bloedsûkernivo's yn it lichem te ferheegjen. Hoe mear tiid it iten nimt om de bloedsûkernivo's te fersnellen, hoe better. Tomaten hawwe in lege glycemyske yndeks, dy't helpt by it ferheegjen fan it bloedsûkernivo stadichoan.
5. Ryk oan anty-oksidanten
Tomaten binne ryk oan lycopeen, in krêftige antyoksidant dy't helpt om de skealike soerstofradikalen te ferwiderjen. Soerstofradikalen feroarje de DNA-struktuer en feroarje in steat fan stress yn it lichem. Dit aktivearet in stressreaksje yn it lichem dat liedt ta fetakkumulaasje en gewichtswinning yn jo lichem. Dus, tomaten hawwe sil helpe by it ferminderjen fan 'e oksidative stress yn it lichem en sil helpe by effektyf gewichtsverlies.
6. Anti-inflammatoare eigenskippen
Lycopene, in antyoksidant oanwêzich yn tomaten, is ferantwurdlik foar it ûnderdrukken fan de produksje fan pro-inflammatoare biomolekulen, wêrtroch ûntstekking fermindert. Inflammaasje liedt ta gewichtswinning en dêrom sil konsumearende tomaten helpe om ûntstekkingen te ferminderjen en obesitas te ûntstean troch ûntstekking.
7. Ferlicht stress
Hypertensie feroarsaket gewichtswinning yn it lichem. In spits yn bloeddruk kin liede ta giftige opbou en emosjoneel iten, wat liedt ta obesitas. Tomaten kinne helpe by it ferleegjen fan jo bloeddruk, om't it beta-karoteen, lycopeen, en fitamine E. befettet. It sil jo ek beskermje tsjin kardiovaskulêre sykten.
Tomaten, Tomaten. Soarchfoardielen | Foardielen fan tomaat. BoldSky8. Fergruttet goed cholesterol
Regelmjittige konsumpsje fan tomaten kin minne cholesterol (LDL-cholesterol) feroarsaakje en goed cholesterol (HDL-cholesterol) yn it lichem ferheegje. It goede cholesterol stipet gewichtsverlies en foarkomt it risiko fan kardiovaskulêre sykten. Utsein fan jo te helpen om gewicht te ferliezen, kin it jo foarkomme fan in protte fatale sykten.
Hoe kinne jo tomaten konsumearje foar gewichtsverlies?
- Foegje tomaten ta oan jo salade om de smaak en de tekstuer út te bringen.
- Meitsje in pittich tomatensop as in tomatensmoothie. Jo kinne der oare grienten oan tafoegje om it lekker te meitsjen.
- Koekje jo eigen tomatenstoofpot, of by it meitsjen fan kerries kinne jo tomaten tafoegje.
- Eat grilled hin as fisk mei grilled tomaten, asperzjes of griene beannen oan 'e kant.
- Hawwe in bak tomaat mei in streep kalk sop foar snack.
- Hawwe in bak tomatesop foar lunsj en diner.
- Jo kinne in perfekte kombinaasje hawwe fan tomaat, komkommer en hin sandwich foar lunsj.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk lêze, ferjit it dan net te dielen.
L RES ek: 10 Ferrassende foardielen foar sûnens fan pecannoten
