Ofbylding: 123rf
Hâld jo hannen op as jo lichem fielt dat it de hiele tiid op enerzjybesparjende modus rint. Wy sjogge jim, minsken. Mei safolle om ús hinne en yn 'e wrâld bart, fan hûs wurkje sûnder ein yn sicht, en dat wy de pandemy fan coronavirus noch net ferjitte, liket it libben frijwat yn in sliepend stadium te wêzen.
Dates feroarje, mar de doffe sfear hat fêst sitten. As jo op deselde manier fiele, hearre wy jo. De hiele tiid posityf, chirpy en libbendich bliuwe is in legit taak, en wy binne hjir net foar. Ek moat men him sa ferplicht fiele. It is goed te fiele tryst, wurch, lilk, ensfh Al dyn emoasjes binne jildich. As in bepaald negatyf gefoel lykwols oanhâldt, is it it bêste om in stap werom te nimmen om te reflektearjen oft it tiid is om, miskien, wat ekstra ynspannings te setten troch te besykjen om te finen oft d'r in ûnderlizzende oarsaak is as ien. Wat is it kwea, dochs?
D'r kinne in mannichte fan redenen wêze, en miskien ek gjin. Mar, altyd slieperich, wurch, útput fiele kin jo lichem wêze dat jo hingje om in mear yngeande blik te nimmen. Om jo te helpen, hawwe wy kontakt mei in ekspert. Sertifisearre fiedingsdeskundige en wellnesscoach Pooja Banga listet wat mooglike redenen op wêrom't guon minsken fiele dat se gjin enerzjy hawwe. Lês fierder.
1. Gebrek oan izer
Ien potinsjeel noch de mienskiplike oarsaak is dat jo izernivo's leech binne. It makket net út as jo lang genôch sliepe as jo izernivo's leech binne, jo fiele jo noch altyd wurch. Leech izer is foaral gewoan yn swangere froulju en froulju op har menstruaasje, lykas ek yn fegans dy't troch ekstremen geane as dejingen dy't salade-basearre diëten folgje.
2. Gebrek oan sliep
Net genôch sliep of te let opbliuwe kin wurgens feroarsaakje. It is wichtich om genôch sliep yn jo dei te krijen. Net genôch sliepe kin liede ta útputting en meitsje jo de hiele dei lui, gapjend en slieperich fiele. Dit is ek skealik foar jo lichem en hûd.
3. Feeling Stressed Of Overwhelmed
Stressje of oerweldigje kin in oare reden wêze om wurch te fielen as as jo gjin enerzjy hawwe. Faak kin luiheid of gewoan gebrek oan prioriteit liede ta ús ferantwurdlikheden opstapelen, wat resulteart yn ús fiele stress. Hjirtroch is ús geast net ûntspannen mei it brûken fan mear enerzjy, en komme wy úteinlik mei sliepproblemen.
Ofbylding: 123rf
4. Net sûn of ûnbalansearre dieet
It iten dat jo ite hat ynfloed op jo lichem. Yn feite, op elts momint, sellen yn jo lichem wurde hieltyd ferfongen. De kwaliteit en kwantiteit fan it iten dat jo ite kinne it ferskil wêze tusken fris fiele of wurch fiele.
5. Being Dehydrated
Dehydratisearre binne betsjut dat jo net genôch floeistof yn jo lichem hawwe, en dat kin heul goed symptomen feroarsaakje lykas hoofdpijn, krampen, duizeligheid en gjin enerzjy. Wetter makket de mearderheid fan ús lichem út, net genôch wetter yn ús systeem is in oare wichtige oarsaak fan wurgens.
6. Growing Body
Ofhinklik fan jo leeftyd kin dit wêze dat jo lichem groeit; jo brûke mear enerzjy as earder. Dit soarget foar wurgens.
7. Tefolle oefening
Fysike workout foar in lange tiid makket jo it gefoel dat jo dêrnei gjin enerzjy mear hawwe. Hawwe dêrom wat boarnen fan enerzjy om it enerzjynivo yn jo lichem te behâlden.
8. Gjin Oefening
Dit is in oare reden om jo loai te meitsjen. Troch te oefenjen ferbaarne wy de kaloaren dy't wy konsumearje. Dit makket ús aktyf en fit. Neat dwaan makket ús de hiele dei slieperich en lui fiele.
9. Heat of sykte
In protte tiid trochbringe yn in waarm of fochtich omjouwing kin liede ta in gefoel fan wurgens. Jo kinne ek in hoofdpijn of duizeligheid fiele. Ek as jo siik binne, ferleegje jo enerzjynivo, wêrtroch jo wurch, slieperich fiele en gjin enerzjy hawwe. Yn dit gefal, rieplachtsje jo dokter, om elk serieus probleem te foarkommen.
Om enerzjyk en fris te fielen, yt in sûn dieet, om't it jo de nedige fiedingsstoffen foar jo lichem leveret. Drink ek genôch wetter om josels hydratisearre te hâlden. Oefenje regelmjittich en hâld jo geast kalm en stressfrij. Hjirmei sille jo de hiele dei fris en aktyf fiele en net wurch fiele of gjin enerzjy hawwe.
Lês ek: Hoe net te sjen en wurch te fielen tidens de karantine
