Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Buikfet wurdt beskôge as in heul yngewikkeld en koppich fet, dat net maklik tonearre wurdt en jo moatte dêrom in protte dingen opofferje.
Boppedat is dit ekstreem skealik foar de algemiene sûnens fan in yndividu. It is yn 'e measte gefallen beoardiele dat minsken dy't búkfet hawwe, normaal selswearde en selsbetrouwen ferlieze, wat resulteart yn it ferleegjen fan har libbenskwaliteit.
hoe te dragen sjaal op holle
Yoga is in antwurd op sa'n probleem. Ek in goed en sûn dieet spilet ek in wichtige rol.
Spitigernôch is it allinich dit fet dat sichtber is foar minsken om jo hinne. It lit jo sykten konfrontearje lykas problemen mei hert, diabetes, spiisfertaringsproblemen, gas en sels guon soarten kanker.
Safolle problemen, meitsje jo gjin soargen, wy hawwe ien oplossing foar allegear en dat is, besykje de foarstelde asanas te folgjen en dit stomme fet foargoed kwyt te reitsjen.
hoe te ferliezen earm fet fluch foar froulju
• Kobrashâlding (Bhujangasana): It helpt by it fersterkjen fan de abs tegearre mei it boppeliif en jo rêch, wêrtroch jo rêchbonke sterk en rêch fleksibel is. Dizze asana is frij maklik út te fieren. Lizze gewoan op jo mage, mei jo skonken útstutsen en palmen ûnder elke skouder. No ynhelje stadich, ferheegje jo boarst en bûgje safolle as jo kinne efterút. Hâld dizze posysje 30 sekonden en adem dan stadich út. Gean werom nei de normale posysje en ûntspanne. Werhelje dit teminsten 5-6 kear. Meitsje dizze posysje asjebleaft as jo lijt hawwe oan hernia, rêchblessuere, elke soarte fan pine yn 'e operaasje of as jo swier binne.
• Pontonhâlding (Naukasana): Dizze pose is as in bull's eye. It rekket krekt it plak wêr't jo fet is. Utsein goed foar jo mage, helpt it jo skonken en rêchmuskels te fersterkjen. Mei jo earms by jo kant, gean gewoan op jo rêch lizzen. Reitsje jo skonken sa heech as jo kinne ynhalearje en besykje se net te bûgjen. Besykje no jo teannen oan te reitsjen mei it punt fan jo fingers, en meitsje sawat in hoek fan 45 graden. Hâld de pose 15-20 sekonden. Adem dan út en gean werom nei de normale posysje.
• Bestjoer (kumbhakasana): Dit is de maklikste fan 'e poses. It fersterket jo earms, skouders, dijen, rêch en billen. Liz op jo mage mei jo skonken spand en beide jo palmen ûnder de skouders. Mei ien poat stabyl, stretch ien poat oan 'e efterkant, safolle as jo kinne. Bliuw ynhalearje, hâldt jo lichem rjochte en sjoch rjochtút. Jo fingers moatte breed ferspraat wêze. Hâld dizze pose 30 sekonden. No, ûntspanne en werom werom nei de normale posysje. Doch dit kear itselde mei de oare skonk.
• Bôgehâlding (Dhanurasana): Dizze pose is poerbêst foar jo mage, tegearre mei jo fuorthâlde fan obstipaasje. De krekte posysje fan dizze pose is, jo moatte josels balansearje op jo búk. Liz op jo mage, mei jo hannen oan jo kanten. Folje no jo skonken en ferheegje se nei boppen, wylst jo jo ankels mei jo hannen hâlde. Sugje dizze posysje stadichoan 30 sekonden yn. Untspanne en weromgean nei de normale posysje en herhelje dizze asana 5 kear.
foardielen fan huning op hier
• Wind-easing Posture (Pawanmuktasana): Dizze pose helpt jo pH-nivo te balansearjen, tegearre mei it ferbetterjen fan jo metabolisme. Ek makket it jo fan jo rêchpine, befestiget jo heupen, dijen en abs. Lizze op jo rêch, wylst jo fuotten strekke mei jo hakken inoar oanreitsje. By it útademen bûgje jo gewoan de knibbels en krije se tichtby jo boarst en drukje op jo búk mei jo dijen. Hâld dizze pose teminsten in minút. Konsintrearje jo gewoan op jo sykheljen. Werhelje dizze pose 5-6 kear en ûntspanne.
Dit binne echt maklike Yoga-asanas dy't jo deistich kinne útfiere. As it net deistich mooglik is, besykje dan gewoan 3 fan dizze posysjes 3-4 kear yn 'e wike te folgjen en sjoch de resultaten sels.
hoe te ferwiderjen byt merken út nekke
As jo in soarte fan sjirurgy hawwe ûndergien, is it oan te rieden om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo dizze Yoga-asanas útfiere.
