Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
As jo lytse it mark fan 12-moannen berikt, feroarje har itengewoanten en fiedingseasken. Kinderartsen wize derop dat as jo poppe ienris 1 jier wurdt, it heul wierskynlik is dat jo in skerpe daling yn har appetititeit fernimme.
Yn dizze faze sil jo kostbere lytse bern begjinne mei tosken (gemiddelde leeftyd foar tosken by bern is tusken de seis en tolve moannen), dus jo hawwe it breed oanbod fan fêste itenopsjes dy't jo kinne besykje jo bern te jaan.
In bern fan ien jier fereasket elke dei 1.000 kaloryen, 700 mg kalsium, 600 IE fitamine D, en 7 mg izer om goede groei te stypjen [1] , It kin ferwarrend wurde by it kiezen fan 'e iten fan' e bêste kwaliteit, dy't like sûn binne foar jo bern, soargen net, wy hawwe jo dekt.
Lês fierder om te witten oer sûne en lekker iten dat jo jo 1-jierrige kinne jaan.
Besjoch iten foar ienjierrige poppe
1. Komkommer
Ien fan 'e bêste iten foar jo poppe fan 1 jier is komkommer. Dizze hydraterende griente kin yn 'e lingte wurde snien, foar it gemak fan jo poppe. Komkommers kinne útdroeging helpe foarkomme en har lichem ôfkuolje [twa] ,
2. Brokkoli
Gestoomde broccoli is in oare sûne griente dy't jo jo bern kinne fiede. Ynpakt mei glêstried en fitamine C, kin broccoli helpe om de mage te foljen en de sûnens fan 'e eagen te ferbetterjen [3] , Jo kinne ek gekookte woartels en swiete ierpels jaan.
3. Mashed Beans
Jo kinne kieze tusken swarte beanen, wite beannen as nierbeanen, dy't heul fiedend binne en fol binne mei glêstried [4] , Kook de beanen oant sêft en mash se yn in sêfte pasta foar de maklike konsumpsje en spiisfertarring fan jo poppe [5] ,
4. Avokado
De romige tekstuer fan dit sûne fruit makket it in fantastysk iten foar jo 1-jierrige. Fiedend en fol mei sûne fetten, avocados binne foardielich foar it hert en it brein fan it bern [6] ,
aloe vera gel foar gesicht
5. Yoghurt / molke
Tsjin 'e tiid dat jo bern de leeftyd fan 1 jier berikt, soene se folslein fan memmemolke wêze en is d'r gjin bettere tiid om molke yn te fieren, sawol suvel as vegan. Foar vegan-opsjes kinne jo folfette sojamelke besykje dy't fersterke is mei kalsium en fitaminen B12 en D [7] ,
6. Banaan en oare sêfte fruchten
Sachte fruchten lykas bananen, perziken, mango, ierdbei binne goede earste iten foar jo bern. As se yn 'e earste poging net nei it iten nimme, meitsje jo gjin soargen, om't ûndersiken oanwize dat in bern yn' t algemien 6 oant 15 kear moat wurde bleatsteld oan in nij iten foardat it aksepteart yn har dieet [8] ,
Noat : Foarkom it jaan fan grutte stikken fruit, om't se kinne stikke.
7. Havermout
Ynpakt mei proteïne, koalhydraten, mineralen, sûne fetten, glêstried en fitaminen, is havermout in perfekt iten foar jo poppe [9] , Besykje net pre-mingde havermout te keapjen út winkels, om't it tafoege sûker kin befetsje. Jo kinne oatmeal thús meitsje troch en molke tafoegje ynstee fan wetter foar in ekstra punch fieding.
8. Folsleine granen
Granen kinne in leuk iten wêze foar jo bern. Kies in single-nôt ferskaat lykas rys, koarn, as haver foar in sûn moarnsmiel ryk oan glêstried en laden mei koalhydraten en fiedingsstoffen [10] , Jo kinne ek flak mais besykje mei sêfte sêfte.
9. Fan
Ynpakt mei aaiwyt, dal as linzen kinne wurde makke yn in kerry mei minder sâlt en gjin kjeld en iten mei rys as chapati. As jo jo bern chapati jouwe, soargje der dan foar dat jo it yn lytse bytstikken snije.
10. Grientesop
In maklik te iten iten, grientesop binne like sûn en lekker. Jo kinne kieze út in breed oanbod fan grienten lykas woartels, ierappel, broccoli, ensfh., Dy't kinne helpe om de algemiene sûnens fan jo poppe te ferbetterjen [alve] ,
11. Soy
In geweldige ferfanging foar proteïne foar fegetaarjers, sojakorrels makket in sûn iten [12] , De sêfte tekstuer fan gekookte soja kin maklik wêze foar it bern om te konsumearjen. Jo kinne ek siden of stevige tofu besykje.
12. Chicken
Sêfte bitsen fan hin is in geweldige manier om mear proteïne yn it dieet fan jo bern op te nimmen [13] , Wês foarsichtich mei it keapjen fan organyske hin of antibiotika-frije hin. Foarkom tafoegjen fan sterke krûden (mage yn 'e mage) en snij de hin yn lytse sêfte stikken sûnder bonken om it risiko op stikken te foarkommen.
13. Fisken
Foegje gekookte as fiskkerry (mei minder krûd) ta oan it dieet fan jo bern, om't se kinne helpe by it ferbetterjen fan sûnens fan harsens en herten [14] , Soargje derfoar dat jo alle bonken ferwiderje, sels de lytse foardat jo jo bern fiede.
Guon fan 'e oare fiedsels dy't jo kinne besykje foar jo poppe fan 1 jier binne as folget:
• Hummus
• Parathas
• It sûrde sûr
• Multigrain tsjillen
• Boiled beet
• Methi as weetroti
• Griente upma
• Palak (spinaazje) khichdi
Op in lêste noat ...
Oars as de earste moannen, hoege jo net heul foarsichtich te wêzen by it meitsjen fan iten foar jo poppe, om't hokker gemiddelde leeftyd foar bernewissens by bern tusken de seis oant tolve moannen is. Hâld gewoan yn gedachten om grutte hoemannichten sâlt te foarkommen en foarkomme as jo kinne.
