14 Thúsremedisy foar swollen fuotten by de swierens

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Jo fuotten nimme it meast brutaal fan jo swierensgewicht. Ek produsearret jo lichem hast 50% mear floeistoffen en bloed yn 'e swierens, wêrtroch jo hannen, skonken, gesicht en fuotten kinne swelje ^[1] , De measte fan 'e froulju sjogge swelling yn dizze dielen fan har lichem sawat 5 moannen yn' e swangerskip, dy't kin trochgean oant de befalling.

D'r binne lykwols in protte hûsmiddels beskikber foar jo om te helpen by it behearen fan 'e boarring. Bliuw lêze om de oarsaak fan dizze frij algemiene tastân te witten yn 'e swierens en hoe't jo guon hûsmiddels kinne brûke om it kwyt te reitsjen.

aai en olive oalje hier masker foardielen

Oarsaken fan swollen fuotten by de swierens

Ien fan 'e wichtichste redenen foar swolmige fuotten yn' e swangerskip is it behâld fan floeistoffen. Ofsjoen fan dat, wreidzje de kapillêres yn jo fuotten út troch de tafoege druk fan jo poppe, wêrtroch't swollen fuotten ûntsteane. As jo ​​merke dat jo fuotten op bepaalde tiden mear swollen binne dan oaren, kin it wêze troch de folgjende redenen.

Te lang stean: Te lang stean kin al it bloed nei jo fuotten liede, sadat se swelle ^[twa] ,

In te aktive libbensstyl hawwe nettsjinsteande swierwêzen: Tefolle aktiviteit betsjuttet in soad kuierjen. Dit fergruttet allinich de stress fan jo swierensgewicht op jo fuotten en se swelje op yn antwurd ^[3] ,

Hege konsumpsje fan natrium en kafee: Hege nivo's fan sâlt en kafee ^[4] meitsje yn jo dieet allinich dat jo lichem mear floeistoffen behâldt, wat resulteart yn swelling.

Lege kaliumyntak: Kalium is bekend om de bloedfetten te beheinen en de swelling te ferminderjen. As jo ​​dieet net genôch kalium yn hat, betsjuttet it gewoan mear swelling ^[5] ,

Lange oeren útdroege wurde: Dehydratisearre wêze is net allinich risikofol tidens de swangerskip, mar it sil jo lichem mear floeistoffen hâlde.

Thúsremedia foar swollen fuotten by de swierens

1. Meitsje mear folsleine fiedsels yn jo dieet

Dit is in oare reden foar jo om jo te ûnthâlden fan foarferpakt en yn winkel kocht iten. Se hawwe heech yn natrium dat jo allinich mear floeistoffen yn jo lichem hâlde sil ^[6] , Kies ynstee foar natuerlike en folsleine fiedsels.

2. Oefenje geregeld

In siedende libbensstyl liede wurdt net oanrikkemandearre by de swierens. Oan 'e oare kant is it wichtich om net heul aktyf te wêzen, om't jo de measte fan' e dei op jo fuotten wêze sille allinich saken foar jo slimmer meitsje. Lichte oefening sil jo bloed- en floeibere sirkulaasje helpe, wêrtroch jo kânsen op swollen fuotten ferminderje ^[7] ,

3. Soak jo fuotten yn Epsom sâlt wetter

Dypje jo fuotten yn waarm wetter mei Epsom-sâlten binne bekend as heul ûntspannend en in ultime kuur foar swollen fuotten ^[8] , De sâlten sille helpe om de bloedfetten te beheinen en it bloed fan jo fuotten ôf te rjochtsjen, wêrtroch't de swelling oant in hichte fermindert.

4. Kafeïne-yntak ferminderje

Kafeïne fergruttet wetterbehâld yn jo lichem, dat is ien fan 'e wichtichste oarsaken fan swollen fuotten. Ek makket tefolle kafee jo mear urinearjen, wat resulteart yn útdroeging ^[4] , Jo kinne jo koffeineare dranken ferfange yn plak fan waarme krûdetee.

5. Ite iten dat heech is yn kalium

Iten fan iten dat heech yn kalium is sil jo helpe jo wetter- en sâltnivo te behearjen, wêrtroch jo kânsen op swelling ferminderje ^[5] , Iten lykas bananen, spinaazje, figen en avocados binne goede boarnen fan kalium.

6. Krij in foetmassaazje

In ûntspannende foetmassaazje kin jo helpe om de stress fan swangerskip te ferlichtsjen. It is ek bekend om wûnders te wurkjen foar it ferminderjen fan 'e swelling fan jo fuotten. In waarme massaazje kin helpe om de bloedsirkulaasje te ferheegjen en jo reliëf te jaan fan seare en pine spieren ^[9] ,

7. Ferheegje jo fuotten as jo kinne

Ferheegje jo fuotten sawat 20 minuten deis sawat 20 minuten omheech sil jo helpe om it ekstra bloed fan jo fuotten ôf te rjochtsjen en jo fan 'e swelling te befrijen ^[10] ,

8. Konsumearje paardebloem tee

Dandelion tea is bekend dat er in goede hoemannichten kalium yn hat dy't jo sille helpe mei jo swollen fuotten ^[alve] , Elke dei 1-2 kopkes tee drinke sil jo helpe it elektrolytbalâns yn it lichem te behâlden.

9. Lizze oan jo linkerside

Sliepe oan jo linker kant is bekend om de druk op 'e ynferieure vena-hoalein te ferheegjen en te helpen by it behâld fan in goede bloedsirkulaasje ^[1] , It ferliest ek druk fan jo búk dy't de poppe helpt.

10. Iet sinaasappels en watermeloen

Oranjes en watermeloen binne heech op floeistoffen en de fitamine C sil jo lichem helpe in perfekte elektrolytyske balâns te behâlden. Dizze fruchten binne ferantwurdlik om jo ek hydratisearre te hâlden.

11. Snackje op appels

Appels binne frij sûn en hawwe in soad fiedingsfoardielen. Wannear't se konsumeare tidens de swierens, helpe se by it fuortheljen fan oerstallige floeistoffen en ferminderje jo kâns op swelling.

12. Drink koriandertee

Koriandersied is bekend om te helpen by swangerskip swelling fan hannen en fuotten. Sûgje gewoan in hantsjefol fan dizze sieds nachts en sûpe it wetter de hiele dei troch ^[12] ,

13. Besykje kompresjesokken te dragen

Kompresjesokken binne in geweldige manier om swelling yn 'e fuotten en ankels te bestriden by de swierens ^[13] , It is oan te rieden om se oan it begjin fan 'e dei sels te dragen om swelling foar de heule dei te foarkommen.

14. Draag noflike skuon

It is wichtich foar jo om komfortabel skuon te dragen tidens de swangerskip, om't min passende skuon jo kâns op swelling kinne ferheegje ^[14] , Schoeisel mei ortodontyske soallen jouwe jo de fereaske stipe.

Swelling is in gewoan normaal diel fan 'e swangerskip en is normaal neat om oer te soargen. Jo moatte lykwols in dokter rieplachtsje as jo in hommelse ferheging of abnormale swelling op jo gesicht en hannen fernimme, om't it in warskôgingsteken kin wêze fan pre-eklampsia ^[alve] ,

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomyske faktoaren dy't oedeem feroarsaakje fan 'e legere lid by' t swierwêzen.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [twa]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akute longoedeem yn 'e swierens. Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fysiologyske feroaringen yn 'e swierens. Kardiovaskulêr tydskrift fan Afrika, 27 (2), 89-94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Foetale hypoproteinemia assosjeare mei generalisearre oedeem feroarsake troch administraasje fan methylxanthines oan 'e rat yn' e lette swierens. It Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). De relevânsje fan hypertensie en oedeem yn 'e swierens. Klinyske en eksperimintele hypertensie, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Hege fet- en / as hege sâltwinning yn 'e swangerskip feroaret meta-ûntstekking fan memme en groei fan neiteam en metabolike profilen. Fysiologyske rapporten, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Oefening yn 'e swangerskip: feilich en foardielich foar de measte. De dokter en sportgeneeskunde, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Behanneling mei magnesium yn swangerskip.AIMS folkssûnens, 2 (4), 804-809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Scleroderma-like feroaringen yn chronike graft tsjin host sykte.Archiven fan dermatology, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). De effekten fan hichte fan skonken om skonkoedeem te ferminderjen as gefolch fan langsteande stean. Taiwan yi xue hui za zhi. Journal of de Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
11. [alve]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsia-eklampsia.Journal fan ferloskunde en gynekology fan Yndia, 64 (1), 4-13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Ayurvedyske yntervinsje yn it behear fan uterine fibroids: A Case series.Ayu, 35 (3), 303-308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Graduearre kompresjekousen.CMAJ: tydskrift Canadian Medical Association = tydskrift de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Bewiis fan sûnensrisiko's assosjeare mei langere posysje op it wurk en effektiviteit fan yntervinsje. Rehabilitaasjeferpleechkundige: it offisjele tydskrift fan 'e Feriening fan Rehabilitaasjeferpleechkundigen, 40 (3), 148-165.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side