14 sûnensfoardielen fan granaatappels foar hûd, hier en sûnens

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
• Auto's Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
• Nijs Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Granaatappels wurde beskôge as ien fan 'e sûnste fruchten. Fan it foarkommen of behanneljen fan ferskate sykten oant ferleegjen fan ûntstekking, granaatappels hawwe in breed oanbod fan sûnensfoardielen ^[1] , De frucht hjit 'anar' yn Hindi en wurdt yn Ayurveda breed brûkt om ferskate sykten te genêzen.

Granaatappels hawwe in hurde skyl oan 'e bûtenkant en yn' e binnenkant binne d'r lytse sûpe ytbere siedden neamd arils dy't rau wurde iten of wurde ferwurke yn granaatappelsop. Ien granaatappel hat mear dan 600 siedden en se binne fol mei fieding. De siedden wurde ek brûkt om granaatappelsiedoalje te meitsjen, dy't in protte positive sûnenseffekten hat sawol yntern as ekstern.

hoe't jo thús mei-eters fan 'e noas ferwiderje

Fiedingswearde fan granaatappels

100 gram granaatappels befetsje 77,93 g wetter en 83 kaloryen. Se befetsje ek

• 1,17 gram totaal lipide (fet)
• 18,70 gram koalhydraten
• 13,67 gram sûker
• 4,0 gram totaal dieetfaser
• 1,67 gram proteïne
• 10 milligram kalsium
• 0,30 milligram izer
• 12 milligram magnesium
• 36 milligram fosfor
• 236 milligram kalium
• 3 milligram natrium
• 0,35 milligram sink
• 10,2 milligram vitamine C
• 0,067 milligrams thiamine
• 0,053 milligram riboflavine
• 0.293 milligrams niacine
• 0,075 milligram vitamine B6
• 38 µg folaat
• 0,60 milligram vitamine E
• 16,4 µg fitamine K

Soarchfoardielen fan granaatappels

1. Befoardert seksuele sûnens

Granaatappels binne bekend dat se positive effekten hawwe op jo stimming.

Neffens in ûndersyk is dizze frucht bekend om de symptomen fan erektile disfunksje te ferbetterjen troch de bloedstream yn 'e erektile weefsels te ferheegjen, sadat ûnmacht genêze ^[twa] , ^[3] , It ferheget ek testosteronnivo's dy't seksueel begearte yn manlju en froulju ferheegje.

2. Fergruttet de sûnens fan it hert

Granaatappel kin de sûnens fan it hert ek ferheegje troch de oanwêzigens fan in fettsoer neamd punicic acid en oare potensjele anty-oksidanten lykas tanninen en anthocyanins dy't kinne helpe te beskermjen tsjin hertsykte ^[4] , In stúdzje fûn dat minsken dy't granaatappels konsumearden in ferheging fan goed cholesterol hienen en in ferdieling fan 'e skealike oksideare lipiden, wêrtroch it risiko fan atherosklerose fermindere ^[5] ,

Derneist fermindert de frucht ek hege bloeddruk ^[6] en it elke dei ite sil de bloedstream nei it hert ferbetterje by pasjinten mei koronaryske hert sykte ^[7] ,

3. Foarkomt kanker

Granaatappelsied is fûn om it risiko te ferminderjen fan prostaatkanker, it meast foarkommende soarte kanker by manlju ^[8] , De siedden hawwe anty-kankereftige eigenskippen dy't kinne wurde taskreaun oan 'e oanwêzigens fan punicic acid dat foarkommen fan kankersellen foarkomt en ek de kankerzeldea feroarsaket ^[9] , Dit kankerbestriding iten kin de groei fan boarstkanker-sellen ek remje en de seldied fan boarstkankersellen stimulearje ^[10] , ^[alve] ,

4. Foarkomt obesitas

Granaatappels ite sille helpe by it foarkommen fan obesitas, om't se ryk binne yn polyfenolen, flavonoïden, anthocyaninen en tanninen, al dizze help by it rapperjen fan it fetferbaarningsproses en it stimulearjen fan jo metabolisme ^[12] , Granaatappels ite of in glês granaatappelsop drinke helpt by it ûnderdrukken fan jo honger, wêrtroch de kâns op obese fermindert.

5. Mindert artritisrisiko

Granaatappelsied kin helpe om artritis en gewrichtspine te ferljochtsjen, om't se in goede boarne binne fan anty-oksidanten neamd flavonols, dy't fungearje as anty-inflammatoare aginten yn it lichem. Stúdzjes hawwe fûn dat granaatappel siedsekstrakt de mooglikheid hat om enzymen te blokkearjen dy't de gewrichten beskeadigje by minsken dy't lije oan artrose ^[13] , In oare dierstúdzje lit sjen dat granaatappelekstrakt it begjin en de ynfal fan kollagen-feroarsake artritis fermindert ^[14] ,

haarmasker foar hierfal

6. Ferbetteret atletyske prestaasjes

Yn in stúdzje publisearre yn it Journal of Nutrition and Metabolism seagen atleten dy't 15 ml 500 ml granaatappelsop dronken in ferbettere atletyske prestaasje ^[fyftjin] , ^[16] , It is om't granaatappelsop it duorsumensnivo en aerobe prestaasjes by atleten ferbetteret binnen 30 minuten nei ynname troch de oanwêzigens fan anty-oksidanten.

7. Fertraget ferâldering

Granaatappels befetsje anty-oksidanten lykas fitamine C en fitamine E dy't helpe by it neutralisearjen fan it effekt fan frije radikalen yn it lichem. Frije radikalen yn it lichem soargje derfoar dat jo hûd folle âlder sjocht foardat jo âlder wurde. De foardielige plantferbiningen yn 'e frucht helpe by regeneraasje fan hûdzellen. Dit helpt by it hâlden fan rimpels en sakjende hûd op baai ^[17] ,

Derneist kin de anty-oksidantynhâld yn granaatappels helpe om hûdûntstekking, akne-breakouts te bestriden en it fermogen fan 'e hûd te beskermjen tsjin sinneskea.

8. Ferbetteret har sûnens

As jo ​​lêst hawwe fan hierfal, konsumearje granaatappelsied. Se helpe de haarfollikels te fersterkjen troch it punicic acid, in fettsoer dat jo hier sterk hâldt. Granaatappelsieds ferbetteret ek de bloedsirkulaasje yn 'e skalp en trigger haargroei.

9. Behannelt bloedearmoed

Granaatappels binne in goede boarne fan izer dy't kinne helpe om jo hemoglobinnivo te ferheegjen ^[18] , Hemoglobine is in izerryk proteïne fûn yn reade bloedsellen dat ferantwurdlik is foar it dragen fan soerstof troch it lichem. Lege hemoglobinnivo's liede ta bloedearmoed. Derneist befetsje granaatappels fitamine C dy't helpt by bettere opname fan izer yn it lichem.

10. Kalmeert mage problemen

De granaatappelsiedden befetsje krêftige antibakteriële eigenskippen en anty-inflammatoare eigenskippen dy't helpe mei mage relatearre problemen lykas diarree, dysentery en kolera ^[19] , De oanwêzigens fan bioaktive kombinaasjes, anty-oksidanten en punicic acid binne foardielich by it behanneljen fan ûntstekking yn 'e darm en bestriidt baktearjele ynfeksjes.

Boppedat helpt granaatappels ite of granaatappelsop drinke nei iten helpt by it fertearjen fan iten, en ferbetteret de spiisfertarring ^[tweintich] ,

Ingelske films leafdesferhalen

11. Fermindert it risiko fan diabetes type 2

Tal fan ûndersiken hawwe de effektiviteit fan granaatappels keppele by it foarkommen en behanneljen fan diabetes type 2. Granaatappels befetsje ellagic acid, punicalagin, oleanolic, ursolic, uallic soeren en gallic acid dy't bekend binne te hawwe antidiabetetic eigenskippen. Ek hawwe granaatappels anty-oksidant polyfenolen dy't helpe by it behanneljen en foarkommen fan diabetes type 2 ^{[ienentweintich]} ,

12. Beskermet de tosken

Granaatappels binne effektyf yn 'e striid tsjin orale baktearjes, om't se antimykrobiale eigenskippen hawwe. It foarkomt ek de opbou fan plaque-mikro-organismen dy't it toskemalje ferneatigje. In ûndersyk publisearre yn 'e Ancient Science of Life fûn dat konsumpsje fan granaatappels de formaasje fan plaque mei 32 prosint ferleget ^[22] ,

13. Ferleget it risiko fan Alzheimer

Ferbettere ûnthâld en bettere kognitive funksje wurde taskreaun oan de polyfenol-anty-oksidanten dy't oerfloedich binne yn granaatappelsied. Punicalagin, in spesifyk type polyfenol is bekend om nivo's fan amyloïde plaque te ferminderjen dy't ophoopt tusken senuwsellen fan 'e harsens dy't de sykte fan Alzheimer feroarsaakje ^{[2. 3]} , Deistige granaatappels ite jo kognitive prestaasjes.

14. Foarkomt fettleversykte

Fette leversykte komt foar as fet wurdt sammele yn 'e lever. It kin in sûnensrisiko foarmje as it foarútgiet wat liedt ta lever littekens, leverkanker en leversykte. As deistich konsumeare wurde, kinne granaatappels leverûntstekking en fettige leversykte foarkomme ^[24] , Derneist kin it fruit helpe om jo lever te beskermjen as jo lêst hawwe fan geelzucht ^[25] ,

Wannear te iten en hoefolle te konsumearjen

De bêste tiid om granaatappel te iten is moarns nei it drinken fan in glês wetter. Jo kinne it lykwols hawwe as jûnsnack as nei iten. Neffens it Ministearje fan Lânbou fan 'e Feriene Steaten is it deistich oanrikkemandearre bedrach 2 kopkes granaatappel per dei.

Manieren om granaatappel te iten

• Jo kinne granaatappel konsumearje yn 'e foarm fan sop as smoothie.

• Sprinkle granaatappel yn jo havermout of yn jo fruit- en griente salades.

• Brûk it as topping yn jo gewoane of gearomatiseerde yoghurt.

• Tariede in yoghurtparfait mei granaatappelsied, beien en granola.

• Wylst jo hynsteboarsten sûgje, kinne jo granaatappelsieds foar sûkelarje struie.

1. [1]Zarfeshany, A., Asgary, S., & Javanmard, S. H. (2014). Potensjele sûnenseffekten fan granaatappel. Avansearre biomedysk ûndersyk, 3, 100.
2. [twa]Azadzoi, K. M., Schulman, R. N., Aviram, M., & Siroky, M. B. (2005). Oksidative stress yn arteriogene erektile disfunksje: profylaktyske rol fan anty-oksidanten. It Journal of Urology, 174 (1), 386-393.
3. [3]Forest, C. P., Padma-Nathan, H., & Liker, H. R. (2007). Effektiviteit en feiligens fan granaatappelsop op ferbettering fan erektile disfunksje by manlike pasjinten mei mild oant matige erektile dysfunksje: in randomisearre, placebo-kontroleare, dûbelblinde, crossoverstúdzje. Ynternasjonaal tydskrift foar ûnmachtûndersyk, 19 (6), 564.
4. [4]Aviram, M., & Rosenblat, M. (2013). Granaatappel foar jo kardiovaskulêre sûnens. Rambam Maimonides Medical Journal, 4 (2), e0013.
5. [5]Esmaillzadeh, A., Tahbaz, F., Gaieni, I., Alavi-Majd, H., & Azadbakht, L. (2006). Cholesterol-ferleegjend effekt fan konsintrearre konsumpsje fan granaatappelsop by diabetespatinten fan type II mei hyperlipidemia. Ynternasjonaal tydskrift foar ûndersiik fan fitamine en fieding, 76 (3), 147-151.
6. [6]Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effekten fan granaatappelsop op bloeddruk: In systematyske oersicht en meta-analyze fan randomisearre kontroleare proeven. Farmakologysk ûndersyk, 115, 149-161.
7. [7]Sumner, M. D., Elliott-Eller, M., Weidner, G., Daubenmier, J. J., Chew, M. H., Marlin, R., ... & Ornish, D. (2005). Effekten fan konsumpsje fan granaatappelsop op myokardiale perfúzje by pasjinten mei koronêre hert sykte. It Amerikaanske sjoernaal foar kardiology, 96 (6), 810-814.
8. [8]Koyama, S., Cobb, L. J., Mehta, H. H., Seeram, N. P., Heber, D., Pantuck, A. J., & Cohen, P. (2009). Granaatappel-extract induceert apoptose yn minsklike prostaatkanker-sellen troch modulaasje fan 'e IGF-IGFBP-as. Groeihormoan & IGF-ûndersyk: offisjele tydskrift fan 'e Growth Hormone Research Society en de International IGF Research Society, 20 (1), 55-62.
9. [9]Sineh Sepehr, K., Baradaran, B., Mazandarani, M., Khori, V., & Shahneh, F. Z. (2012). Stúdzjes oer de cytotoxyske aktiviteiten fan Punica granatum L. var. spinosa (appelstraf) extract op prostaatzelline troch ynduksje fan apoptose. ISRN pharmazeutyk, 2012.
10. [10]Shirode, A. B., Kovvuru, P., Chittur, S. V., Henning, S. M., Heber, D., & Reliene, R. (2014). Antiproliferative effekten fan granaatappel-ekstrakt yn MCF-7 boarstkanker-sellen wurde assosjeare mei fermindere DNA-ekspresje-gene ekspresje en ynduksje fan dûbele strangbrekken. Molecular Carcinogenesis, 53 (6), 458-470.
11. [alve]Jeune, M. L., Kumi-Diaka, J., & Brown, J. (2005). Antikankeraktiviteiten fan granaatappelekstrakten en genistein yn minsklike boarstkankersellen. Journal of Medicinal Food, 8 (4), 469-475.
12. [12]Al-Muammar, M. N., & Khan, F. (2012). Obesitas: De previntive rol fan it granaatappel (Punica granatum). Fieding, 28 (6), 595-604.
13. [13]Rasheed, Z., Akhtar, N., & Haqqi, T. M. (2010). Granaatappel-ekstrakt remt de interleukin-1β-feroarsake aktivaasje fan MKK-3, p38α-MAPK en transkripsjefaktor RUNX-2 yn minsklike artrose-chondrocytes. Artritisûndersyk en -terapy, 12 (5), R195.
14. [14]Shukla, M., Gupta, K., Rasheed, Z., Khan, K. A., & Haqqi, T. M. (2008). Biobeskikbere komponinten / metaboliten fan granaatappel (Punica granatum L) remje by foarkar COX2-aktiviteit ex vivo en IL-1beta-feroarsake PGE2-produksje yn minsklike kondrocyten in vitro. Journal of Inflammation (Londen, Ingelân), 5, 9.
15. [fyftjin]Arciero, P. J., Miller, V. J., & Ward, E. (2015). Prestaasjes ferbetterje diëten en it PRIZE-protokol om de atletyske prestaasjes te optimalisearjen. Journal of Nutrition and Metabolism, 2015, 715859.
16. [16]Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Melvin, M. N., Roelofs, E. J., & Wingfield, H. L. (2014). Effekten fan granaatappel-ekstrakt op bloedstream en rintiid oant útputting. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme, 39 (9), 1038-1042.
17. [17]Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne. (2016). Granaatappel ferriedt úteinlik syn krêftige anty-aging geheim: Darmbaktearjes transformearje in molekule befette yn 'e frucht mei spektakulêre resultaten. ScienceDaily. Untfongen 10 jannewaris 2019 fan www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
18. [18]Manthou, E., Georgakouli, K., Deli, CK, Sotiropoulos, A., Fatouros, IG, Kouretas, D., Haroutounian, S., Matthaiou, C., Koutedakis, Y.,… Jamurtas, AZ (2017) , Effekt fan konsumpsje fan granaatappelsop op biogemyske parameters en folsleine bloedtelling. Eksperimintele en terapeutyske medisinen, 14 (2), 1756-1762.
19. [19]Colombo, E., Sangiovanni, E., & Dell'agli, M. (2013). In resinsje oer de anty-inflammatoire aktiviteit fan granaatappel yn it mage-darmkanaal. Bewiisbasearre komplementêre en alternative medisinen: eCAM, 2013, 247145.
20. [tweintich]Pérez-Vicente, A., Gil-Izquierdo, A., & García-Viguera, C. (2002). In vitro gastrointestinale spiisfertarringstúdzje fan granaatappelsop fenolyske ferbiningen, anthocyanins, en fitamine C. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 50 (8), 2308-2312.
21. [ienentweintich]Banihani, S., Swedan, S., & Alguraan, Z. (2013). Granaatappel en diabetes type 2. Nutrition Research, 33 (5), 341-348.
22. [22]Kote, S., Kote, S., & Nagesh, L. (2011). Effekt fan granaatappelsop op dental plaque mikro-organismen (streptokokken en lactobacilli). Alde wittenskip fan it libben, 31 (2), 49-51.
23. [2. 3]Hartman, R. E., Shah, A., Fagan, A. M., Schwetye, K. E., Parsadanian, M., Schulman, R. N., ... Holtzman, D. M. (2006). Granaatappelsop fermindert de amyloïde lading en ferbetteret it gedrach yn in mûsmodel fan 'e sykte fan Alzheimer. Neurobiology fan sykte, 24 (3), 506-515.
24. [24]Noori, M., Jafari, B., & Hekmatdoost, A. (2017). Granaatappelsop foarkomt ûntwikkeling fan net-alkohoalyske fettige leversykte by rotten troch oksidative stress en ûntstekking te dempen. Journal of the Science of Food and Agriculture, 97 (8), 2327-2332.
25. [25]Yilmaz, E. E., Arikanoğlu, Z., Turkoğlu, A., Kiliç, E., Yüksel, H., & Gümüş, M. (2016). De beskermjende effekten fan granaatappel op lever en organen op ôfstân feroarsake troch eksperiminteel obstruktyf geelzuchtmodel. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (4), 767-772.

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side