Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Trije fiskers freze dea as skip botset mei boat foar de kust fan Mangaluru
- Medvedev lûkt út Monte Carlo Masters nei positive coronavirus test
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Komme jo seizoensnoaten, gnizen en jeuken jo altyd del? No, d'r binne in protte bêste anty-allergie-fiedsels dy't jo kinne ite, wat de allergysymptomen kinne helpe, dy't it anti-allergydieet neamd wurde.
Gjin iten kin it ultime genêsmiddel wêze foar allergie, mar fruit en grienten dy't ryk binne oan fitaminen en mineralen kinne bepaalde allergyen bestride of foarkomme. Se binne ynpakt mei fiedingsstoffen dy't jo sûn hâlde kinne en kinne jo ek beskermje tsjin seizoensallergyen.
Mar jo kinne tinke dat d'r in soad fiedsels binne wêr't minsken allergisch foar binne, lykas molke, pinda's, sojaprodukten, fisken, skulpfisken, ensfh. Wat de measte minsken net witte is dat it iten fan in sûn dieet, ynklusyf beskate spesifike anty-allergy iten , kinne har helpe om har allergysymptomen goed te behearjen.
In algemien sûn dieet is nuttich foar it kontrolearjen fan alle allergyen. Anti-inflammatoare fiedsels lykas fiedsels dy't sûne fetten befetsje, lykas olive-oalje en fisken lykas tonyn en makreel dy't ryk is oan omega-3-fetsoeren, kinne helpe te fjochtsjen tsjin allergyen en wurde beskôge as ien fan 'e bêste anty-allergy-fiedsels.
Litte wy efkes sjen nei de bêste anty-allergy-fiedsels dy't diel moatte wêze fan jo anty-allergy-dieet.
1. Fergrutsje Omega-3-fetten En ferminderje Omega-6-fetten
Undersyk suggereart dat in hege yntak fan omega-3 fatty soeren is keppele oan in fermindere risiko op allergieën. It komt troch it feit dat dizze fatty soeren anty-inflammatoire eigenskippen befetsje. Oan 'e oare kant, as it giet om omega-6-fettsoeren, kin it ûntstekking yn it lichem ferheegje troch inflammatoare prostaglandinen te produsearjen en sadwaande allergyske symptomen te fergrutsjen. Mar dit betsjuttet net dat jo alle omega-6-fetten út it dieet eliminearje, ynstee de konsumpsje beheine.
2. Krûden dy't rosmarinezuur befetsje
Rosmarinezuur is oantoand dat se allergyske reaksjes ûnderdrukke. It wurket troch ûnderdrukken fan allergyske immunoglobulinreaksjes en ûntstekking feroarsake troch leukocyten. Dit rosmarinezuur wurdt fûn yn in protte kulinêre krûden lykas oregano, sitroenbalsem, rozemarijn, salie, pipermunt en tijm.
3. Iten dat Quercetin befettet
It bioflavonoide quercetin is in wichtige anty-allergy-fiedingsstof, om't it bekend is anty-oksidant, anty-inflammatoare en anty-histamine-eigenskippen. Ferneamde ûndersiken hawwe suggereare dat dizze eigenskippen helpe om allergyske symptomen te ferlichtsjen. Goede dieetboarnen fan quercetin omfetsje reade en giele sipels, appels, frambozen, kersen, cranberries, broccoli, reade druven, sitrusfruchten, reade wyn en tee.
4. Iten heech yn fitamine C
Vitamine C is in krêftige anty-oksidant dy't ûntstekking helpt te ferminderjen, wat symptomen kin feroarsaakje by minsken dy't lije mei allergyen. Stúdzjes hawwe oantoand dat hege hoemannichten fitamine C helpt om histamine frijlitting yn it lichem te ferminderjen en histamine rapper ôf te brekken. Histamine is belutsen by in protte allergyske reaksjes.
5. Ferheegje jo seleninname
De geunstige effekten fan selenium op allergyen binne basearre op it fermogen om spesjale aaiwiten te produsearjen dy't antyoksidante eigenskippen hawwe. Iten fan iten dat ryk is oan selenium lykas paddestoelen, kabeljau, garnalen, ensfh., Kin helpe om allergyen te foarkommen en te behanneljen. Om ek it measte út 'e anty-oksidant-foardielen fan selenium te krijen, yt selenium-ryk iten tegearre mei fitamine E-ryk iten.
6. Iten ryk oan fitamine E
Undersyk suggereart dat fitamine E effektyf kin wêze by it ûnderdrukken fan allergyske reaksjes, om't in ferheging fan fitamine E-yntak waard assosjeare mei in fermindering fan 'e nivo's fan it allergy-relateare antykoade IgE. Konsumearje fitamine E-ryk iten lykas amandelen, spinaazje, swiete ierappel, avocado, sinneblomsaad, butternut squash, palm oalje, ensfh.
7. Iten mei probiotyske baktearjes
Om sûne darmen te befoarderjen, yt iten dat probiotyske baktearjes befettet lykas Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum. Dizze foardielige en goede baktearjes libje yn jo mage-darmkanaal, wêr't se helpe by spiisfertarring en de oergroei fan sykteferoarjende baktearjes bestride. Guon probiotikaanske fiedsels dy't jo kinne konsumearje binne yoghurt, molke, tempeh, ensfh.
8. Leafde
Huning is in poerbêst iten dat in diel wêze moat fan jo anty-allergydieet. Nim elk seizoen twa teasponsjes huning nimme is in goede hûsmiddel foar it genêzen fan allergyen en it hâlden fan allergyen. Derneist befettet huning kalium, kalsium, magnesium, fosfor, thiamine, riboflavine, fitamine B6, niacine en selenium.
9. Iten ryk oan magnesium
Magnesium-ryk iten lykas cashewnoten, amandelen, spinaazje, donkere sûkelade, ensfh., Binne poerbêst iten foar allergie-reliëf. It is om't magnesium in bronchodilator is en in anty-histamine. It essensjele mineraal hat in kalmerend effekt op 'e spieren fan' e bronchiale buizen en it heule lichem. Dat is de reden wêrom't iten dat ryk is oan magnesium in diel moat wêze fan jo anty-allergydieet.
10. Fruchten En grienten
Ferheegje jo yntak fan farske fruchten en grienten om reliëf te bringen fan allergysymptomen. De natuerlike anty-inflammatoare eigenskippen dy't dêryn oanwêzich binne, kinne helpe by it bestriden fan allergyske reaksjes. Ite in soad kocht griente, tomaten en sitrusfruchten om piipjen, sykheljen en oare symptomen fan allergyen te ferminderjen.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
Hoe dieet in ynfloed kin hawwe op de menopauze
