Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Keratinocyte is in epidermale sel dy't keratine produseart. It leveret fleksibele krêft oan it hier, hûd, nagels en toskemalje. Yn dit artikel sille wy skriuwe oer it bêste keratine-iten foar hier.
Hoe leverje keratinocyten krêft? Dizze produsearje in stoere, triple-helix-foarmige proteïne-streng neamd keratine, dy't de primêre is de komponint fan hier, hûd, nagels en toskemalje.
Elkenien, manlju en froulju wolle dat har hier glânzich en sterk sjocht. Mar, mei tefolle fersmoarging en smoargens, wurdt it ûnmooglik om nei jo hier te soargjen wêrtroch it úteinlik droech, kroesich en dof sjocht.
home remedies foar droege gesicht
Dat, de keratine moat konstant fiede mei fitaminen en mineralen om jo hier sterk te meitsjen.
Hjir binne in list mei Yndiaanske iten foar sûn hier.
1. Protein-ryk iten
2. Swevelryk iten
3. Iten ryk oan fitamine A
4. Biotin-ryk iten
5. Izerrike fiedings
swarte sied oalje foar hier
6. B Vitaminen
7. Vitamine C
8. Vitamine E
9. Omega 3 fettsoeren
10. Sinkryk iten
is vaseline goed foar hier
1. Protein-ryk iten
Konsumearje iten ryk oan aaiwyt leveret it lichem fan aminosoeren dy't ferplicht binne om keratine te meitsjen. Fisk, hin, read fleis, aaien, pork, yoghurt en molke binne allegear ryk oan aaiwiten. Plant-basearre boarnen fan aaiwyt binne beanen, quinoa, nôtbotter, nôt, ensfh.
Hâld in dieet ryk oan proteïne, om't it jo hier net allinich sterk hâldt, mar it sil jo kardiovaskulêre sûnens ferbetterje. Hawwe dizze proteïne-iten om jo lichem te infuzearjen mei essensjele aminosoeren dy't de produksje fan keratine stimulearje.
2. Swevelryk iten
Aminosoeren binne de boustiennen fan aaiwyt en krekt as keratine, besteane dizze út swevelrike aminosoeren dy't ticht byinoar komme om sterke keatlingen te foarmjen. Iten dy't goede boarnen binne fan swevel yn it dieet binne fleis, aaien, beanen, sipels, boerenkool, spruitjes en asperzjes.
3. Iten ryk oan fitamine A
Vitamine A is nedich foar keratinesynthese en it iten dat ryk is oan fitamine A binne grienten lykas swiete ierpels, pompoen, rau woartels, butternut squash, kantaloep en oranje fruchten. Ek spinaazje, boerenkool en collards binne ynpakt mei fitamine A. As jo ferskriklike hierferliesproblemen hawwe, drink dan alle dagen wortelsop, om't it jo hier sil helpe om rap te groeien. Vitamine A is ek ferplicht foar de groei fan elke sel en helpt de skalp by it produsearjen fan de natuerlike sebumoalje dy't de woartels sûn hâldt om hiergroei te befoarderjen.
4. Biotin-ryk iten
Biotine is essensjeel om de aminosoeren te metabolisearjen dy't keratine oanmeitsje. De bêste boarnen fan biotine omfetsje beanen, nuten, blomkoal, folsleine korrels, paddestoelen, gekookte aaien. Biotine is yn wetter oplosber dat kin ferlern gean by it koken as yn direkte kontakt mei wetter set wurdt, fral by it siedjen. Biotine is nedich foar selproliferaasje en spilet in wichtige rol by it produsearjen fan aminosoeren dy't nedich binne foar hiergroei.
5. Izerrike fiedings
Izer helpt de reade bloedsellen om soerstof te transportearjen nei jo hierfollikels en ek nei de oare weefsels. Diereprotein lykas hin, garnalen, pork, ein, kalkoen, meager fleis, lam en aaien leverje izer dat maklik wurdt opnaam troch it lichem. Plante iten binne ek goede boarnen fan izer lykas beanen, sojabeanen, tofu, linzen, spinaazje en oare donkergriene blêdgrienten. As jo lichem leech is yn izer, wurde de fiedingsstoffen en soerstof net ferfierd nei de hierfollikels en woartels dy't haargroei kinne stopje en jo stringen swak meitsje kinne.
natuerlike manieren om te ûntdwaan fan blackheads
6. B Vitaminen
B-vitaminen befoarderje produksje fan reade bloedsellen, dy't op har beurt soerstof en fiedingsstoffen nei jo follikels en skalp drage en helpe by hiergroei. Iten mei fitamine B6 en fitamine B12 binne wylde salm, skulpdieren, forel, wite ierappels, linzen, bananen, meager fleis, folkornsgranen, brokkoli, dame finger, hin boarsten, spinaazje.
7. Vitamine C
Vitamine C is ferplicht troch it lichem om kollageen te produsearjen, it ymmúnsysteem te fersterkjen en foar bettere izeropname. Vitamine C produseart kollageen dat kapillêres makket ferbining mei har hierskachten, en soarget derfoar foar levering fan fiedingsstoffen en ferbetteret rappe hiergroei. Jo kinne citrusfruchten hawwe of sels in glês sitroensop of nimbu paani meitsje.
8. Vitamine E
Vitamine E ferbetteret de bloedsirkulaasje dy't de hierfollikels helpt effisjint te wurkjen en sadwaande haargroei befoardert. Vitamine E behâldt it pH-nivo lykwicht dat as mear dan de hierfollikels kin ferstopje. Ien fan 'e bêste boarnen fan fitamine E is amandelen en amandeloalje, dan komme avocado's dy't ryk binne oan hert-sûne mono-fersaturearre fetten.
9. Omega 3 fettsoeren
Omega 3-fettsoeren fiede jo hier en hâlde it dik. Amandelen, walnoten en fisken binne heul heech yn omega 3-fettsoeren. Sels flaaksiedden binne in geweldige boarne fan omega 3 fatty soeren dy't de sûne essensjele fetten oan it hier leverje.
10. Sinkryk iten
Sink is in oar mineraal dat groei en reparaasje fan hier en weefsel makket. It helpt ek de oaljeklieren te behâlden dy't de hierfollikels omrinne. Levensmiddelen dy't ynpakt binne mei sink binne oesters, krab, kalkoen, swyntsje, eartebûter, kikkererwten en tarwekiem.
Ferwachtsje net dat it iten fan dizze keratine-iten jo direkt resultaat sil jaan. It iten dat jo konsumearje hat no ynfloed op 'e groei fan nije keratine en it duorret sawat 6 oant 12 moannen foar jo hier om resultaten te sjen.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo tichtby.
6 iten om yn jo deistich dieet op te nimmen tidens moesson om sûn te bliuwen
aai en kokosnoot oalje foar hier groei
