Wrâlddiabetesdei 2020: 10 fruchten om te foarkommen as jo diabetes hawwe

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Sûkersykte Diabetes oi-Amritha K By Amritha K. op 14 novimber 2020

14 novimber wurdt waarnommen as World Diabetes Day, dat is de jierdei fan Sir Frederick Banting, dy't tegearre mei Charles Best yn 1922 ynsuline ûntduts.



De dei waard yn 1991 inisjearre troch de IDF en de Wrâldsûnensorganisaasje as antwurd op tanimmende soargen oer de eskalearjende sûnensbedriging troch diabetes. It tema fan World Diabetes Day en Diabetes Awareness Month 2020 is De ferpleechkundige en sûkersykte - wêr't de kampanje as doel hat om bewustwêzen te ferheegjen oer de krúsjale rol dy't ferpleechkundigen spylje by it stypjen fan minsken dy't libje mei sûkersykte, benammen te midden fan dizze pandemy.



De kampanje wurdt fertsjintwurdige troch in blau sirkel logo dat yn 2007 waard oannaam nei de trochgong fan 'e FN-resolúsje oer diabetes. De blauwe sirkel is it wrâldwide symboal foar diabetesbewustwêzen. It betsjuttet de ienheid fan 'e wrâldwide diabetesmienskip yn antwurd op' e diabetesepidemy.

In lykwichtich dieet kin wûnders dwaan oan jo lichem en sûnens. Tafoegjen fan fruchten oan jo dieet kin jo lichem de nedige fieding leverje yn 'e foarm fan essensjele vitaminen, koalhydraten en mineralen. Diabetici, oan 'e oare kant, moatte in pear soarchfâldige karren meitsje by it iten fan fruit. Hoewol fruchten goed kinne wêze foar ús sûnens, kinne beskate fruchten skealik wêze foar in diabetiker.



fruchten om te foarkommen foar diabetes

Elke frucht ferskilt yn it oantal anty-oksidanten en fiedingsstoffen en kin in persoan profitearje, ôfhinklik fan har lichemseasken [1] , Yn it gefal fan in persoan mei sûkersykte kinne ferskillende fruchten in oare feroaring feroarsaakje yn it nivo fan bloedsûker yn it lichem. Om feilich te bliuwen, wurdt it meast advisearre om in pear fruchten te foarkommen dy't it bloedsûkernivo kinne stypje [twa] ,

Yn dit artikel sille wy guon fan 'e meast foarkommende fruchten ûndersykje dy't moatte wurde foarkommen troch persoanen mei diabetes.

GI: De glycemyske yndeks (GI) is in relative ranglist fan koalhydraat yn iten neffens hoe't se ynfloed hawwe op bloedglukosenivo's.



Array

1. Hantearje

Elke 100 g mango hat sawat 14 g sûkergehalte, wat de bloedsûkerbalâns minder kin [3] , Hoewol de 'Kening fan' e fruchten 'ien fan' e lekkerste fruchten yn 'e wrâld is, moat it wurde foarkommen fanwege it hege sûkergehalte [4] , Regelmjittige konsumpsje kin liede ta in lange stiging yn bloedsûkernivo.

Array

2. Sapota (Chikoo)

Ek bekend as sapodilla, befettet dizze frucht sawat 7 g sûker yn elke 100 g fan 1 tsjinje [5] , De glycemyske yndekswearde (GI) (55) fan 'e frucht, lykas de hege sûker- en koalhydrate-ynhâld, kinne ekstreem skealik wêze foar in yndividu dat lijt oan sûkersykte [6] ,

Array

3. Druven

Ryk oan glêstried, fitaminen en oare essinsjele fiedingsstoffen, druven befetsje ek in goede hoemannichte sûker. Druven moatte nea wurde tafoege oan in diabetikaans dieet, om't 85 g druven koalhydraten kinne befetsje sa heech as 15 g [7] ,

Array

4. Droege abrikoos

Wylst farske abrikoos kinne wurde tafoege oan in sûkersykte-dieet, moat men nea ferwurke fruchten konsumearje lykas droege abrikozen [8] , Ien beker frisse abrikoashelten hat 74 kaloryen en 14,5 g natuerlik foarkommende sûker.

Array

5. Droege pruimen

It is ien fan 'e primêre fruchten dy't moatte wurde foarkommen troch diabetics. Mei in GI-wearde fan 103 befetsje súntsjes 24 g koalhydraten yn in servering fan in fjirde beker [9] ,

Array

6. Ananas

Hoewol it relatyf feilich is om ananas te konsumearjen as jo lije oan sûkersykte, kin oermjittige konsumpsje ferneatiging jaan op jo bloedsûkernivo [10] , Kontrolearje jo konsumpsje en kontrolearje de feroaringen yn jo bloedsûkernivo.

Array

7. Custard Apple

Hoewol in goede boarne fan fitamine C, kalsium, izer en glêstried, is vlaappel net de bêste opsje foar in diabetiker [alve] , In lytse tsjinje sawat 100 g kin koalhydraten sa heech as 23 g befetsje. Guon ûndersiken wize derop dat in diabetiker vla-appel kin ite, mar ekstreem foarsichtich moat wêze [12] ,

Array

8. Wettermelon

Leech yn glêstried en kaloryen, watermeloen hat in GI-wearde fan 72 en in server fan in heale beker kin sawat 5 gram koalhydraten befetsje, wêrtroch it ien fan 'e fruchten is dy't yn heul lytse dielen kinne wurde konsumeare [13] ,

Array

9. Papaja

Mei in gemiddelde GI-wearde fan 59 hat papaya in protte koalhydraten en kaloryen. As tafoege oan in diabetikaans dieet, moat it yn in heul beheinde hoemannichte wurde konsumeare om in ferheging fan bloedsûker te foarkommen [14] ,

Array

10. Fruit sop

100 prosint fruitsappen, makke fan alle fruchten, moatte wurde foarkommen troch persoanen dy't lije oan sûkersykte, om't it glukoaze spits kin feroarsaakje [fyftjin] , Om't dizze sûpen gjin glêstried befetsje, wurdt it sop gau metabolisearre en ferheget bloedsûker binnen minuten [16] ,

Array

Op in lêste noat ...

De measte fan 'e fruchten wurde klassifisearre op basis fan har effisjinsje om it bloedsûkernivo te manipulearjen. Under de fruchten om diabetika te foarkommen, moatte de GI-yndekswearde fan 'e fruchten beskôgje foardat se tafoegje oan har miel. Oer it algemien moat GI gelyk wêze oan 55 of leger om feilich te wêzen foar konsumpsje foar in persoan mei sûkersykte.

Fruchten lykas ierdbeien, parren en appels binne guon fan 'e foarbylden dy't leech binne yn koalhydraten en kinne wurde opnommen yn in diabetikaans dieet.

Array

Faak Stelde Fragen

F. Binne fruchten skealik foar diabetes?

NEI. Net alle fruchten. Hiel, farsk fruit is fol mei glêstried, fitaminen, mineralen en anty-oksidanten ynpakt, wêrtroch it in fiedingsdicht iten is dat diel kin wêze fan in sûn plan foar behanneling fan sûkersykte.

Q. Binne bananen OK foar diabetici?

NEI , Bananen binne in feilich en fiedend fruit foar minsken mei sûkersykte om yn moderaasje te iten as ûnderdiel fan in lykwichtich, yndividualisearre dieetplan.

F. Kinne diabetici rys ite?

bêste hiergroei oalje foar kealens

NEI. Ja, mar jo moatte it foarkomme dat jo it yn grutte dielen of te faak ite.

F. Kinne fruchten sûkersykte feroarsaakje?

NEI. Oer it algemien moat fruchten ite as ûnderdiel fan in sûn dieet it risiko op sûkersykte net ferheegje. Mear konsumearje dan de oanrikkemandearre deistige tastimming fan fruit kin lykwols tefolle sûker tafoegje oan it dieet.

Fr. Is Basmati-rys goed foar in diabetespatint?

NEI. Folsleine nôt Basmati-rys kin wurde tafoege oan 'e diessen fan minsken dy't lije oan diabetes type 2.

F. Kinne diabetici ierappels ite?

NEI. Hoewol ierappels in stivelse griente binne, kin in persoan mei sûkersykte ierappels ite, mar de yntak moat wurde kontrolearre.

Jo Horoskoop Foar Moarn