De winter is hjir: Yndiaansk iten om jo dit kâlde seizoen waarm en sûn te hâlden

De Bêste Nammen Foar Bern

Foar snelle warskôgings abonnearje no Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

  • 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festivalChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
  • adg_65_100x83
  • 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen! Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
  • 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
  • 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021 Deistige horoscoop: 13 april 2021
Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. op 15 desimber 2020

Yndyske winter is hjir en sa is de kjeld. Fan desimber oant febrewaris wurde de measte dielen fan it lân blanket troch it friespunt waar, mei Delhi, Tawang, Leh en Gulmarg as de kâldste yn it lân. De kâldste moannen binne fan desimber en jannewaris as de temperatueren gemiddeld sawat 10 -15 ° C binne.





Sûn waarm iten foar winter

Soarcheksperts sizze dat by it opsteapeljen fan winterklean en de kachel thús fêst wurde, de measte minsken faaks de wichtige en maklikste manier ferjitte om troch de winter-iten te strûpen dy't jo kinne helpe om jo waarm en sûn te hâlden yn 'e kâlde moannen.

Array

Winterseizoen En Itensgewoanten

De seizoenen binne feroare, mar wêrom net jo itengewoanten? Winter is in tiid dat jo genietsje fan mear ytgewoanten om josels waarm en op komfort te hâlden. It is ek wier dat ús lichem yn 'e winters mear enerzjy nedich is om himsels waarm te hâlden. Dêrom wurde de kaloryen rapper ferbaarnd en sels metabolismesnelheid is heech yn 'e wintermoannen (bonus: dit helpt by it fersnellen fan búkfetferlies).

Yn 'e winters moatte jo iten ite dat jo ymmuniteit ferheegje, om't de kâns op ynfeksjes en kâld-relatearre sykten grut is [1] , Mar as jo soargje foar wat jo ite, kinne jo foarkomme dat jo kwetsber wurde foar ynfeksjes yn 'e loft lykas kjeld en gryp, troch it tafoegjen fan iten oan jo winterdiët dat jo kin helpe om jo ymmuniteit te ferbetterjen en jo sûn te hâlden [3] ,



Lês it artikel om wat sûne en lekkere Yndiaanske (en oare) winter iten te finen dy't jo kinne helpe jo waarm en syktefrij te hâlden.

remedies foar haargroei thús
Array

1. Leafde

Ien fan 'e bêste iten foar Yndiaanske winter, huning is ryk oan in protte fiedingsstoffen en natuerlike sûkers dy't jo in rappe enerzjyferheging jouwe. Huning kin ús ymmúnsysteem ferheegje en sterker meitsje, en it begjin fan ynfeksjes foarkomme, dat kin wurde assosjeare mei har antibakteriële eigenskippen [4] , Honing helpt ek mei in seare kiel, in faak probleem dat de measte minsken yn 'e winter hawwe.



2. Ghee

Desi ghee wurdt breed konsumeare yn Yndia en oer de heule wrâld om syn ferrassende sûnensfoardielen. Ghee is ryk oan fetoplosbere fitaminen, essensjele fettsoeren, en fitamine A. Ghee kin jo lichemswaarmte en temperatuer balansearje troch de oanwêzigens fan essensjele fettsoeren dêryn [5] ,

3. Jaggery

Jaggery is in oar treastend iten dat heech is yn kaloryen en wurdt yn 'e winters faak yn dielen fan Yndia konsumeare om lichemswaarmte te stimulearjen [6] , Jaggery kin wurde tafoege oan swiete gerjochten en oan koffeineare dranken, om it lichem waarm te hâlden.

Array

4. Kaniel

Kaniel tafoegje oan jo gerjochten yn 'e winter kin jo metabolisme stimulearje en dêrtroch waarmte generearje yn' e kâlde waar [7] , Kanielpoeier mingd mei roaswetter is effektyf by it behanneljen fan droege winterske hûd en it drinken fan kaniel-infused wetter kin ek helpe om hoesten en kjeld te behearjen.

5. Safran

It aroma en de smaak fan saffraan is in stressbuster en it drinken fan dit reade goud (djoerste krûd fan 'e wrâld) helpt jo lichem te waarmjen. Kook 4-5 saffraanstammen yn in kopke molke en drink it waarm om de winterblues kwyt te reitsjen.

6. Moster

Moster is in oar skerp krûd dat bekend is dat it jo lichem waarm hâldt tidens de winters. Sawol wite as brune moster hat in wichtige skerpe kombinaasje neamd allylisothiocyanate, dy't jo lichemstemperatuer op in sûne manier kin opbringe. [8] ,

Array

7. Sesamsied

Sesamsied wurdt brûkt yn Yndiaanske swiete gerjochten lykas chikki, dy't yn 'e kâlde wintermoannen populêr wurde genoat. Dizze siedden binne bekend om jo lichem te ferwaarmjen en jo waarm te meitsjen yn 'e winters [9] ,

8. Gierst (Bajra)

Bajra is ek wol bekend as pearelgierst yn Rajasthan. Bajra is in beskieden sûn Yndysk iten dat sûnt de prehistoaryske tiden yn Yndia is konsumeare en is in geweldige oanfolling op jo dieet yn 't winterseizoen [10] , Jo kinne rotis, khichdi, griente en gierstbrij meitsje.

9. Gember

Gember is oer de heule wrâld in soad brûkt as krûd as folksgenêskunde. Gember befettet skerpe polyfenolen bekend as gingerolen lykas 6-shogaol, 6-gingerol, en zingerone dy't thermogene effekten hawwe en derom bekend binne dat se it lichem opwaarme [alve] ,

Wat mear iten dat jo kinne helpe om jo op te warmen yn 't winterseizoen:

Array

10. Chili Pepper

Chili-paprika's befetsje in gemyske ferbining neamd capsaïcine dy't thermogenese direkt kin induce, in proses wêrtroch de sellen fan it lichem enerzjy omsette yn waarmte. Capsaïcine aktivearret in reseptor dy't wurdt fûn yn sintúchlike neuroanen, wêrtroch in hjittensensaasje ûntstiet en de lichemstemperatuer fergruttet [12] ,

Warskôging : Oermjittige konsumpsje fan chili piper kin yn guon minsken yntestinale need feroarsaakje. De symptomen kinne abdominale pine omfetsje, in brânende gefoel yn jo darm, krampen, en pynlike diarree.

11. Swarte piper

Swarte piper befettet piperine, in kombinaasje dy't swarte piper syn skerpe smaak jout, dy't kin helpe om jo lichem waarm te hâlden yn 'e winters. Jo kinne de foardielen fan swarte piper krije troch it ta te heakjen oan waarme sop en stoofpot.

12. Sipel

Sipels binne brûkt yn tradisjonele Sineeske medisinen om it lichem waarm te hâlden en it kâlde waar te behearjen. Tafoegjen (rauwe) sipels oan jo iten (salades) kin helpe om jo lichemstemperatuer te ferheegjen en jo waarm te hâlden yn 'e kâlde winters.

Array

13. Knoflook

In faak brûkt krûd yn 'e Yndiaanske koken en wrâldkoken, knoflook hat hege hoemannichten kalsium, kalium, lykas bepaalde swavelferbiningen dy't goed binne foar it foarkommen fan ynfeksjes en de sûnens fan jo lichem ferheegje [13] ,

14. Root grienten

Wortelgrienten lykas raap, woartel, radyse en pastinaak wurde meast yn 'e winters iten. Om't se in ferbining befetsje neamd allylisothiocyanate dy't helpt om jo lichem waarm te hâlden. Swiete ierpels binne yn 'e winters ek in sûne oanfolling op jo dieet [14] ,

15. Folsleine granen

Folsleine granen binne in poerbêste boarne fan komplekse koalhydraten, dy't tiid nimme om yn it lichem te fertarjen. Tidens dit proses brûkt it lichem ekstra enerzjy om it iten te fertarren, en dit makket jo lichem wer waarmer [fyftjin] , Foegje folsleine korrels lykas brune rys, havermout, gebarsten weet ensfh. Ta oan jo dieet.

Array

16. Rundfleis

Rundfleis is in geweldige boarne fan mono-fersaturearre fet, konjugearre linoleinsoer (CLA) en oare fiedingsstoffen lykas aaiwyt, izer, sink, fitamine B6, fitamine B12, fitamine D, fosfor, magnesium en kalium. As jo ​​fleis ite, besteegje it lichem ekstra enerzjy oan it ôfbrekken fan it iten en dit genereart wer lichemswaarmte [16] ,

Guon oare iten dat jo kinne besykje yn 't winterseizoen binne as folgjend:

Baking soda side-effekten op gesicht
  • Griene tee
  • Venkel sied
  • Kurkuma (gouden molke, tafoegje oan kerries)
  • Noten lykas cashewnoten en amandelen
  • sprútsjes
  • Aai
  • Sûpen
  • Seevruchten lykas salm en tonijn
  • Reade paprika

Hjir is in list mei gerjochten dy't jo dit winterseizoen kinne besykje, dat is like sûn en lekker:

  • Gajar ka halwa (woarteldessert)
  • Sarson ka saag (mosterd lit kerry)
  • Sakarkand rabdi (swiete ierpeldessert)
  • Gond ke ladoo (akasiegom, weetmiel, amandelen en cashew)
  • Beetroot-kokosnoot / woartelroer (Súd-Yndiaansk gerjocht beetroot thoran en carrot poriyal)
  • Lapsi (makke mei ghee, droege fruchten, brutsen weet, en rosin)
  • Chikki (Yndiaanske fiedingsbalke makke mei noten en jaggery)
  • Raab (in drankje makke mei gierstmeel)
  • Thukpa
Array

Op in lêste noat ...

Gekookt iten is ien fan 'e bêste opsjes foar winter. Hawwe genôch sop, stoofpotjes, en bouillon makke fan winter iten. It is it bêste om foargekochte of ferpakte mielen te foarkommen en kieze farske seizoene grienten en fruit foar jo winterdiët.

Jo Horoskoop Foar Moarn