Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Hoe Surya Namaskar wurket as in FOLLE Body Workout | BoldskyYoga is in âlde Yndiaanske geast- en lichemspraktyk dy't bekend is om syn fysike en mentale foardielen, dus it helpt gewichtsverlies, helpt by it genêzen fan bepaalde fysike ferwûningen, kalmeart ús mentaal en fermindert stress en eangst. It hat koartlyn wrâldwiid erkenning fûn en wurdt folge troch in protte yn 'e measte dielen fan' e wrâld.
Ien fan 'e meast bekende asanas fan Yoga is de Surya Namaskar. It is in set fan 12 ferskillende yogaposes dy't kinne wurde útfierd by it sjongen fan 12 ferskillende mantra's, dat is lykwols net nedich, it foeget gewoan in spiritueel elemint ta oan 'e heule training.
soarten hier cutting foar froulju
De asana hat enoarme sûnensfoardielen - it ferbetteret de bloedsirkulaasje en helpt by spiisfertarring en gewichtsverlies. It makket ús ek better fiele, om't it ús yn positive enerzjy ferslacht. Men ferliest oer it algemien 13,9 kaloryen troch ien ronde Surya Namaskar te dwaan. Oer it algemien makket Surya Namaskar ien ta in better, fitter yndividu.
Lykas hjirboppe neamd, is it in gearfoeging fan 12 ferskillende yogaposes. It begjint mei de Pranayama-pose, wêr't jo gewoan jo hannen foldje en oan 'e râne fan jo mat stean. Dan ferhúzje jo nei de Hastauttanasana as de opsteande earm pose, wêrnei't jo yn Hastapadasana steane - de steande bocht foarút.
De fjirde pose is Ashwa Sanchalanasana - de hynsteposysje, de fyfde is de Dandasana - de stok pose, dan falle jo yn 'e Ashtanga Namaskara, wêrnei't jo yn' e cobra-pose of Bhujangasana komme, de nei ûnderen rjochte hûneposysje folget, wêrnei't jo gean yn Ashwa Sanchalanasana dan folgje Hastapadasana, Hastauttanasana, en Pranayama poses.
'Surya Namaskar' fertaalt letterlik nei 'ivige groetnis oan' e sinne '. De oefening wurdt sein dat de lichemsintelliginsje wekker wurdt om direkt enerzjy te krijen fan 'e sinne. Surya Namaskar is bedoeld om enerzjy te meitsjen troch de krêften fan 'e sinne, d'r kin in juste tiid wêze om de asana út te fieren.
Neffens Yoga-ynstrukteurs en dejingen dy't de keunst fan Yoga behearskje, is Surya Namaskar it meast foardielich as se moarns wurde útfierd. It is de ideale tiid om de asana te dwaan.
D'r is lykwols gjin hurde en snelle regel dat it allinich moarns kin wurde dien. Men kin de asana ek jûns útfiere. Mei de drokke skema's fan minsken dy't wurkje as thús, studinten ensfh., Kin it belesting wêze om te libjen troch Surya Namaskar allinich moarns út te fieren, om't moarns super drok is.
As jo de asana dogge foar mear dan it gewichtsverlies en sûnensfoardielen, en it heule pakket wolle, dan wurdt advisearre dat de juste tiid om Surya Namaskar te dwaan moarns is, by sinne-opkomst, mei de sinne op in lege mage , De sinnestrielen stjoere positive enerzjy út en binne foardielich foar ús sûnens.
Boppedat is d'r yn 'e moarn in kalme, stille en freedsume sfear en om't it it begjin fan' e dei is, is it heul fris en makliker om 'e moarns de asana op in meditative manier út te fieren. Dêrom kin it útfieren fan de asana bûtendoar foardieliger wêze, lykwols kin men it binnendoar dwaan. Soargje derfoar dat de keamer sterk fentileare is om de bêste resultaten te sykjen.
It wurdt suggereare dat it foar in begjinner better is om de Surya Namaskar jûns te dwaan, om't it lichem jûns allegear opwarmt oars as moarns as it lichem stiif is. Hoewol as jo it moarns wolle útfiere, kinne jo it jûns oefenje oant jo de technyk begripe en dan wierskynlik moarns begjinne mei de asana te dwaan.
It is ek wichtich foar ien om de asanas yn in stadich tempo út te fieren foar de bêste ûnderfining, en soargje derfoar dat al jo posysjes perfekt binne. It is ek it meast foardielich om sawat 12 rûnen fan Surya Namaskar te dwaan. Men moat ek opwaarmje foardat Surya Namaskar wurdt dien, om't it de kâns op blessuere fermindert by it útfieren, fral as / as jins lichem styf is en net fleksibel.
hier thús natuerlik rjochtsjen
Swangere froulju, minsken dy't lije oan hernia en hege bloeddruk, minsken dy't lije oan rêchproblemen en froulju dy't op har perioade binne, moatte har ûnthâlde fan it dwaan fan 'e Surya Namaskar of trochgean mei de tastimming jûn troch har dokter.
Dêrom is Surya Namaskar ien fan 'e bêste en meast krúsjale asanas dy't men leart yn Yoga. It hâldt ien sûn en it lichem aktyf, enerzjyk, en entûsjast. Dus, as jo op syk binne nei it feroarjen fan jo trainingsroutine of yoga-oefeningen dwaan, dan moat Surya Namaskar boppe-oan jo list wêze.
