Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kumbh-mela-weromkommende kinne COVID-19-pandemy fergrutsje: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fan rjochtbank giet fuort troch COVID-19
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
D'r binne in protte kearen as de measten fan ús oerweagje aaien te iten foar moarnsiten. It is goedkeap, ienfâldich en maklik te tarieden en jo kinne it yn mar in pear minuten klear hawwe as jo hastich binne om nei it wurk te gean.
Aaien binne de meast alsidige manier om jo proteïne-yntak te ferheegjen. In soad fan ús genietsje lykwols fan it aaien fan iten, d'r is soargen dat it skea oan it hert kin feroarsaakje as it frij faak wurdt konsumeare. Mar tink derom dat jo jo der net folle oer hoege te soargen. Salang't jo sûn binne, binne jo frij om aaien te iten sûnder skuldich te wêzen.
hoe te brûken aai op hier
Aaien hawwe in soad fiedingsfoardielen te bieden. Ien grut aai befettet mar leafst 70 kaloryen en it is in geweldige boarne fan aaiwyt dat helpt om bloedsûkernivo's te stabilisearjen en struktuer te jaan oan it lichem. Aaien leverje alle essensjele aminosoeren en binne ryk oan izer.
Us lichem produseart sawat 11 essensjele fatty soeren dy't nedich binne foar it goede funksjonearjen fan it lichem en aaien befetsje 9 mear fatty soeren dy't ek nedich binne. Hjirtroch wurdt it troch in protte minsken faaks neamd as ûnbidich, ytbere aai!
Nei't wy de sûnensfoardielen fan aaien hawwe besprutsen, wolle wy hjir, yn dit artikel, beprate wat der bart as jo in aai foar it moarnsiten ite.
Hâldt jo langer fol:
As jo aaien foar it moarnsiten ite ynstee fan jo reguliere toast of granen, helpe it proteïne en fet yn 'e aaien om jo enerzjynivo omheech te hâlden en hâlde jo ek langer langer fol. Op dizze manier kinne jo foarkomme dat jo in mid-moarns snack hawwe en úteinlik minder ite.
Boarne fan proteïne:
Folsleine aaien wurde beskôge as de meast folsleine boarnen fan proteïne. Ek aaien befetsje alle essensjele aminosoeren dy't wy moatte krije fan ús deistige dieet.
oefening foar mage gewichtsverlies
Gewichtsverlies:
Aaien leverje in gefoel fan sêdens, dus se binne in perfekte oplossing foar jo moarnsiten. Jo krewearjen nei iten kin foarkommen wurde, jo appetit wurdt regele en it risiko fan overeten wurdt ek ferlege. Stúdzjes hawwe bewiisd dat minsken dy't foar it moarns aaien ite, minder kaloryen yn 'e rest fan' e dei konsumearje, en dêrtroch help by gewichtsverlies.
bêste gesichtspakket foar gloeiende hûd
Fergruttet it ymmúnsysteem:
Selenium is in fiedingsstof dy't helpt jo ymmúnsysteem te stypjen en skildklierhormonen te regulearjen. Aaien binne ryk oan selenium en it konsumearjen fan ien of twa aaien foar it moarnsmiel kin jo helpe om ynfeksjes te bestriden en jo helpe om in sterk en sûn ymmúnsysteem te bouwen.
Beskermt jo harsens:
Aaien befetsje in essensjele fiedingsstof neamd choline, dy't helpt by harsenûntwikkeling. Hjirtroch wurde aaien ek neamd as harsens iten. Stúdzjes hawwe bewiisd dat gebrek oan choline neurologyske steuringen kin feroarsaakje en fermindere kognitive funksje. Choline-tekoart kin ek it risiko fan demintens en sykte fan Alzheimer ferheegje. Regelmjittich konsumpsje fan aaien kinne jo helpe om jo cholinnivo's normaal te hâlden en jo harsens te beskermjen.
Ferlicht stress en eangst:
D'r binne 9 ferskillende aminosoeren dy't te krijen binne yn aaien dy't mentale sûnens befoarderje en ek de frijlitting fan serotonine regelje, dat is in neurotransmitter ferantwurdlik foar ûntspanning, kalmte en goede stimming. Tekoart oan dizze aminosoeren kin ynfloed hawwe op jo mentale sûnens. As jo aaien konsumearje foar jo moarnsiten, kinne jo jo dei op in kalme en ûntspannen manier begjinne en fuortbliuwe fan stress en eangst.
Regelt cholesterolnivo's:
Ien aai befettet safolle as 200 milligram cholesterol en dit is in fereaske bedrach foar it lichem. It cholesterol yn aai wurdt beskôge as goed cholesterol. It kin helpe om it minne cholesterol yn it lichem te ferleegjen en it goede cholesterolnivo te ferheegjen. Eieren konsumearje foar moarnsiten kinne jo helpe jo dei te begjinnen mei in regulearre cholesterolnivo.
Beskermet jo sicht:
Aaien befetsje twa anty-oksidanten, leutine en zeaxanthin dy't jo eagen kinne beskermje tsjin skea yn ferbân mei UV-eksposysje. Dizze anty-oksidanten helpe jo retina op te bouwen, en ferleegje dêrtroch it risiko op ûntwikkeljen fan katarakten yn 'e âlderdom.
Ferbetteret jo hûd en hier:
B-kompleks vitaminen binne nedich foar sûne hûd, hier, eagen en lever. Aaien befetsje B-kompleks vitaminen neamd biotine. Dizze vitamine helpt jo lichem metabolisearje fan fetten en koalhydraten foar enerzjy. Derneist kin biotine jo hier, neils en hûd ferbetterje.
indian hairstyle foar medium hier
Fersterket bonken en tosken:
Aaien binne neist de sinnestrielen ien fan 'e pear natuerlike boarnen fan fitamine D, wat wichtich is foar de sûnens en de krêft fan bonken en tosken. Vitamine D aktivearret ek de kalsiumabsorpsje, dy't essensjeel is foar metabolisme, spiisfertarring en hertsoarch.
Ferleget it risiko op kanker:
Choline, dat selde makro-fiedingsmiddel dat jo leverfunksje helpt, kin it risiko op boarstkanker by froulju ek ferminderje. Tink derom dat choline wurdt fûn yn aaien en net aaiwiten, dus folgje de folgjende kear ite aaien yn 'e skuld!
