Wat te iten en te foarkommen as jo diarree hawwe

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Nijs Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
• Finânsjes Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

As jo ​​wetterige stuollen of abnormaal losse stuollen ûnderfine, wurdt sein dat jo diarree hawwe krigen ^[1] , De wichtichste oarsaken fan diarree binne baktearjele, firale of parasitêre ynfeksjes, itenallergyen en iten yntolerânsje.

Minsken dy't lije oan chronike spijsverteringsomstannichheden lykas irritable bowel syndrome of Crohn's sykte kinne diarree op regelmjittige basis ûnderfine.

Wat de reden ek is, is it wichtich om it juste iten te konsumearjen om de fiedingsstoffen en it elektrolytbalâns fan it lichem oan te foljen dy't ferlern geane by diarree.

Ien wichtich ding om te soargjen by lijen fan diarree is wat jo ite as in diel fan jo dieet. As jo ​​komme te witten dat bepaalde iten jo diarree feroarsaakje, moatte jo se foarkomme en fiedsels kieze dy't jo mage helpe te kalmearjen.

Iten om te iten as jo diarree hawwe

1. BRAT-dieet

BRAT-dieet (Bananen, rys, appels, toast) is in flau dieet dat foardielich is by diarree. Dizze flauwe fiedsels helpe by it biningproses om jo kruk te stevigjen. It iten fan dit iten sil jo spijsverteringstelsel net irritearje. As diarree lykwols wurdt feroarsake troch irritable bowel syndrome, kin it BRAT-dieet jo miskien net passe.

Bananen: Bananen wurde maklik fertarre yn 'e mage, om't se ryk binne oan amylase-bestendig zetmeel, dat wurdt oannommen dat it gastro-intestinale slijmvliezen beskermet en symptomen ferbetteret fan dyspepsia en peptyske ulcer dy't net ulcer binne. In stúdzje fûn dat bern mei diarree dy't in griene bananedeet folgen rapper herstelden ^[twa] ,

earste moanne fan 'e swangerskip dieetkaart

Bananen helpe by it remmen fan diarree en ferminderje tagelyk constipaasje. Derneist helpt it hege nivo fan kalium yn bananen om elektrolyten yn it lichem te ferfangen dy't ferlern geane as jo diarree hawwe.

Rys: Kies foar wite rys ynstee fan brune rys, om't wite rys maklik fertarre is en heech yn koalhydraten. It fungeart as in bindend middel dat helpt by it befestigjen fan jo losse kruk en ferbettering fan rehydratisaasje by diarree. Rice hat anty-sekretoryske eigenskippen wêrfan is oantoand dat se it folume fan stuollen en de doer fan diarree ferminderje ^[3] ,

Appels: Appels iten yn 'e foarm fan appelsaus kin diarree ferminderje. It is fanwegen de oplosbere glêstried bekend as pektine dat oerstallige floeistof yn 'e darm absorpt, wêrtroch jo kruk stevich en makliker trochgiet ^[4] ,

Toast: Wite brea toast ite is in oare manier om oan te fallen mei diarree. De reden is dat wyt brea in heule hoemannichte glêstried hat, wêrtroch it makliker te fertarjen is. It kalmeert jo mage en de koalhydraten dêryn wurkje as in bindend middel om jo kruk te stevigjen. Meitsje gjin bûter of margarine as sprieding op 'e toast, jo kinne jam brûke ^[5] ,

2. aardappelpuree

Aardappelpuree binne it bêste treast iten foar diarree. As jo ​​diarree hawwe, geane jo enerzjynivo's omleech, sadat konsumpsje fan ierappels ryk oan koalhydraten jo lichem de fereaske enerzjy leverje ^[5] ,

Ierappels binne ek ryk oan kalium dy't helpe by it ferfangen fan 'e ferlerne elektrolyten yn it lichem. De bêste manier om ierappels te konsumearjen is se te stoomjen of te sieden en in bytsje sâlt ta te foegjen foar smaak. Foarkom it tafoegjen fan elke soart krûden of oaljes, om't se jo gefoelige mage irritearje en krampen kinne feroarsaakje.

3. Yoghurt

As jo ​​lêst hawwe fan diarree, is it better elke soartprodukt te foarkommen. Mar yoghurt is in útsûndering om't it sûne darmbaktearjes befettet lykas Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum. Yoghurt hat de mooglikheid om de foardielige baktearjes te herstellen dy't it lichem spielet by diarree ^[6] , Kies gewoane yoghurt ynstee fan smaak.

4. Mager hin

Om it measte fan it aaiwyt te krijen, gean foar gestoomde hin sûnder hûd, om't it maklik te fertarjen is. Krekt foarkomme dat jo gjin oalje of bûter brûke by it koekjen. Jo kinne ek kieze foar hin bouillon, om't it essensjele fiedingsstoffen en elektrolyten befettet dy't kinne helpe om de ferlerne fiedingsstoffen te ferfangen en tagelyk jo mage te kalmeren ^[7] , Jo kinne ek gestoomde fisk as fisksop hawwe.

5. Havermout

Havermout is in oar binend iten foar diarree. It befettet oplosbere glêstried dy't fungeart as fûgelmiddel foar jo kruk. Konsumearje gewoane havermout mei bananen, om't havermout mei molke, sûker of huning jo mage kin irritearje en darmkrampen feroarsaakje.

perfekte lichem foarm fan famke

6. Grienten

Tidens diarree fereasket jo lichem essensjele fiedingsstoffen, útsein koalhydraten en proteïne. Wortelen, griene beanen, beet, skille courgette binne goed te hawwen as jo in losse mage hawwe. Se befetsje oplosbere glêstried en essensjele fiedingsstoffen dy't jo kruk grutter meitsje en minder wierskynlik ek gas feroarsaakje.

Foarkom mei paprika, earten, blomkoal en broccoli, om't se faker gas feroarsaakje en hurder te fertarjen.

Wat te drinken as jo diarree hawwe

It lichem ferliest mineralen en elektrolyten by diarree. Om de ferlerne mineralen en elektrolyten oan te foljen, is it essensjeel dat jo sop bouillon, kokosnútwetter, sportdrank en elektrolytwetter lykas ORS drinke.

Iten om te foarkommen as jo diarree hawwe

D'r binne bepaalde iten dat jo moatte foarkomme om langere diarree te foarkommen.

1. Fet iten

Fet iten hawwe verzadigd fet dat darmkontrakjes kin rapperje en kin in neidielige reaksje yn jo mage feroarsaakje. Fet iten omfetsje gebakken en vettich iten, romerich iten, fette stikjes fleis en iten dat jus hat.

2. Molke, bûter, tsiis as iis

Dizze suvelprodukten befetsje laktose, in sûker fûn yn suvelprodukten. In enzyme neamd laktase wurdt yn it lichem fermindere as jo diarree hawwe en dêrom as jo laktose konsumearje by diarree, sil it ûnferwurke gean, wat resulteart yn gas, opgeblazen, mislikens en langere diarree ^[8] ,

3. Suiker iten en keunstmjittige zoetstoffen

Konsumpsje fan sûker kin de al gefoelige en sûne baktearjes yn 'e colon fersteure, wêrtroch diarree minder wurdt ^[9] , Ek, keunstmjittige zoetstoffen moatte wurde foarkommen, om't se in laksearjend effekt hawwe en bydrage oan gas en opblazen, wylst diarree minder wurdt. Dus oant jo herstelle foarkomme dieet soda, sûkerfrij snoep, gom, ensfh.

4. Heechfaser iten

Hoewol oplosbere glêstried fungeart as bindingsmiddel foar losse ontlasting, te folle glêstried kin jo mage minder meitsje en de symptomen fan diarree ferheegje. Foarkom it konsumpsje fan ûnoplosbere fezels oanwêzich yn iten lykas granen, granen, nuten en sied.

5. Gasprodusearjende fiedsels

Bepaalde fiedsels lykas beanen, brokkoli, koal, blomkoal en sipels binne bekend om gas te feroarsaakje dat diarree kin fergrutsje. Dus, oant jo mage is bedarre, foarkomme dizze fiedsels. Derneist moatte ek fruchten lykas peren, pruimen, droege fruchten (abrikozen, rozijnen, prommen) en perziken wurde foarkommen. Gean ynstee foar bosbessen, ierdbeien en ananas.

Oare iten om te foarkommen mei diarree omfetsje pork, fleis, kalf, sardines, rau griente, rabarber, mais, citrusfruchten, sipels en knoflook.

Wat net te drinken as jo diarree hawwe

Foarkom drinke alkohol, kafee en koolzuurhoudende dranken. Om't dizze fiedsels in GI-irritant hawwe dat moat wurde foarkommen as jo diarree hawwe. Ek feroarsaakje dizze drankjes útdroeging yn it lichem ^[5] , Hydrataasje fan it lichem is wichtich om de ferlerne floeistoffen oan te foljen fan dy werhelle stoelbewegingen.

Konkludearje...

De measte diarree-gefallen duorje allinich in pear dagen as jo in juste dieet hawwe en medyske medisinen hawwe. Mar as it lichem nei 2 of 3 dagen net herstelt, moatte jo de dokter fuortendaliks besykje.

1. [1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Akute besmetlike diarree. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
2. [twa]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Griene banaan-oanfolle dieet yn 't hûsbehear fan akute en langere diarree by bern: in mienskipsbasearre proef yn plattelân Bangladesh.Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
3. [3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Ynhibysje fan darmsekresje troch rys.The Lancet, 346 (8967), 90-92.
4. [4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). It effekt fan it foerjen fan appelsaus op feroarsake diarree by rotten.American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
5. [5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). De rol fan dieet yn 'e behanneling fan diarree fan reizgers: in pilotstúdzje. Klinyske besmetlike sykten, 39 (4), 468-471.
6. [6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Evaluaasje fan yoghurteffekt op akute diarree by 6-24 moannen âlde sikehûzen pjutten.Turkish Journal of Pediatrics, 48 ​​(2), 115.
7. [7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Súksesfol gebrûk fan in hûnbasis dieet foar de behanneling fan slim ûndervoede bern mei oanhâldende diarree: In prospektive, randomisearre stúdzje. The Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
8. [8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effekt fan rauwe molke op laktose-yntolerânsje: in randomisearre kontroleare pilotstúdzje. Annalen fan famyljemedisyn, 12 (2), 134-141.
9. [9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Sûker-feroarsake diarree by bern.Archiven fan sykte yn bernetiid, 48 (5), 331-336.