As jo de kâns hiene, soene jo wierskynlik in leger fan saakkundigen hiere, of in arsenal fan skientmeprodukten opslaan, om jo hûd te ferdigenjen tsjin 'e deistige oanfallen dêr't it is ûnderwurpen oan. Mar wy hawwe in geheim wapen om jo te helpen it allegear te bestriden. Ja, wy hawwe it oer dat wûnder skin vitamine wy neame vitamine E. Fan it leverjen fan in anty-aging-oplossing oant it ferminderjen fan it ferskinen fan littekens, vitamine E wurket wûnders foar de hûd. Dat is net alles. Vitamine E helpt stimulearje de effekten fan jo SPF op jo hûd. It kin jo sels helpe om te gean mei droege hûd. Lês fierder om te witten hoe't jo de foardielen fan 'e nederige kinne rispje fitamine E foar hûd .
ien. Vitamine E foar hûd: Wêrom moat it in diel fan jo dieet wêze
twa. Wat wurdt neamd as in tekoart?
3. Wêr is it beskikber?
Fjouwer. Foegje dizze iten ta oan jo dieet
5. DIY foar gloeiende hûd
6. FAQS
Vitamine E foar hûd: Wêrom moat it in diel fan jo dieet wêze
Wylst wy folslein oan board binne om alles út te gean om jo hûd de TLC te jaan dy't it wirklik nedich is, gewoan tafoegje fitamine E oan jo dieet en skincare regime biedt in gasthear fan foardielen. Wy listje guon foardielen fan fitamine E foar hûd:
Sis ôfskie fan rimpels: Binne jo op syk nei in manier om natuerlik fertrage de natuerlike fergrizing ferwurkje en fjochtsje tsjin de tekens fan fergrizing lykas rimpels? It kin komme te rêden. Vitamine E is geweldich by it reparearjen fan beskeadige weefsels en is bekend om tige hydraterend te wêzen.
Gjin littekens mear: Vitamine E is a grutte antioxidant , Dat makket it in geweldige opsje om werom te fallen om it natuerlike healingproses fan 'e hûd te stimulearjen. Alles wat jo hoege te dwaan is fitamine E direkt oan te passen op dy ferfelende littekens. Dizze wûnderhûd vitamine fersterket kollagen produksje, helpe scars genêze dat folle flugger.
Omgean mei droege hannen: Alles wat jo nedich hawwe om te gean mei de minderjierrige, mar trochgeande probleem fan droege hannen is wat vitamine E. Snij in kapsule iepen en tapasse de oalje direkt op jo hannen om se te hydrateren, gebrûk fan fitamine E koe jo ek mei jongere hannen litte.
Nim op skuorre lippen: Dit pesky probleem hat in frij ienfâldige oplossing. Wissel gewoan jo reguliere lippenbalsem foar Vitamin E oalje foar yntinse hydrataasje dy't sil soargje foar jo chapped lippen. It bêste diel, it duorret de hiele dei. En dat is net alles as dyn donkere lippen binne in konstante reden foar soarch, regelmjittich gebrûk fan 'e oalje kin har ek helpe te ferljochtsjen.
Beat hyperpigmentaasje: Wannear't melanine ôfsettings binne mear yn bepaalde dielen fan 'e hûd yn ferliking mei oare dielen, it resultearret yn in oneffen hûdtone . Dit wurdt ek wol hyperpigmentaasje neamd. As mûnling nommen of topysk tapast, kin vitamine E helpe by it ferljochtsjen fan 'e troffen dielen, sadat jo it probleem op in bepaald nivo helpe kinne oplosse.
Battle sinne skea: De sinne is skealik foar de hûd. In pear oeren trochbrocht yn 'e sinne kin skea oan' e hûd op meardere manieren. Om dizze skealike effekten te ferslaan, kieze foar guon fitamine E oalje . Dit skin vitamine pompt kollagen yn jo hûd en fersnelt de genêzing om sûne nije sellen yn te fieren. It kin in wichtige rol spylje by it ferminderjen fan de skea feroarsake troch hurde sinnestrielen. Tapasse de oalje direkt op jo hûd foar jo sinneskerm, of kies foar ien dy't is infused mei vitamine E om maksimale foardielen te krijen.
Foai: Vitamine E is kaai foar sterke immuniteit en sûn hûd en eagen.
Wat wurdt neamd as in tekoart?
Neffens saakkundigen, gemiddeld, in yndividu moat hawwe tusken 5,5 mg en 17 mg per liter fan vitamine E-nivo's yn ús lichem . As de nivo's ûnder dizze oanrikkemandearre kwantiteit binne, wurdt it neamd as in vitamintekoart. Vitamin E-tekoart hat ynfloed op bern en folwoeksenen, en skeat ûnder oare hûd en hier. It is in essensjele antioxidant foar ús lichem. In tekoart kin resultearje yn oksidative stress dy't liede kin ta swakke spieren. Dit kin ek wrak it ymmúnsysteem. IN vitamine E tekoart kin ek wêze it gefolch fan sykten lykas celiac sykte en cystyske fibrosis .Foai: Krij in previntive sûnenskontrôle dien om nivo's dêrop te kontrolearjen.
Wêr is it beskikber?
Dit skin vitamine wurdt faak oantsjutten as in magysk yngrediïnt foar ús sûnens en hûd. Jo kinne it nimme as in voedingssupplement, nei oerlis mei jo dokter. As alternatyf binne d'r ferskate natuerlike boarnen fan fitamine E lykas soja, oliifoalje of mais dat koe gewoan wurde tafoege oan jo dieet.Foai: Mar hoe sille jo witte hoefolle is genôch foar jo? Dêrfoar stelle wy foar dat jo kontakt opnimme mei in diëtist of jo dokter om it bedrach te begripen dat it bêste wurket foar jo en jo algemiene sûnens.
Foegje dizze iten ta oan jo dieet
Wylst de aktuele tapassing fan fitamine E oalje kin lykje as de foar de hân lizzende oplossing om alle problemen tsjin te gean fanwegen in tekoart, it is ymperatyf om ek ynterne sûnens te stimulearjen en te fersterkjen mei in dieet dat is infused mei iten dy't ryk binne yn it vitamine. Wy list in pear út om jo te begjinnen.1. Granaatappelpitten: It is in rike boarne fan vitaminen E en C, en kalium. It is ek leech yn calorieën. Foar maksimale foardiel, roer de siedden yn yoghurt. As alternatyf kinne jo se mingje mei wat oalje en krûd en de miks oer sprouts of salades gie.
2. Sinneblommen sied: Sy binne ryk oan fitamine E , selenium, kalsium, koper en magnesium, en kin helpe as jo lêst hawwe fan migraine en stress. Sprinkle se op salades of stir-fries, of roer se yn yoghurt, sandwiches, rys en pasta. Jo kinne se ek yn dough kneadje.
3. Nuts: Amandels, hazelnoten en pinda's binne bekend om har hege ynhâld fan fitamine E , en konsumearje se deistich yn lytse proporsjes kin sûnens enoarm profitearje.
4. Olive oalje: Oliven en olive oalje wurde beskôge as twa fan 'e bêste boarnen fan fitamine E . Brûk oliven en olive-oalje royaal yn jo soepen, salades, dips, pizza's en pasta om jo deistige oplossing fan fitamine E te krijen.
5. Spinaazje en brokkoli: Dizze griene fegjes binne in geweldige go-to-opsje as jo sykje om jo vitamine E-telling te ferheegjen. Spinaazje, as regelmjittich konsumearre (lês in heale beker), is geweldich foar de hûd. Nim it as sop, of smyt it rau yn salades en sandwiches. Brokkoli, oan 'e oare kant, is geweldich as in stir-fry (mei oliveelje).
6. Avocado: Dit superfood smaakt lekker yn alle foarmen en sil jo 20 prosint jaan fan 'e fereaske deistige dosage fan fitamine E . Nim it as in part fan in salade. Jo kinne it ek mashje en guacamole opslaan dy't jo kinne hawwe mei jo toast brea of pasta.
Foai: Add iten ryk oan fitamine E oan jo dieet om goede sûnens te behâlden.
DIY foar gloeiende hûd
Vitamine E foar hûd: Gesichtsmasker foar akne
Nim 2-3 vitamine E kapsules . Prik se mei in skjinne needel, en extract de flüssigens. Giet it yn in droege kontener. Massearje dit sêft op 'e gebieten mei akne. Lit it oernachtsje. Waskje de oare moarns mei wetter. Werhelje oant resultaten wurde sjoen.
Vitamine E foar hûd: Nourishing Face Mask
Nim heal a ripe banaan , en mash it. Nim 2-3 vitamine E-kapsules. Prik se mei in skjinne needel, en extract de flüssigens. Foegje it oan 'e puree banaan. Mix en tapasse it op it gesicht yn in even laach. Nei 15-20 minuten spielje it mei wetter. Dit kin 2-3 kear yn 'e wike dien wurde oant jo resultaten sjogge. FAQS
Q. Wat binne de side-effekten fan it konsumearjen fan tefolle fitamine E?
NEI. De side-effekten fan it konsumearjen fan tefolle fitamine E omfetsje wearze, diarree, útslach en wazig fyzje. Dat, rieplachtsje in dokter foardat jo oanfollingen tafoegje oan jo deistige regime. 
