Do bist ûnder de dekken om 10.00 oere hinne. fannacht, mar beoardielje troch hoe wurch jo wiene fan 'e moarn, jo witte dat jo wierskynlik net komme ta sliep sliepe oant fier letter. En do bist net allinnich. In resint ferslach fan Sleep Cycle , in app dy't jo sliep folget en analysearret, fûn in 54-persint ferheging fan stress ûnder Amerikanen, dy't beynfloedet zzz patroanen yn teens en folwoeksenen yn it hiele lân. Ja, coronasomnia , of COVID-19-relatearre sliepstress, hâldt in protte fan ús nachts wekker.
En ja, d'r binne genôch manieren om jo sliepspul te ferbetterjen, fan fieding oant beweging en sels supplementen . Mar, kom, wy hawwe dizze dagen genôch om te dwaan. Wy hawwe wat ienfâldich nedich - en wy hawwe it no nedich. Dat, wy fregen Frida Rångtell, sliepekspert by Sleep Cycle, foar har fluchste oplossing foar ús ûnrêstige nachtproblemen, en har antwurd wie ferrassend maklik. Yn feite, it wie dom maklik.
De iene trúk om rapper yn sliep te fallen?
walnuts foardielen en side-effekten
Draach waarme sokken op bêd.
Wy fertelden jo dat it maklik wie. En der sit ek goede reden efter. Rångtell ferklearre ús dat hoewol d'r mar in pear wittenskiplike artikels binne oer de effekten fan sokken op sliep, saakkundigen witte dat der in relaasje is tusken inisjatyf fan sliep en temperatuer. It is wierskynlik dat de ferheging fan temperatuer troch sokken drage positive effekten hat op sliep, ferklearret Rångtell. Dit kin deselde reden wêze wêrom't it nimmen fan in waarm bad of dûs koart foar bêdtiid jo yn in momint kin doze.
Berikke nei it bêste pear waarme sokken om jo sliepeksperimint fannacht te besykjen? Hoewol d'r net in protte gegevens binne dy't wize op hokker soarten sokken it meast nuttich binne, suggerearret Rångtell natuerlike en ademend materiaal. Ik soe persoanlik gean mei wat as in tinne wollen of bamboe sokken. Ideal, sa miljeufreonlik mooglik.
RELATED: Wat is paradoksale bedoeling en hoe kin ik it brûke om yn sliep te fallen?
selsmakke conditioner foar hier nei shampooAmazon
1. SERISIMPLE tinne bamboe enkelsokken (5 pearen)
Woven út 90 presint natuerlike fibers fan bamboe en 10 prosint spandex, dit fiif-pack is ademend en hat antibakteriële eigenskippen, om geurproblemen op 'e baai te hâlden.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew Hiking Sokken
In marled-Merino-wol blend, dizze swierdere kuiersokken sêft en gesellich. Wy hâlde ek fan de flekken en klassike stripe-ûntwerp.
Verishop
3. Op maat Union Rainbow Sokken
Hoewol dizze superleuke, 100-persint katoenen sokken jo helpe om wat zzz's te krijen, wolle jo se ek yn deiljocht sjen litte.
Verishop4. Op maat Union Trippy Enkelsokken
De tie-dye-trend is libbet en goed yn dit adorable premium gekamde katoenpear.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot Sokken
Dizze kabel breide fuotten wanten hawwe allegear 'sliep' skreaun.
RELATED: Elke nacht om 3 oere wekker wurde? Hjir is wêrom, neffens 3 sliepeksperts
behanneling fan fungal ynfeksje thús