Just yn
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
De moadediva Sonam Kapoor krijt hitched mei har lange beau Anand Ahuja op 8 maaie 2018. Sonam Kapoor, de fashionista fan Bollywood, ferbjusteret elkenien mei har dryste moade-útspraken. Mar wisten jo dat dizze sierlike aktrise eartiids 86 kilo woech?
As tsiener sette Sonam safolle gewicht op, dat se waard diagnostisearre mei type 1-diabetes op 'e leeftyd fan 17, hie PCOD en elke gewichtsprobleem dy't se koe hawwe. Mar, se slagge it gewicht te fertsjinjen troch in strikt dieetplan en trainingregime te folgjen. Dit wie de tiid doe't se har debút makke yn 'e film' Saawariya 'fan Sanjay Leela Bhansali.
Se kredyt har mem foar har te helpen in dissiplineare libbensstyl te folgjen, dy't op 'e beurt de wei baan makke om har oergewicht kwyt te reitsjen en in meager, toand en slim lichem te behâlden.
Litte wy efkes sjen nei Sonam Kapoor's dieetplan foar gewichtsverlies en oefeningen foar gewichtsverlies.
Sonam Kapoor's dieetplan
De meagere figuer fan Sonam is it resultaat fan har strang dieet om fit en sûn te bliuwen. Dizze petite aktrise is in fiedselster, mar leaut net yn dieet. Se giet leaver foar in dieet mei in protte proteïnen en lege koalhydraten en yt 5 iten deis. Se foarkomt alle fastfood, mar se hâldt fan it iten fan sûkelade. Se kiest natuerlike sûker boppe ferfine sûker en lit harsels net te lang honger jaan. As se honger fielt, snackt se oan nuten en droege fruchten. Se drinkt ek in soad wetter om goed hydrateare te bliuwen.
Hjir giet har diagramm foar gewichtsverlies:
- Moarnsiten - Havermout en in sûne bak fruit.
- Post-Workout Snack / Mid-moarnsiten - Brún brea, aaiwiten en proteinshake mei sop.
- Lunsj - Dal, sabzi, ien ragi roti, in stik grilled hin as fisk en salades.
- Jûnsnack - Heechfaserige crackers mei kâlde snijden as aaiwiten.
- Diner - In stik hin of fisk, sûpen en salades.
Utsein foar dit dieetplan draacht se altyd in appel, selsmakke broadsje as nuten en droege fruchten om har honger te befredigjen sûnder oerstallige kaloryen te reitsjen by it reizgjen.
Hoe wurket dizze gewichtsverlies dieetkaart foar Sonam Kapoor?
Sonam begjint har dei mei in glês waarm wetter, limoensop en huning. Dizze konsumpsje stimuleart stoelbewegingen, helpt om gifstoffen út te spoelen en fersterket it metabolisme. Ite fan heechfezelige havermout en sûne fruchten foar it moarnsmiel sil it lichem fan fiedingsstoffen leverje en in goede hûd en hier fasilitearje. Dal, sabzi en hin / fisk foar lunsj is in geweldige boarne fan aaiwyt dat helpt om meagere spiermassa te bouwen.
bern jierdei taart ideeën
Foar it diner befetsje sûpen, salades hin / fisk en griente grienten in goede hoemannichte fitaminen, mineralen en dieetfaser. Dit leveret enerzjy, befoardert de selfunksje en stipet stofwikseling en spiisfertarring.
Sonam Kapoor's gewichtsverliesdrank bestiet út kokosnútwetter, farsk fruitsap, en komkommersop.
Sonam Kapoor's oefeningen foar gewichtsverlies
Sonam, de skitterjende diva, naam help fan trainers en diëtisten om gewicht te ferliezen en fit te wurden. Se soarget derfoar om alle dagen op syn minst in oere oefening te krijen om harsels fit en slim te hâlden.
Hjir giet har trainingregime:
- Holle tilt - 1 set fan 10 reps.
- Nekrotaasjes - 1 set fan 10 reps.
- Arm sirkels - 1 set fan 10 reps.
- Skouderrotaasjes - 1 set fan 10 reps.
- Twists fan boppeliif - 1 set fan 20 reps.
- Side crunches - 2 sets fan 10 reps.
- Jogge.
- Burpees - 1 set fan 10 reps.
- Jumping jacks - 2 sets fan 30 reps.
- Foarút lunges - 1 set fan 10 reps.
- Cardio - 60 minuten.
- Gewichttraining - 30 minuten.
- Pilates - 30-45 minuten.
- Power yoga - 60 minuten.
- Sport - 60 minuten.
- Swimme - 30-45 minuten.
- Meditaasje - 30 minuten.
- Dûnsje - 60 minuten.
Sonam Kapoor hâldt fan dûnsjen en docht twa kear yn 'e wike kathak. Se docht oefeningen foar swimmen, cardio en krêften dy't har helpe om de kaloryen te ferbaarnen en in goed ôfstimd lichem te behâlden. Om de monotony fan oefeningen te brekken, docht se power yoga en aerial yoga.
Hoe sil it plan foar gewichtsverlies fan Sonam Kapoor jo helpe?
Hoewol Sonam Kapoor is vegan wurden, folget se in fiedingsrjocht goed balansearre dieet, dat sil wurkje foar de measte froulju. Jo kinne it dieet oanpasse oan jo routine, hichte, gewicht, lichemstype, ensfh. Har gewichtsverlies dieetkaart is heul effektyf en sil rap resultaten opleverje.
Sonam Kapoor's tips foar gewichtsverlies
1. Eat fiedend iten mei leech kalorie.
2. Hâld dysels hydratisearre.
3. Misbrûk tefolle sûker en sâlt.
4. Drink net ferpakte sappen.
5. Regelmjittich wurkje.
6. Hawwe ien kear yn 'e wike in cheatdei.
7. As jo lust hawwe foar snoep, nim dan in stik donkere sûkelade.
foto's fan Kate Middleton
8. Keapje farske grienten, fruit, fisk, paddestoelen, aaien, tofu, ensfh.
9. Krij 8 oeren sliep.
10. Mije snackje yn 'e lette nacht.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk hawwe lêzen, diel it dan mei jo leafsten.
L RES ek: Hoe kinne jo josels mjitte as jo besykje gewicht te ferliezen