Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Seis pak abs, binne se net gewoan fantastysk? Nei it sjen fan 'e akteurs flauntje har seis pak abs, wolle in protte har eigen set abs hawwe. Hoewol in protte fan ús net wite hoe't se seis pakken abs kinne krije of hoe se seis pakken abs meitsje. Dit is wêr't it liket as it krijen fan seis pak abs is lestich.
Yn dit artikel sille wy prate oer hoe't jo seis pakken meitsje en en hoe't jo seis pakken abs yn ien moanne krije. Dit liket in bytsje ûnmooglik, mar yn werklikheid is it maklik om seis pak abs yn ien moanne te krijen. De folgjende tips en oefeningen sille jo helpe oer hoe't jo seis pak abs yn ien moanne krije.
Dieet - Om seis pak abs yn ien moanne te meitsjen, wurdt it earste ding dat jo moatte dp besunigje op alle sûkerferbrûk en folgje in strang dieet. Jo moatte in bytsje offerje as jo yn ien moanne seis pak abs wolle hawwe. Jo dieet moat bestean út in protte aaiwiten lykas soja, tofu en hin. Iet gjin iten mei in hege fet- en koalhydrate-ynhâld. Dit is ien manier hoe't jo seis pakken abs yn ien moanne krije.
Ferplichte cardio - Seispakken yn ien moanne krije is wis gjin grap. Jo hawwe in protte tawijing en hurd wurkje nedich. Jo moatte it oergewicht ferjitte foardat jo yn 'e toning fan jo buikspieren komme. Om gewicht te ferminderjen moatte jo alle dagen sûnder mis in foarm fan cardio-oefeningen dwaan. In oere cardio is in must foar jo om de oerstallige fetten te ferminderjen. Dit sil de earste stap wêze oer hoe't jo seis pakken abs yn ien moanne krije. Cardio kin rinnen, flink kuierjen, oerslaan, dûnsjen en sa folle mear omfetsje.
Crunches - Crunches hawwe in geweldig effekt op 'e abs. Fier 50 dagen elke dei 50 crunches út foar s moanne en jo seis pakketten binne wis te sjen. Krúntsjes helpe de abdominale spieren te toanen en hawwe in grut effekt op it lichem. D'r binne in protte soarten crunches lykas heale crunches, vertical crunches ensafuorthinne. Crunches binne jo antwurd foar hoe't jo seis pakken abs yn ien moanne krije. Tegearre mei crunches moatte jo ek in bytsje stretching dwaan. It spannen fan spieren sil ek helpe by it ûntspannen fan it lichem nei de oefening en de spieren toan.
Sportskoalle - Yntinsive gym en training is in oar ding dat jo kinne dwaan om seis pak abs yn ien moanne te krijen. Alles wat jo hoege te dwaan is de heule moanne traind ûnder in profesjonele gymtrener en fitnessynstrukteur. Oer it algemien, as jo yn ien moanne seis pakken abs moatte meitsje, moatte jo teminsten twa kear deis foar 2 oeren oefenje. Yn 'e gymtrening sille se har rjochtsje op jo abs, mar se sille jo ek training meitsje foar oare lichemsdielen, sadat elk ding gau symmetrysk en perfekt is. De training fan 'e gymnastyk is de bêste opsje om yn ien moanne seis pak abs te krijen en it ienige wat jo moatte dwaan is it letter te behâlden.
