Oats, Ragi of Jowar Atta: wat is better foar gewichtsverlies?

De Bêste Nammen Foar Bern

Sûnens



Ofbylding: Shutterstock

Hoe wint ien gewicht? It is gewoan om't men mear enerzjy (kaloaren) ferbrûkt as men ferbrânt. Dus hoe krije wy ús calorieën ûnder kontrôle? Alles wat it nimt is foarsichtich konsumpsje fan iten, hâld de sûnensfoardielen yn gedachten en hoe't it foldocht oan 'e easken foar jo lichem. Koalhydraten, faaks as ûnsûn, binne in wichtige makronutriint, en ûnfoldwaande ynname fan dit fiedingsstof kin liede ta sûnenssoarch lykas constipatie, minne azem en wurgens. In lykwichtige dieet betsjuttet net dat jo in bepaald soarte iten foarkomme; ynstee is it alles oer it finen fan dat lykwicht wêr't jo alle juste fiedingsstoffen krije dy't nedich binne foar jo lichem.



Sûnens

Ofbylding: Shutterstock

iten om nachts te iten

Sûn ite is de earste stap nei it ferliezen fan gewicht op in sûne manier en dizze kerrels helpe by it ferminderjen fan de ûntstekking fan 'e darm en de oanwêzige mikronutriënten optimalisearje it funksjonearjen fan it lichem. Wy hâlde allegear fan it iten fan iten dat ús tonge goed smakket, mar smaakknoppen en lichemfoarming kinne net hand yn hân gean hoe mear wy jouwe oan ús cheat-iten, hoe mear kaloaren wy krije ynstee fan ferbaarnen. Archana S, adviseur fiedingsdeskundige en diëtiste, Motherhood Hospitals, Bangalore, dielt guon fan 'e meast foarkommende granen ferbûn mei gewichtsverlies en alles wat jo oer har witte moatte:


ien. Oats Atta
twa. Gist Atta
3. Jowar Atta
Fjouwer. Hokker Atta is bêste: konklúzje

Oats Atta

Dit is in sûn alternatyf foar elkenien dy't graach in lykwichtich dieet hâldt. Tûzenen minsken om 'e wrâld dy't graach ôfslankje, gewicht ferlieze en fit wêze kieze foar haver. Oatmoal is ryk oan koalhydraten dy't fungearret as in leechbudzjetferfanger foar djoere moal lykas amandelmoal of quinoamoal. It ferleget de cholesterolnivo's yn ús lichem en helpt sterk by it behâld fan in sûn hert. Havermoal makket ien fol troch de mage sêd te hâlden, sadat dy hongerpellen yn 'e midden fan' e dei foarkomme, wêrtroch it geweldich is foar gewichtsverlies. Haver kin ek konsumearre wurde as kerrels en wurde noch bewiisd dat se sûn en fiedend binne en fan grutte help by gewichtsverlies. De ienfâldichste en maklikste manier om oat te iten is troch se yn wetter te sieden. De bêste toppers foar haver binne yoghurt mei farske fruchten en nuten. Foarkom yn 'e winkel kocht klear om te iten haver, om't dizze in protte sûker en conserveringsmiddelen befetsje dy't jo net sille helpe om gewicht te ferliezen.



Nutritional wearde:

100 gram oatmeal atta : ca. 400 kcal; 13,3 gram proteïne

100 gram haver: ca. 389 calorieën; 8% wetter; 16,9 gram proteïne



Gist Atta

Sûnens

fine it tichtstby tankstasjon

Ofbylding: Shutterstock

Ragi is in oare nôt nau ferbûn mei gewichtsverlies. Dit is om't ragi in aminosoer befettet mei de namme tryphtophan dy't de appetit beheint, wat resulteart yn úteinlik gewichtsverlies. Ragi is ek in geweldige boarne fan glêstried dy't effektive spiisfertarring helpt yn it lichem. In pear oare foardielen fan it konsumearjen fan ragi binne it glutenfrij, ryk oan fitamine C, beheart cholesterol en is in geweldige sliepinducer. Tekoart oan sliep liedt ek ta gewichtswinning. Ragi kin sels nachts konsumearre wurde, it stimulearjen fan goede sliep, ek resultearret yn rêst en gewichtsverlies. Yn feite is ragi in grutte boarne fan izer. In maklike manier om ragi te konsumearjen is troch in ienfâldige ragi-pap te meitsjen mei ragi-moal. Dit is hiel lekker en kin ek genietsje troch bern. Oare populêre konsumpsjemetoaden binne ragi-koekjes, ragi idlis en ragi rotis.

Nutritional wearde:

119 gram ragimoal: ca. 455 kcal; 13 gram proteïne

Jowar Atta

Sûnens

Ofbylding: Shutterstock

remedies foar haar groei flugger

Foar alle kearen dat jo moal foar alle doelen hawwe brûkt en soargen oer jo sûnens, is jowarmoal it antwurd. It is ryk, wat bitter en fibrous yn tekstuer en kin hast oeral yn Yndia fûn wurde. Jowar-moal is ryk oan glêstried en proteïne en fol mei mineralen en vitaminen. It is glutenfrij en ekstreem goed om diabetes te kontrolearjen. Ien beker jowar hat hast 22 gram proteïne. Dit beheint ek jo appetit, wat liedt ta legere konsumpsje fan ûnsûn of junk iten. Guon populêre gerjochten dy't kinne wurde makke mei jowar binne jowar rotis, jowar-ui pus en theplas . Dizze binne absolút lekker en folslein sûn foar konsumpsje.

Nutritional wearde:

100 gram jowar moal: 348 calorieën; 10,68 gram proteïne

Hokker Atta is bêste: konklúzje

Alles dat sein wurdt, kin gjin nôt goed dwaan, as matige konsumpsje, goed dieet en it ferminderjen fan junkfood net yn 'e libbensstyl wurdt ymplementearre! Sûne fiedings- en itenalternativen binne net needsaaklik sa saai en ientoanich, sa't se sein wurde. As se taret en keppele binne mei de juste yngrediïnten, kinne dizze mielen absolút lekker wêze en genietsje tegearre mei de tafoege foardielen. Gewichtsverlies is noait lestich as jo ienris begripe hoe't jo lichem wurket en hoefolle kaloryen it nedich is om elke dei effektyf te funksjonearjen. In bewuste kontrôle hâlde op jo yntak is alles wat it nimt om gewicht te ferliezen.

Haver en jowarmoalen wurde lykwols de foarkar boppe ragi, om't se hast 10% glêstried hawwe dy't jo foller fiele. In inkele tsjinje jowar hat mear as 12 gram dieetfaser (hast 48 prosint fan 'e deistige oanrikkemandearre yntak). Algemiene gewichtsverlies is net iets dat oernacht bart. It is in stadichoan proses dat konsekwint tiid en ynspanning en lykwichtige fieding nimt om sichtbere resultaten te sjen.

Lês ek: Iten dat jo net ite moatte foar bêdtiid

Jo Horoskoop Foar Moarn