Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Anirban Lahiri fertroud foar RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantêne sels nei bemanningsleden fan Pathan Test Posityf foar COVID-19
- Tekoart is net it probleem: Ministearje fan sûnens slacht steaten foar 'ferkeard behearen' fan COVID-faksins
- List fan alle gegevensbonnen op yngongsnivo fan Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Wa is net beset mei nôtbotter? Fan bern oant folwoeksenen, elkenien fynt it leuk, om't se lekker binne. Nutbotter kin tsjinje as in snelle trainingssnack en ek as in geweldige boarne fan sûne fetten. Litte wy de fiedingswearde útfine fan pindakaas, amandelbûter en cashewbûter.
Nuten binne fantastysk foar jo sûnens en ûndersiken litte sjen dat minsken dy't deistich nuten konsumearje, legere cholesterolnivo hawwe, bettere spieren en bonkmassa en wurde beskerme tsjin kanker.
Dat, dêrom moatte jo mear nuten en nôtbotter yn jo dieet opnimme. Amandelbûter, cashewbûter en pindakaas kinne jo itselde útsjen, mar hawwe opmerklike ferskillen yn 'e gearstalling fan fiedingsstoffen.
Pindakaas VS Amandelbûter VS Cashewbûter
Hjir is de fiedingsynformaasje oer de trije soarten nutbotter.
Peanut Butter Nutritional Value
Nútsjesmoar is de meast konsumearde nôtbûter. Twa itenstleppel (32 g) pindakaas befettet sawat 190 kaloryen en 16 g fet. De sûker en it fetynhâld fariearje yn ferskate merken fan pindakaas.
shows lykas dit is ús
Pinda-bûter hat in goede hoemannichte mono-ûnfersadigde fettsoeren en mearfersaturearre fettsoeren. It is ek in poerbêste boarne fan proteïne, magnesium, selenium, kalium, kalsium, koper, izer, en in pear B-vitaminen. In tsjinnet 1 ounce (28,3 g) fan pindakaas leveret 15 prosint fan jo deistige eask foar fitamine E, 7 g aaiwyt, en 2.5 g glêstried.
Sûnensfoardielen fan pindakaas
Peanuts as pindakaas is in poerbêste boarne fan resveratrol, in anty-oksidant dy't jo kin beskermje tsjin kankers, hert sykte, degenerative senuwsykte, en virale as fungale ynfeksjes. Ek pinda-bûter hawwe sil it risiko fan iere dea ferminderje, jo mage fol hâlde, sil jo enerzjy stimulearje en jo sûnere spieren en senuwen jaan.
Undersikers hawwe fûn dat minsken dy't pinda's konsumearje bettere hertsûnens hawwe en sels sûnenseksperts sizze dat pindakaas goed is foar it lichem.
In protte merken pindakaas befetsje lykwols tafoegde sûker en hydrogeneare oaljes en oan 'e oare kant kinne de natuerlike en organyske fariëteiten zoetstoffen en ekstra oaljes tafoegje om de romige tekstuer te krijen.
Dit kin jo yn in oplossing sette, dus, it is better dat jo pindakaas yn moderaasje konsumearje.
Cashewnotter bûter fiedingswearde
It oantal kaloryen en fetynhâld fan cashewnútbûter is hast gelyk oan dat fan pindakaas, mar it hat minder aaiwyt en mear koalhydraten.
Platte cashewnoten bûter, sûnder sâlt hat 94 kaloryen, 4 g totale koalhydraten, 3 g proteïne en 2 g natrium. It befettet ek 4 prosint izer en 1 prosint kalsium. Hoewol, cashewbûter is leger yn proteïne yn ferliking mei pindakaas, it is heech yn fiedingsstoffen lykas koper, izer en fosfor, ensfh., En befettet ek in goede hoemannichte mono-ûnfersadigde fetten.
Sûnensfoardielen fan cashewnútbûter
Cashewbûter hat de aminosoeren en sûne fetten dy't helpe by it hâlden fan jo hert sûn. De magnesiumynhâld fersnelt jo metabolisme en ferbetteret jo ymmuniteit. It is ek goed foar sûkersykte, bestriidt frije radikalen en stopt har fan beskeadigjen fan it DNA-membraan, en ferminderet it risiko op galblaasstiennen.
Amandelbutter voedingswearde
Amandelbûter hat in hegere hoemannichte glêstried en aaiwyt, dat makket it geunstiger foar spieren en hâldt jo foller. It hat mear mono-fersadere fet om 'e 50 prosint en sawat de helte fan' e hoemannichte verzadigde fet.
Amandelbûter befettet 7 prosint kalsium, 3 prosint izer en 26 prosint fitamine E. In 1 oseaapje tsjinnet amandelsbûter leveret 2 g aaiwyt, 100 kaloryen, 10 g fet, 1 g dieetfaser en 4 g fan totaal koalhydraten. It befettet ek genôch riboflavine, izer, kalium, en oare essensjele mineralen.
fyn it tichtstby lizzende tankstasjon
Soarchfoardielen fan amandelbûter
Organyske amandelbotter sil jo anty-oksidanten jaan dy't komme fan fitamine E en helpt by it ferleegjen fan jo cholesterol. In lyts oandiel amandelsbûter hat in goede hoemannichte magnesium dy't goed is foar sûnens fan it hert, om't it de stream fan bloed, soerstof en fiedingsstoffen befoarderet. De oanwêzigens fan kalium is goed om jo bloeddruk stabyl te hâlden, kalsium- en koperynhâld helpt by it funksjonearjen fan spieren en hâldt jo skeletstelsel sterk.
Foardielen fan alle nôtbotter
Alle trije nôtbutter befetsje phytosterols, dat binne de plantferzjes fan dierkolesterol. Dit kin helpe by it ferminderjen fan ferhege cholesterolnivo (LDL) yn jo lichem. Dit binne ek goede boarnen fan proteïne, mineralen en sûne fetten. Dus, kies jo favorite en konsumearje om alle foardielen te krijen!
Diele dit artikel!
