MUESLI OF HAVER: WAT IS BETTER FOAR GEWICHTSVERLIES?

Foar snelle warskôgingen Ynskriuwe no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingen

Just yn

5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Dieetfitness Dieet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 9 july 2018

Muesli of haver: wat is better foar gewichtsverlies? | Boldsky

Wat nimsto as moarnsiten? Is it haver of muesli? Muesli en haver wurde beide beskôge as sûne moarnsiten, mar wite jo har foardielen foar fiedings en hokker is goed foar jo? Yn dit artikel sille wy iepenbierje hokker better is, haver as muesli?

Doe't muesli foar it earst yn 'e wrâld yntrodusearre waard, wie it typysk in droech granen makke fan roastere heule haver, fruchten, noten en weetflokken.

Mar no sille jo ferskate ferzjes fine fan dizze muesli dy't farske muesli, glutenfrije muesli, toast of toast muesli omfettet. Oan 'e oare kant wurde haver makke fan' e grûn as rôlle siedden fan havergers.

Wat binne de fiedingsfoardielen fan muesli?

1. Muesli hat minder hoemannichten sûker en kaloryen.

2. Muesli is ryk oan glêstried en folsleine korrels dy't helpt by it regeljen fan it spijsverteringstelsel en ek helpt by gewichtskontrôle.

3. De tafoeging fan nuten dêryn leveret in poerbêste boarne fan anty-oksidanten, aaiwiten en omega 3-fettsoeren.

4. Molke dy't muesli begeliedt foeget ek in boarne oan aaiwyt ta.

Wat makket Muesli ûngeunstich?

Ja, d'r is muesli te krijen dat spesjaal wurdt categorized as ungesond dat is beladen mei ekstra sûker, koalhydraten en fetten, en ûnnedige kaloryen. En as de ferpakking en leuzen skrieme fan gruttere sûnens dy't muesli leveret, leauwe jo dat it sûn is.

Hoewol muesli oats, nuten en droege fruchten befettet dy't de proteïne-ynhâld en anty-oksidanten ferheegje, wurde dizze yngrediïnten toast yn oalje, wêrtroch se heech binne yn transfat en befetsje in soad sûker.

Hjirûnder binne de faktoaren dy't muesli sûn meitsje kinne:

De yngrediïnten moatte toast wurde.
It moat in mingsel wêze fan sûne fetten.
Leech yn glycemyske yndeks.
Leech yn verzadigd fet.
Beheind droege fruchten (dy't te heech binne yn sûker).

Wat is it ferskil tusken muesli en granola?

Muesli en granola binne twa granen op oat basearre dy't eins oars binne. Beide sitte fol mei aaiwiten, koalhydraten en fetten. It wichtichste ferskil tusken beide is dat muesli net wurdt bakt en granola wurdt bakt.

Dit betsjut dat granola natuerlike zoetstoffen hat lykas huning en oaljes dy't de haver helpe om yn klusters byinoar te hâlden. En muesli is in los mingsel dat wurdt krigen mei molke of in oar molkealternatyf.

Muesli waard earst ûntwikkele troch in Switserske dokter dy't oarspronklik waard makke troch it kombinearjen fan rau, rôle haver mei gelikense hoemannichten amandelen, in bytsje sitroensop, wat kondinsearre molke en farske raspe appel.

En de hjoeddeistige muesli dy't wy hjoed konsumearje bestiet út rauwe haver, droege fruchten, nuten en sied en hie mei molke.

Granola befettet nôten, sied, haver en droege fruchten. It kin ek wurde makke fan koarn, rogge as in oar gaadlik nôt. Granola wurdt smiten mei canola-oalje, bûter of wat fet, swiet mei huning en bakt om klusters te foarmjen. It wurdt faak tsjinne mei yoghurt as molke.

Muesli As Granola Of Haver Foar Gewichtsverlies?

De ûnderline foar gewichtsverlies is tellen fan kaloryen en it besjen fan jo dielen. Just & frac12 hat in kom muesli fan 144 oant 250 kaloryen, ôfhinklik fan it merk en de miks fan yngrediïnten. As molke as sinesappelsop der oan wurdt tafoege, sille jo respektivelik noch 100 of 112 kaloryen tafoegje.

1 bakje muesli befettet 289 kaloryen, 8 gram aaiwyt, 4 gram fet, 1 gram sêdde fet, 2 gram mono-ûnfersadere fet, 1 gram mearfersaturearre fet, 66 gram koalhydraten, 26 gram sûker en 6 gram glêstried ,

Muesli hat wichtige fitaminen en mineralen lykas fitamine B6, niacine, fitamine E, riboflavine, thiamine, folium, fitamine B12, izer, magnesium, pantothenic acid, kalium, fosfor, koper, selenium, mangaan en sink.

Haver hat in lykwichtige fiedingskomposysje , 30 gram haver hat 117 kaloryen, 66 prosint koalhydraten, 17 prosint proteïne, 11 prosint glêstried en 7 prosint fet. Se hawwe leech yn kaloryen en fet, wat it in perfekte gewichtsverlies iten makket.