Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Elk jier wurdt ynternasjonale teedag waarnommen en dit jier wurdt it op 15 desimber fierd, neffens de Feriene Naasjes (UN). De Ynternasjonale Teedei hat as doel it bewustwêzen te ferheegjen fan 'e lange skiednis en de kulturele en ekonomyske betsjutting fan tee oer de heule wrâld.
Yn guon teeprodusearjende lannen, lykas Yndia, Sry Lanka, Nepal, Fietnam, Yndoneezje, Banglades, Kenia, Malawi, Maleizje, Oeganda en Tanzania, waard op 15 desimber ynternasjonale teedag waarnommen - in resolúsje dy't begon yn 2005.
Griene tee dy't wurdt makke fan 'e plant Camellia sinensis is ferskate desennia populêr west by de massa's fanwegen syn heul foardielde sûnensfoardielen, of it no gewichtsverlies, ûntstekking as opblaasd is.
De tee befettet in mingsel fan polyfenolyske kombinaasjes lykas flavanolen, flavonoïden en fenolyske soeren, dy't spesjale anty-oksidanten binne dy't ekstreem geunstich binne foar jo algemiene sûnens. Tal fan ûndersiken stypje it positive effekt fan griene tee op 'e sûnens.
Ien fan 'e populêrste foardielen fan griene tee is dat it helpt by sûn gewichtsverlies - dat is ien fan' e sintrale redenen foar syn populariteit. Wannear moatte wy kieze om griene tee te drinken? Meastentiids hawwe minsken moarns it leafst in kopke waarme tee. Mar, jo sille ferrast wurde om te witten dat d'r ek ferskate foardielen binne foar it drinken fan griene tee foar it sliepen gean.
Kate Middleton famylje eftergrûn
Om in enerzjike dei te begjinnen, kin griene tee foar it sliepen gean, hie yn 'e foarige nacht, in heul goede opsje wêze. Wat jo ite en drinke foar it sliepen gean hat serieuze effekten op jo sûnens. Griene tee hawwe foar it sliepen gean is seker foardielich, om't it is laden mei ferskate sûnensfoardielen. Gean troch de folgjende punten om mear te witten oer dizze foardielen foar sûnens.
1. Ferbetteret jo sliep
Grien tee sûpe foar it sliepen kin jo helpe slieperrelatearre problemen lykas slapeloosheid te behearjen. De L-theanine-ferbining yn griene tee, in aminosoer helpt jo te ûntspannen en fermindert eangst. Dit sil op 'e beurt de kwaliteit fan jo sliep ferbetterje [1] ,
Neffens in enkête waard beweard dat it drinken fan in kopke griene tee ien oere foar jo slieptiid jo kin helpe yn sliep te fallen en wekker te wurden wekker [twa] ,
2. Hâldt jo ûntspannen
Dit is ien fan 'e wichtichste foardielen fan griene tee foar it sliepen gean [3] , De kafeïne yn dizze tee ferbetteret it funksjonearjen fan jo harsens. Trouwens, it aminosoer, L-theanine, jout jo in goede opluchting fan eangst en makket jo fiele ûntspannen en kalm [4] ,
3. Ferbetteret jo metabolisme
Ferskate medyske stúdzjes hawwe bewiisd dat in lûde sliep sûnder ûnderbrekking jo metabolisme kin ferbetterje [5] [6] , Mei griene tee kin jo helpe jo metabolisme te ferbetterjen, wat op 'e beurt kin helpe by it befoarderjen fan in sûne sliepsyklus [7] ,
4. Minder risiko's fan gryp
Wylst jo nei foardielen sykje fan griene tee foar it sliepen gean, is dit wichtich. Tidens in seizoenferoaring binne jo mear bleatsteld oan firale koarts. Polyfenol yn griene tee foarkomt virale oanfal en hâldt jo fuort fan gryp. It nachts hawwe kin it risiko fan gryp oant 75 prosint ferminderje [8] ,
5. Verwijdert gifstoffen út jo lichem
Jûns griene tee hawwe stimuleart jo stoelbeweging moarns en helpt al it natuerlike ôffal út it lichem kwyt te reitsjen. Offalôfdieling betsjuttet mear frijlitting fan gifstoffen, dat is de reden foar ferskate sykten [9] , Drink nei jo iten griene tee en soargje derfoar dat jo dêrnei oant moarns neat hawwe.
6. Ferbetteret jo kardiovaskulêre sûnens
Benammen as nachts dronken wurdt, wurdt sein dat griene tee helpt jo kâns te ferminderjen om in hertsykte te krijen [9] , Neffens de befiningen fan in ûndersyk útfierd oan 'e Harvard University, is bewiisd dat griene tee foar bêd jo risiko fan kardiovaskulêre sykte signifikant kin ferleegje [10] , De stúdzje toande ek dat dizze tee ek LDL-cholesterol en triglycerides kin ferminderje [alve] ,
7. Ferbetteret jo toskesûnens
Minne azem yn 'e moarn is neat dat wy noch net hawwe heard. Nachts sil jo mûle oerrinne wurde troch inflammatoire en skealike baktearjes, wat resulteart yn 'e azem fan net sa frisse lucht yn' e moarn. Om dit te foarkommen en jo toskesûnens te ferbetterjen, drink nachts in kopke griene tee [12] ,
In ferbining neamd catechins en de anty-oksidanten yn griene tee foarkomt de groei fan skealike baktearjes yn jo mûle.
8. Ferbaarnt fet
Griene tee drinke foardat jo nei bêd geane kinne jo metabolisme rapper meitsje, dat as kombineare mei in goede hoemannichte sliep jo stofwikseling as gehiel ferbetterje kin (guon ûndersiken sizze dat it ferheget mei 4 prosint). Dit fersterket op syn beurt de thermogene eigenskippen binnen griene tee, dy't fetferbaarnen befoarderet [13] ,
Wês lykwols foarsichtich mei de ynhâld fan kafee
Jûns griene tee drinke hat ek in pear skaadkanten, dat kin de ynhâld fan kafee yn 'e tee de sliepsyklus fersteure, wêrtroch it jo lestich wurdt yn sliep te fallen. Guon ûndersiken beweare dat, foar it drinken fan jo sliep net hinderje, derfoar soargje dat jo net mear dan ien beker drinke [14] ,
Wat is de bêste tiid om griene tee te drinken foar bêd?
In kopke griene tee drinke krekt foar jo bêdtiid is neat oars as in ôffal. In oere foar it sliepen gean is de ideale tiid om griene tee te drinken, om't it jo soe litte jo blaas leech te meitsjen en it drankje yn jo lichem te litten sakje foardat jo wat each hawwe.
Op in lêste noat ...
Griene tee drinke foardat jo nei bêd geane kinne jo in heule gasthear fan geweldige sûnensfoardielen leverje - sawol mentaal as fysyk. Hâld jo lykwols bewust fan 'e kwantiteit en tiid fan konsumpsje. Jo kinne ek lavendeltee, Valeriaan-tee, Chaga-tee of kamille-tee besykje foar ferbettere sliepkwaliteit.
Susan JenniferFysioterapeutMasters yn fysioterapy Mear witte
