Ha jo dat opfallen ashwagneinjoech — inadaptogen bekend om syn stress en eangst-kalmerende eigenskippen-is west oeral de lêste tiid? It stiet op de feed fan jo favorite wellnessblogger.It is yn 'e siden fan De New York Times .It is allesCassandra út boek cluboer prate kinne.
Sels as ien dy't 16 jier mei chronike eangst te krijen hat (ugh), wie ik earst skeptysk. Wat makket dit homeopatyske remedie oars as alle oaren (lês: crystal healing , tapping , ensfh.)?No, nei it plannen fan mynhoulik en begjinne in nije karriêre, ik beslettenútfine.Engwat?Noikfiele in hel fan in protte wêzetter.
Wat is ashwagandha dochs?
Ashwagandha (sizz it mei my: ash-wa-gone-duh) is in adaptogenic krûd dat is populêr yn ayurvedyske medisinen, de Yndiaaske praktyk om it lichem te genêzen mei spesifike krûden en iten.It wurd isfeitlikSanskrytfoarde rook fan in hynder. Wêrom, freegje jo? Om't guon minsken sizze dat syn geur docht tinken oan hyndersweet.
Doesashwagandhaferminderje eangst?
NEI stúdzje troch Fytomedisyn liet sjendat it krûd eangst safolle kin ferminderje as pharmazeutika lykas lorazepam of imipramine (de generika fan Ativan en Tofranil) as se twa kear deis oer 60 dagen nommen wurde. Neist it beheinen fan eangst,nei 2012 stúdzje suggerearretashwagandha eklegerscortisolnivo's (de gemyske dy't yn jo lichem frijkomt as jo stress binne)enferminderjesslapeloosheid. Oarstúdzjes beweare it adaptogen hormoan lykwicht en ferminderjesmienskiplike ûntstekking . Fansels is elk minsklik lichem oars, enit is eessinsjeel om te praten mei in sûnenssoarch professional oer jo spesifike ferlet.
donkere hûd om 'e mûle feroarsaket
ok, dus how brûke jo it?
Jo kinne jo ashwagandha op ferskate manieren reparearje.Ik nim twa kapsules yn 'e moarn en twa rjochts foar bêd. As jo pillenaver binne, foegje dan in teeleppel fan it poeder ta yn in griene smoothie, tee of-as jo binne werklik dapper - wetter. Sawol de kapsules as it poeder kostje tusken $ 10 oant $ 25 foar 120 kapsules of 4 oant 16 ounces, ôfhinklik fan it merk en kwantiteit.
En wurket ashwagangha echt?
Foar my docht it.Lykas ik sei, eangst hat west myn net winske partner yn over-tink foar in lang tiid. It bewolke myn belibbing fan myn relaasjes, fermindere myn eigenwearde en makke deistige taken(lykas wurking, boadskippen ofwatching The Real Housewives of BeverlyHills ) ôfgryslik. Earlik sein wie it útputtend, en ik wiewanhopich foar in remedie dat soe meitsje my fiele chill, mar netlyk azombie (sorry, Xanax).
Ik begûn nimme ashwagandha enbinnen in pear wiken sykhelle ik makliker en myn gedachtepatroanen wiene minder skamte-spiraal (ikis dat in frase? No is it.)Snel foarút nei twa moanne yn, doe't ik troch de gongen rûnfan Whole Foods mei gemak, net mear bang datfrjemden beoardielje myn tsiisferbrûk.
Mar de wiere testwiemyn bêste freon's brulloftin pear wike letter. Sjoch, normaalIk soe earder insomnia ûnderfinein byienkomst fan dizze aarden doewês stil foar dagen nei, replaying it evenemint oer en picking út dingen ik koe hawwe dien better. Marta myn ferrassing fielde ik my - doar ik it te sizzen? - yn frede as mynman en ik rieden werom nei hûs. Safolle dat er selsutere syn fernuveringby hoekalm en maklik te gean (twa kwaliteiten dy't hy selden sjochtis my tentoanstelling)ik like.
No, begryp my net ferkeard. As ik skimp op myn reguliere gebrûk Ik merk myn âldefreonfijân werom,mar foar it grutste part fiel ik my calm,koel en sammele.Enecht dat is alles wat ik ea woe.
Ashwagandha Editor's Picks
1. Hum Calm Sweet Calm
As jo skarre wurde troch al dat hyndersweetpraat, besykje dan dizze gummies mei kersen smaak dy't in stimmingsfersterkende L-Theanine-mix hawwe mei stress-ferminderende ashwagandha woartel en blêdekstrakt. Dit duo fan adaptogens is formulearre om cortisol yn it lichem te ferminderjen, it fjocht-of-flechthormoan dat keppele is oan minne enerzjynivo's, in ferswakke ymmúnsysteem, minne sliepkwaliteit, fermindere hûd- en hiersûnens en in oantal oare serieuze sûnensgefolgen. . Twa gummies per dei helpt it cortisol yn 'e baai te hâlden (en wy wurdearje in oanfolling dy't de foarm fan ús favorite snoep oannimt).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Dizze formule kombinearret folslein-spektrum CBD, dat hat syn eigen kalmerende eigenskippen, mei cortisol-ferleegjen ashwagandha. Jo spuitje gewoan ien of twa kear deis in druppelfol fan 'e citroen-limoen of tropyske punch-smaak ûnder jo tonge en hâld it dêr 30 oant 60 sekonden foardat jo slikke. Ah, ûntspanning.
romantyske sêne yn Ingelske films
3. Goli Ashwa Gummies
Dizze gummy touts in hannelsmerk ashwagandha bekend as KSM-66, in spesjale formule dy't allinich woartels brûkt, net blêden om maksimale feiligens en krêft te garandearjen. It is makke fan pektine, net gelatine lykas oare gummies, dus it is ek vegan. En mei mar twa gram sûker yn elke gummy, en fruitsmaken, past it direkt yn jo dieetplannen. Wêrom net keapje in oanbod fan trije moanne, sadat jo it al by de hân hawwe as jo nei in pear wiken in ferskil fernimme.
4. Moon Juice Spirit Dust
Dizze super-squad fan aktive adaptogens ynklusyf goji-bes, reishi-champignons, ashwagandha-wurzel en blêdekstrakt hat in touch fan stevia om in swiete, nootachtige smaak te meitsjen dy't lekker is as it wurdt mingd yn waarme molke en chai. En hjir is in bonus: brûkers priizgje dizze mingsel foar har krêft by it ferminderjen fan irritabiliteit.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Mei gjin gluten, gjin GMO, gjin soja en geskikt foar veganisten, elke kapsule befettet in deistige dosis fan withania somnifera (dat is de botanyske namme foar ashwagandha). Nim it mei of sûnder iten.
6. Hum Uber Enerzjy
Wolle jo in brommende produktiviteitsmasine wêze sûnder ôfhinklik fan 'e kafeïne-rollercoater? Ferminderje wurgens en genietsje fan in fêste stream fan enerzjy mei dizze kapsule: it kombinearret adaptogens lykas ûntspannen ashwagandha en wurgens-bestriding fan astralagus woartel mei fiedingsstoffen lykas metabolisme-fersterkjende B6en konsintraasje-ferbetterjen amino acid L-tyrosine.
RELATED: 7 bêste manieren om dij chafing te foarkommen yn 'e simmermoannen, neffens in ekspert
