Haver is ien fan 'e sûnste yngrediïnten dy't jo elke dei kinne konsumearje. Mar útsein syn tal fan sûnensfoardielen hat it ek in gasthear fan oare foardielen foar jo hûd en hier. It is tiid om dat pot mei haver op jo keukenplank te iepenjen en it ta te foegjen oan jo skientme routine, seit Annabelle D'Costa.
Foar de fitness-bewuste seit neat goedemoarn as in bakje haver. It pakt in hiel punch. As in grutte boarne fan fiedingsfezels, izer, proteïne en fitamine B1, kin it konsumearjen fan haver helpe om hertsykte te foarkommen, bloedzucker te ferleegjen en it funksjonearjen fan it senuwstelsel te ferbetterjen. Wat it bêste is, is lykwols dat syn supermacht boppe sûnens giet. It hat in ferskaat oan skientme foardielen. Hjir binne alle dingen dy't jo kinne dwaan mei haver om jo skientmeregime te aktualisearjen.
Reparearret jo hûd
Lange oeren fan bleatstelling oan 'e sinne, tegearre mei fersmoarging en stof, kinne de hûd beskeadigje, wêrtroch't it dof en droech sjocht. Dizze droegeheid resultearret ek yn oare hûdproblemen lykas jeuk en ynfeksjes. Wat is in bettere manier om jo hûd te foarsjen fan fiedingsstoffen, vitaminen en oare oanfollingen dan it te verwennen mei haver, dy't bekend is om syn hydraterende, reinigende, anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen? Hjir is wat jo moatte dwaan om dit skientmepakket te meitsjen. Hoe meitsje it
Meitsje josels in keninklik bad troch ien beker droege oat yn in blender te malen. Foegje dit poeder ta oan jo bad en folje it mei waarm wetter. Brûk jo hân om it wetter in pear kear te swirljen en it mingsel evenredich te fersprieden. Foegje in pear drippen fan jo favorite essensjele oalje ta, lykas roas, lavendel of citroengras. Soak yn dit foar 15 oant 20 minuten, en pat dysels droech mei in sêfte handdoek. It is it bêste om dit bad twa kear yn 'e wike te tekenjen.
Jo kinne ek in lichemsscrub meitsje mei oat dy't jo kinne brûke om deade hûdsellen kwyt te reitsjen. Om dit te meitsjen, foegje wat rauwe sûker en oat yn in kom. Foegje der koarn oan en mingje goed. No tapasse dit op jo lichem en wrijven sêft. Lit it in pear minuten stean en dan ôfwaskje mei wetter. De wrongel sil jo hûd befeiligje litte, wylst de rauwe sûker en haver jo hûd sêft sil peeling.
Biedt djippe reiniging
Fanwegen syn tekstuer makket haver in geweldige scrub dy't jo hûd kin eksfoliearje sûnder der echt te hurd foar te wêzen. Dit is de reden dat as jo jo hûd in bytsje mear wolle skjinmeitsje dan wat jo gesichtswaskjen docht, meitsje dan thús in haverscrub. Ynstee fan te kiezen foar in gesichtsbehandeling yn 'e salon of it brûken fan noasstroken dy't fol binne mei gemikaliën, meitsje jo mei help fan haver op in natuerlike manier ôf fan ferfelende mee-eters en deade hûdsellen. It soarget foar in poerbêste exfoliator, wêrtroch't de hûd sêft en soepel is, nettsjinsteande de hurde skrobjen. Hjir is wat jo moatte dwaan. Hoe meitsje it
Om te begjinnen, mingje ien itenstleppel fan unpasteurisearre yoghurt mei in itenstleppel fan grûn oatpulver. Foegje in pear drippen huning en mingje om in glêde pasta te foarmjen. Tapasse dit op jo gesicht, lit it 15 minuten stean en spielje it dan ôf mei waarm wetter. Jo kinne ek twa tablespoons fan oatpulver mingje mei ien eetlepel elk fan molke, huning en oliveelje. Tapasse direkt op jo gesicht en lit it foar fiif oant 10 minuten om te droegjen. Dan massearje it op jo gesicht yn sirkelfoarmige bewegingen. Waskje mei waarm wetter. Droog dyn hûd.
As jo fine dat de tekstuer te rûch is op jo hûd, foaral as jo gefoelige of droege hûd hawwe, poeder dan de oat ien kear yn 'e blender. Soargje derfoar dat it poeder net te fyn is, oars sil it net it winske effekt hawwe. It moat in bytsje korrelich wêze om effektyf te wurkjen.
Ferbettert akne
As jo in dúdlik en sûn teint wolle skoare, is it wichtich dat jo jo plaat tichterby besjen. Begjin jo dei mei in kom fan haver, om't it ien fan 'e bêste boarnen fan glêstried en anty-oksidanten is. It helpt detoxify it lichem fan binnen út. Hoe meitsje it
Foar aktuele tapassing, mingje it sap fan in heale citroen mei in aaiwyt en ien eetlepel oatpulver om in glêde pasta te meitsjen. Tapasse it op jo gesicht en hals, en lit it sitte foar 15 oant 20 minuten. Waskje en droegje. Doch dit twa kear yn 'e wike, en dyn hûd sil tankje jo.
In oare manier om haver te brûken foar it ferbannen fan akne is it wer fyn te poederjen, en dan sandelhoutpoeder oan te foegjen. Mix wetter of rosewater, en tapasse dan de paste op 'e pimple. Dit sil helpe om it út te droegjen en ek de roodheid te ferminderjen. It is it bêste om it oernacht te litten en moarns ôf te waskjen. Dizze pasta's binne lykwols goed foar puistjes dy't ynienen opdûkt, mar net sa folle as jo in akneprobleem hawwe. Dêrfoar moatte jo jo hûd kontrolearje.
Balanseart de oalje yn jo hûd
Is blêdpapier jo bêste freon fanwegen jo vette hûdtype? Lied de striid tsjin vette hûd mei oat, dy't fungearret as in geweldige natuerlike absorber dy't helpt te ûntdwaan fan oerstallige oalje. Derneist, troch syn saponine-ynhâld, wurket it wûnders as in natuerlike hûdreiniger foar gefoelige as droege hûd. Hoe meitsje it
Grind twa tablespoons fan oat yn in fyn poeder. Folgjende, puree ien tomaat en foegje dit ta oan it oatpulver tegearre mei twa tablespoons roazewetter. Tapasse dit op jo gesicht en hals, en lit it sitte foar 15 minuten. Waskje mei waarm wetter.
In oar gesichtspakket dat jo foar dit doel kinne besykje is ien te meitsjen mei oat en grammoal. Nim nochris haverpoeder, it kin fyn as korrelich wêze ôfhinklik fan jo kar en hûdtype. Foegje in eetlepel grammoal deryn en foegje dan rozenwetter ta. No mingje goed en tapasse it dan op jo gesicht en hals. Lit it folslein droegje, en dan ôfwaskje mei wetter. Dit sil jo hûd oaljefrij fiele. It is it bêste om te foarkommen dat it om jo eagen tapast wurdt, om't de hûd hjir heul delikaat is en net te folle oalje hat.
Bestridt fettige en jeukende hoofdhuid
It behanneljen fan jo jeukende en vette hoofdhuid kin sa maklik wêze as it opheljen fan in fleske fan in anty-roos shampoo. Mar it behannelet net needsaaklik de ûnderlizzende oarsaak fan jeuk. Jo kinne dit probleem oplosse troch jo hoofdhuid te behanneljen mei wat oat, dy't ek ferdûbelet as in natuerlik kalmerend en hydraterend middel. Hoe meitsje it
Mix ien eetlepel elk fan oat en rauwe molke yn in kom. Folgjende, foegje der ien eetlepel fan biologyske amandel oalje oan en mingje goed. Tapasse dit op jo hoofdhuid en woartels, en lit it foar 30 minuten. Waskje dyn hier mei kâld wetter en in mild shampoo.
In oare manier om fetige en jeukende hoofdhuid te behearjen is it tafoegjen fan haver en fersnippere gember. Mix mei wat aloe vera gel en tapasse dan it mingsel op jo hoofdhuid. Dit sil jo hoofdhuid ek kalmearje, wylst ek de fettigens ferminderje. Waskje it ôf nei 30-45 minuten fan tapassing.
Krijt hier fan it gesicht kwyt
Gesichtshier kin nochal in taak wêze om te ferwiderjen. Jo moatte hielendal nei de salon gean en dan omgean mei de pine dy't komt mei threading of waxing. Krij net winske hier thús thús mei oat. Hoe meitsje it
Meitsje gewoan ien puree banaan mei twa theelepels oat. Massearje dizze pasta op jo gesicht foar 15 oant 20 minuten yn sirkelfoarmige bewegingen en waskje it ôf mei wetter. Foar bêste resultaten, brûk it twa kear yn 'e wike.
It brûken fan in natuerlik bleekmiddel is in oare manier om gesichtshier te ferbergjen. Sitroen of ierappelsap is geweldich foar dit doel. De poeierde oat sil helpe by it losmeitsjen fan 'e hierstrengen, sadat de swakken sille falle, wylst it sap sil helpe by it ferljochtsjen fan har uterlik. Tapasse it foar 15 minuten en lit it, dan ôfwaskje mei gewoan wetter.
Exfoliates de hûd
Gebieten lykas ús knibbels en ellebogen wurde faak droech as se net fersoarge wurde. Wylst it hydratearjen fan se wichtich is, moatte jo ek in ekstra stap nimme troch se te peelingjen, om't se oars rûch wurde kinne. Oat kin fan pas komme om dit te dwaan, om't se geweldich binne om de deade hûdsellen kwyt te reitsjen. Hoe meitsje it
Om dit pakket te meitsjen, nim dan in kopke oat en grind se ien kear sadat se net folslein poeder wurde en mar ek net heul rûch binne. Jo hawwe se nedich om in lichte tekstuer te hawwen foar it pakket om effektyf te wurkjen. No, foegje wat huning oan dit en in pear drippen oliveelje. Mix se goed en tapasse dan op jo knibbels en elbows yn in sirkelfoarmige beweging. Waskje mei wetter en tapasse in moisturizer. Doch dit ien kear yn 'e fjirtjin dagen om glêde hûd te hawwen.
Fuller's ierde is in oar yngrediïnt dat wûnders kin dwaan foar jo hûd. It kin oerstallige oalje opwekke, wêrtroch jo hûd net vettig is. As it wurdt mingd mei oatpulver, soarget it foar in sêfte peeling. Foegje wetter of rauwe molke ta oan dizze twa en mingje dan goed. Tapasse yn sirkelfoarmige bewegingen op elbows en knibbels. Lit it droegje en dan ôfwaskje mei wetter. Dit sil helpe om de hûd peeling te hâlden en frij fan deade hûdsellen.
Ferbettert roos
Hawwe schilferige roos dy't wegeret fuort te gean nettsjinsteande it brûken fan anty-roos shampoos? Skeakelje nei in natuerlik hierpakket dat is makke fan oat en teebeam oalje. It sil de útskieding fan oerstallige oalje fan jo hoofdhuid kontrolearje en de teebeam-oalje sil fungearje as in anty-baktearjele agent. Hjir is wat jo moatte dwaan. Hoe meitsje it
Nim de oat yn in kom en foegje wetter oan har. Foegje no in pear drippen teebeam oalje en mingje alles om in pasta te foarmjen. Tapasse dit op jo hoofdhuid mei jo hannen of in katoenen bal. Lit it no op syn minst 30 minuten op jo hoofdhuid bliuwe, en dan ôfwaskje mei in mylde shampoo.
D'r is in oar pakket dat fan pas kin komme foar dit hier wee. Mix haver mei in beker kwark en tapasse dan it pakket op jo hoofdhuid. Jo kinne it oerbliuwsel ek brûke op jo tips. Lit it 30 minuten bliuwe, brûk in dûspet om jo holle te dekken as jo wolle. Waskje dan ôf mei jo reguliere shampoo. Dit sil ek fuortsmite de jeuk.
Neist al dizze skientmefoardielen hat haver ek geweldige sûnensfoardielen. Fansels, om yn dizze te rispjen, moatte jo haver konsumearje. As jo op syk binne nei in geweldige snack- of moarnsitenopsje, foegje hjoed haver ta oan jo dieet.
Sûnensfoardielen fan oat
Ferminderet cholesterol: Oats wurdt sein om in spesifyk soarte fan glêstried te befetsjen bekend as beta-glucan, dy't helpt om it totale cholesterol troch 8 oant 23 prosint te ferleegjen. Ferleget bloeddruk: Begjin jo dei mei bloedsûkerstabilisearjende iten lykas haverpap. It hâldt bloedsûkernivo's ûnder kontrôle foar de rest fan 'e dei.
Digestive buddy: As jo lije oan constipatie of oare spijsvertering problemen, yt rauwe haver foar it sykjen nei alle over-the-counter medisinen.
Stressbestriding: Oats feroarsaakje jo harsens om serotonine te produsearjen, in gefoelich gemysk dat helpt om in gefoel fan kalmte te meitsjen.
Tsjintwurdich kinne jo haver yn ferskate smaken, sawol swiet as smaak, sadat jo wat kinne kieze dat jo leuk fine. Wylst instant oat ek beskikber binne, is de orizjinele dy't in pear ekstra minuten kocht wurde moat better. Jo kinne droege fruchten, nuten en farske fruchten tafoegje oan jo haver en swietje it mei huning, jaggery of stevia ynstee fan sûker. Soargje der dus foar dat jo haver hawwe yn jo keuken en ek in skientmekabinet en profitearje fan har foardielen. Foto's: Shutterstock
Mei ynput fan Kriti Saraswat Satpathy
