Gjin tiid om in profesjonele massaazje te meitsjen? Brûk wat gewoane húshâldlike objekten foar in rappe frijlitting thús.
Panty
Beskôgje dizze puppies as jo thús fersetsband, geweldig foar it loslitten fan strakke boarst- en skouderspieren. Wrap de panty om jo kont en hâld ien ein yn elke hân, sawat in foet fuort fan jo lichem. Ferheegje jo earms nei boppen en hâld foar in tellen fan tsien.
Golf / Tennis Balls
Hawwe sear fuotten? Brek in golf- of tennisbal út en rôlje it ûnder jo foet as jo stean, of massearje josels op 'e DL ûnder jo buro (brûk jo tsjinoerstelde foet om ekstra druk út te oefenjen).
Tube sokken
Se binne net allinnich foar pake! Soothe dyn pine mid-back troch it foljen fan in knibbel sok mei in pear tennis ballen en tying de úteinen. Wurkje jo selsmakke foam roller hinne en wer oer seare gebieten. Dit is benammen effektyf nei in waarm bad of dûs, as spieren op har losst binne.
Wetterflesse
Set in 12-ounce wetterflesse yn jo friezer, rôlje it dan ûnder jo foet. De lytse maat is de perfekte foarm om yn jo bôge te passen en de koele temperatuer makket ûntstekking makliker.
Frozen earte
In spier lûke? Wrap in tas mei beferzen earte yn in keukenhandoek en tapasse it as in kâld kompresje binnen de earste 48 oeren om swelling te ferminderjen.
Daairoller
As jo quads pine hawwe fan dy bootcamp-klasse (ferdomme, bannenliften), besykje dan de rolling pin-technyk. Rôlje it gewoan hinne en wer oer jo útwreide skonk om de misledigjende spieren te kneadjen en los te litten.
Marshmallows
Harkje nei ús oer dizze: As al dy golfballen rôljen net wurket op jo toetsies, besykje dan fiif minuten gigantyske marshmallows tusken jo teannen te setten. It sil de spieren útwreidzje en de sirkulaasje ferheegje. Of, op syn minst, it is in ekskús om marshmallows te keapjen.
selsmakke gesichtsmasker foar akne