Just yn
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
As jo bewust binne oer jo kalorieferbrûk, soene jo jo fansels ôffreegje oer it oantal kaloryen oanwêzich yn elk iten dat jo ite. D'r is neat ferkeard om te witten oer it kalorietelling fan ferskate iten.
Aai is in sûn iten. Aaien hawwe alles dat libben kin jaan en dat is krekt wêrom't in libbene hin út in hin aai komt.
Lês ek: Kinne jo aaiskelpen ite?
Ien fan 'e sûnste moarnsiten foar moarnsiten is siede aai as omelet mei in stikje brea. Dus, as jo alles wite wolle oer aaien, lês dan fierder.
Kalorieën yn in aai
Alle aaien hawwe net itselde oantal kaloryen, om't har maten ferskille. Guon binne grut en guon binne lyts. In heul grut aai komt mei 90 kaloryen. In lyts aai hat sawat 60 kaloryen yn. In middelgrut aai befettet 70 kaloryen.
Sean aai
In posjeare aai komt mei 72 kaloryen en in siede aai kin sawat 78 kaloryen oanbiede. In siede aai ite is de sûnste manier om in aai te iten.
Scrambled Eggs
As jo in aai mei molke skarrelje, soe it kalorietelling dêryn sawat 90-100 kaloryen wêze. De kaloryen kinne ek ferskille ôfhinklik fan 'e oalje / bûter / tsiis dy't wurdt brûkt yn it proses. Fried aaien komme mei 90 kaloryen.
Yolk en aaiwyt
De doal fan in aai hat sawat 55 kaloryen. Aaiwyt befettet 17 kaloryen. Aaiwyt hat mear aaiwyt de dooier hat mear fitaminen en mineralen tegearre mei cholesterol.
Wêrom aaien sûn binne?
Aaien binne proteïne ryk en befetsje alle aminosoeren dy't nuttich binne foar it meitsjen fan hemoglobine, enzymen, hormonen en nije sellen.
Healthy Fats
De measten fan ús wite net dat aaien ek omega 3-fettsoeren befetsje dy't anti-inflammatoire fan aard binne.
Hoe sit it mei cholesterol?
Hoewol aaien cholesterol befetsje, betsjuttet it net dat aaien ite skealik is foar sûnens. It minsklik lichem hat ek goed cholesterol nedich. Oan 'e oare kant befetsje aaien fitamine A, B, E, D en K. Aaien biede ek Sink, natrium, kalium, magnesium, izer en kalsium.