Just yn
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
As jo honger fiele, yt jo iten. Jo lichem brekt it iten del en set it om yn fiedingsstoffen. Dizze fiedingsstoffen wurde op in soad manieren brûkt troch jo lichem. Jo krije jo enerzjy út it iten dat jo ite.
Om't jo spijsverteringsstelsel bepaalt wat jo opnimme fan jo iten, is it better om it mei soarch te behanneljen. As jo spijsvertering net slagget it iten goed ôf te brekken, slagget jo lichem net de nedige fiedingsstoffen op te nimmen fan it iten dat jo ite.
As jo spijsverteringsstelsel mislearret, kinne jo lêst hawwe fan bepaalde problemen lykas constipaasje, diarree , aciditeit, hoofdpijn, flatulens, lege enerzjynivo's en in soad mear problemen.
Mei leeftyd hat jo spijsverteringsstelsel de neiging om swakker te wurden. Eins moatte wy ús feroarje iten gewoanten en libbensstylgewoanten ien kear yn 'e 10 jier om de leeftydsferoarings yn it lichem oan te passen.
Mar dat dogge wy selden. Krekt oarsom, wy hawwe de neiging om sûn sûn iten te iten, wy geane troch mei ûngewoane gewoanten lykas smoken en wy geane ek troch mei it stress-folle libben. No, allegear beynfloedzje jo spijsverteringstelsel min. Litte wy no beprate hoe't it spiisfertarring op in natuerlike manier kin wurde ferbettere.
Get The Roughage
Unthâld dit: as jo dieet genôch glêstried befettet, sil jo spijsverteringstelsel moeiteleas syn wurk dwaan. Foegje folsleine korrels, fruit en grienten yn.
Folgje de sinjalen fan jo lichem
Jo lichem is yntelligint. It praat konstant op ferskate manieren mei jo. As jo ite, as jo lichem jo signaleart om te stopjen, waskje jo hannen. As jo lichem honger hat, freget it jo om iten te iten. Stel iten net op 'e tiid út en yt yn beheinde hoemannichten.
bêste hier foar froulju
Folgje it 80:20 prinsipe
In miel ite betsjut net dat jo búk 100% ynfolt. Besykje 80% fan jo búk yn te foljen en 20% leech te litten. Dit sil de spiisfertarring natuerlik ferbetterje.
Hoe fet iten jo beynfloedzje ...
Witte jo dat jo spijsvertering systeem fertraagt as jo tefolle fet iten konsumearje? Konsumearje se minder, mar foarkomme se net folslein, om't jo lichem ek fet nedich is, mar yn legere hoemannichten.
Hâldst fan fermentearre suvel?
Undersyk seit dat kwark, koarnmelk en fermenteare molke it spijsverteringsproses kinne helpe. Rieplachtsje in dokter as jo lactose-intolerant binne.
Timing
Undersyk jout oan dat dejingen dy't op 'e tiid ite, genietsje fan bettere spiisfertarring. No, sels as jo drok binne, besykje jo miel op 'e tiid te krijen, om't jo spijsvertering it hate hat te lang te wachtsjen.
Drinke
Wetter spilet in wichtige rol yn it heule proses fan spiisfertarring. Krij genôch wetter ynstee fan jo systeem lang útdroegje te litten.
Doch wat offers
Jo hâlde fan kofje, sigaretten en bier, mar jo spiisfertarring hat in hekel oan allegear. As jo in spiisfertarring kinne dwaan oan jo spiisfertarring, stopje sokke gewoanten.
Begjin te bewegen
Witte jo dat hoe mear jo bewege, hoe better it is foar jo spijsverteringstelsel? Begjin mei it meitsjen fan oefening in diel fan jo deistige routine.
Sis nee tsjin stress
Stress beynfloedet jo spijsverteringstelsel swier. Doch jo bêst om stres op 'e lange termyn op baai te hâlden as jo jo spiisfertarring wolle ferbetterje.
Keapje bêste soarchfersekeringsplannen