Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TAALMELDINGEN TAST Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival Mis net
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om knoop te binen op 22 april: Kontrolearje details hjir
- Nij-Seelânske Cricket Awards: Williamson wint Sir Richard Hadlee Medal foar de fjirde kear
- Kabira Mobiliteit Hermes 75 hege-snelheid kommersjele levering elektryske scooter lansearre yn Yndia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan En oare Súd-stjerren stjoere winsken nei har fans
- Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Binne jo entûsjast in ayurvedysk dieet te folgjen om jo oergewicht te ferliezen? As ja, binne jo by it juste artikel kommen, om't wy jo sille fertelle hoe't jo in ayurvedysk dieet folgje foar gewichtsverlies.
Nei in ayurvedysk dieet kinne jo primêr heule of minimaal ferwurke fiedsels ite en bewuste iten oefenje dy't jo sûnens fierder stimulearje, sykte foarkomme en jo algemiene sûnens behâlde.
hier falle út woartels behanneling
It Ayurvedyske dieet is eins basearre op Ayurvedyske wellness-systemen dy't datearje fan fiiftûzen jier.
Wat is in ayurvedysk dieet?
Ayurveda is in wellnesspraktyk dy't ûntstien is yn Yndia en datearret út 5000 jier. De term 'Ayurveda' is in Sanskryt wurd Ayur betsjut libben en Veda betsjut wittenskip. Dat, it betsjuttet de wittenskip fan it libben.
Ayurveda hat in oare tûke dy't Ayurvedyske medisinen omfettet. It besiket in sûn en sterk lichem te bouwen fia in searje dieet, libbensstyl en oefening.
Dit binne de foardielen dy't jo kinne krije as jo in ayurvedysk dieet folgje:
1. Ferbetteret funksjonaliteit troch fermindering fan ûntstekking
2. Fersterket fruchtberens en seksuele sûnens
3. Ferbetteret de sûnens fan 'e darm
4. Befoardert spiisfertarring en metabolike prosessen
5. Helpmiddels by gewichtsbehear
6. Ferbetert ûntgifting
rose wetter toner foar vette hûd
7. Kalmeert jo lichem
Yn Ayurveda foarmje de trije doshas vata, kapha en pitta de lichemskonstitúsje. Dizze dosha's kommunisearje nei ferskate tendinzen, lichemsoarten, fiedingsbehoeften en persoanlikheidseigenskippen. Elke dosha bestiet út fiif basiseleminten - eter, loft, wetter, fjoer en ierde. Elke persoan hat in unike kombinaasje fan 'e trije dosha's dy't har fysike en psychologyske skaaimerken bepaalt.
Litte wy hjir elke dosha yn detail útlizze:
- Vata - In persoan mei vata-lichemstype hat de neiging om dun te wêzen, hat lytsere bonken, wrakselet mei spiisfertarring en set net maklik gewicht op.
- Kapha - Dy mei kapha-lichemstype hawwe de neiging om te striden mei gewichtswinning en hawwe in gruttere opbou fan it lichem.
- Pitta - Ien mei in pitta-lichemstype hat in atletysk lichem en is alsidich yn gewicht of spieren oan.
Gewichtswinst troch Dosha-ûnbalâns
1. Vata-relatearre gewichtsbalâns
As jo fan nature vata-type binne, binne jo normaal tin en sterk. Mar dit betsjuttet net dat jo hielendal gjin gewicht sille winne. Faker binne minsken fan vata-type har heule libben tin en troch in hommelse feroaring fan it metabolisme sette se gewicht op.
Dizze minsken binne mear gefoelich foar mentale stress, en dêrom ferjitte se regelmjittich te iten, wat op har beurt har spiisfertarringsproses fersteurt en sadwaande gifstoffen yn it lichem ophoopt.
It wichtichste ding foar in vata-persoan is mentale stress te ferminderjen troch in sûne routine te meitsjen, d.w.z. troch nachts betiid nei bêd te gean en moarns betiid op te reitsjen. It bêste medisyn foar ûnbalâns yn vata is it krijen fan adekwate sliep.
It is ek wichtich om in lykwichtich dieet te iten troch in tridoshic dieet te behâlden, dit sil alle trije dosha's balansearje. Mije it iten fan iten dat te hjit en pittich is, iis, iisdranken en swiere desserts. Foarkom ek iten dat te ljocht en droech is en swiere iten lykas tsiis en fleisprodukten.
Konsumearje heule fiedsels dy't fris en organysk binne en yt regelmjittich trije waarme, kocht iten.
2. Pitta-relatearre gewichtsbalâns
De measte minsken dy't ta dit lichemstype hearre, binne oergewicht, fral om't se net regelmjittich ite en as gefolch binne spiisfertarring yn har systeem sammele. Uteinlik begjint it metabolisme stadiger, wat resulteart yn gewichtswinning.
Derneist kin dit soerheid feroarsaakje, dus minsken mei hege pitta moatte deis trije iten konsumearje. Begjin jo moarnsbrochje mei siede molke mei in knypeach droppoeder as in havermout. Ite griente lykas wite radyse en squash, en krûden lykas venkelpoeier, komynpoeier en koarmerk moatte tafoege wurde oan jo gerjochten foar lunsj en diner.
Foarkom dat jo krûden hawwe dy't skerp binne as cayenne, pepers en swarte mosterdsied.
3. Kapha-relatearre gewichtsbalâns
In persoan dy't ta it kapha-lichemstype heart, hat in stadige stofwikseling. De lichemsstruktuer fan 'e persoan sil oer it algemien oan' e swierdere kant wêze.
Dat, it is wichtich om jo metabolisme te befestigjen troch speserijen as swarte piper, kurkuma, farske gember ta te foegjen yn jo gerjochten. It sil spiisfertarring befoarderje, fet metabolisearje, en cholesterol ferminderje.
Tips foar it iten fan 'e ayurvedyske wei
- Eat bewust en mei konsintraasje - foarkomme elke soart ôfliedingen en konsintrearje jo op jo miel.
- Yntaksje fan seis rasas en smaak - omfetsje by jo miel iten dat sâlt, soer, swiet, bitter, samentrekkend en skerp binne. Begjin jo miel mei iten dat in swiete smaak hat as in fruit, yt dan iten dat sâlt is en dan soer en einlings, einigje jo miel mei iten dat pittich en bitter binne.
- Eet jo iten as it waarm is en yt stadich om de smaak fan it iten te genietsjen.
- Ite in goede hoemannichte iten.
- Ite jo folgjende miel as jo foarige miel fertarre is.
Foardat jo begjinne mei it iten fan in ayurvedysk dieet, binne hjir it iten foar jo dosha's:
- Vata-iten te iten binne swiete fruchten lykas gekookte appels as kersen, gekookte grienten lykas asperzjes en beet, rys, linzen, fisk, swarte piper, fleis, suvelprodukten, sesame-oalje, ghee, ensfh.
- Vata-iten om te foarkommen binne rau appels, watermeloen, ierappels, kikkererwten, koarn, mais, yoghurt, sûkelade en reade wyn.
- Pitta-iten om te iten binne rozijnen, watermeloen, droege granen, sûnder sâlt bûter, broccoli of blomkoal, aaiwiten, hin, en kokos.
- Pitta-iten om te foarkommen binne avocado's, abrikozen, spinaazje, sojasaus, soere rjemme, fleis, chili en sûkelade.
- Kapha-iten om te iten binne fruchten lykas appelsaus as súntsjes, selderij as woartels, limabonen, granola, karnemelk, garnalen, kalkoen, kwark, reade wyn as wite wyn.
- Kapha-iten om te foarkommen binne grapefruits, komkommer as courgette, haver, pasta, pankoeken, fisk, sûkelade en nierbeanen.
Jo doel moat net allinich ayurvedysk dieet wêze om rapper gewicht te ferliezen, mar yn plak om te libjen op in manier dy't lykwicht en harmony tusken lichem en geast befoarderet.
De fiedselkeuzes kinne beheind wêze, lykwols moatte jo de foardielen fan elk soart iten begripe. Nei in ayurvedysk dieet sil jo gewichtsverlies stimulearje of in sûn gewicht behâlde as jo iten begjinne te iten neffens jo dosha.
lang wyt shirt froulju
Noat: Sprek mei jo ayurvedyske dokter om te witten wat jo lichemstype en dosha-ûnbalâns is.
Diele dit artikel!
L RES ek: Ynternasjonale bierdei: Alles wat jo moatte wite oer bier
