Soarchfoardielen fan Upma

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Praveen By Praveen Kumar | Publisearre: woansdei 27 jannewaris 2016, 13:28 [IST] Upma resept, upma | hoe meitsje Rava Upma | Moarnsrezept | Meitsje upma sa. Boldsky

Rava is voedzaam. Dat, de upma makke fan tarwe rava is wis in sûne moarnsmielopsje. D'r binne ferskate fariëteiten fan tarwe rava beskikber yn Yndia.

Lês ek: Sûnensfoardielen fan Idli-Sambar





oer sitaten foar bêste freon

Rava is neat oars as de stof dy't wurdt verkregen troch it meallen fan weet. Guon farianten fan rava binne fyn gemalen, wylst guon grof gemalen binne. Wy brûke allegear tarwemiel om roti te meitsjen. Op deselde manier wurdt tarwe-rava brûkt om upma yn Súd-Yndia foar te meitsjen.

Yn elke 100 gram tarwe rava binne d'r sawat 71 gram koalhydraten, 3 gram glêstried, mar ien gram fet, 12 gram proteïne en guon mineralen lykas kalsium, izer, magnesium, fosfor, kalium, natrium en sink. En fansels sitte d'r wat vitaminen (B-kompleks groep) yn.



Lês ek: 8 bêste floeistoffen om te drinken foar moarnsiten

Litte wy no beprate oer de sûnensfoardielen fan upma makke fan tarwe rava.

Array

It fertart stadich

Jo lichem ferteart upma stadich. Dit is in foardiel, om't it jo lang fol hâlde sil. Dat, jo hoege neat oars te snacken.



Array

Goed foar ymmuniteit

De vitaminen oanwêzich yn tarwe rava binne goed foar jo ymmuniteit. Foaral fersterkje Vitamine B en E dêryn jo ymmúnsysteem.

cumin sied foardielen gewicht ferlies
Array

Hâldt jo enerzjyk

Sels sûnenseksperts binne it iens dat upma jo enerzjyk kin hâlde. As jo ​​der ek genôch grienten oan tafoegje, kinne jo ek wat glêstried ynhâld krije.

Array

Goed foar nieren

De kaliumynhâld oanwêzich yn tarwe rava is goed foar jo nieren. Eins ferbetteret it de funksje fan jo nieren.

Array

Goed foar jo hert

De fiedingsstoffen oanwêzich yn tarwe rava binne sûn sûn. Ek wurdt sein dat de seleniumynhâld dêryn goed is foar jo ymmúnsysteem.

Array

Grienten

Algemien wurde sipels, tomaten en ierappels tafoege oan upma. Jo kinne der ek griene earten en alle oare grienten oan tafoegje. Dit helpt jo in soad vitaminen en mineralen yn jo dieet te krijen. Dit makket upma fiedend.

Array

Goed foar bonken

Mineralen lykas magnesium, fosfor en sink oanwêzich yn tarwe rava binne ek goed foar jo senuwstelsel en bonken.

wite holle removal thús remedie
Array

Goede Boarne Fan Izer

As hokker rava in goede boarne fan izer is, kin it bloedearmoed foarkomme. Ek ferbettert it jo bloedsirkulaasje.

Array

Nuts

Jo kinne ferskate soarten nuten tafoegje lykas gemalen noten en cashewnoten yn upma. Dit sil it lekkerder meitsje en fansels kinne jo ek de sûnensfoardielen fan 'e buten plukke.