It perfekte pear workout-leggings útkieze is dreech genôch, lit stean besykje it ferskil tusken ashtanga en vinyasa te ûntsiferjen. Wy hawwe jo bedutsen. Hjir brekke wy njoggen fan 'e populêrste soarten yoga op. Lês no op sadat jo jo kinne krije as op mei fertrouwen. (Om't yn in bikramklasse stappe as jo tochten dat jo in herstellende sesje dogge, is it tsjinoerstelde fan ûntspannen.) Namaste.
RELATED: 5 mienskiplike yogafouten dy't alle newbies meitsje (en hoe't se se reparearje)
Alexandra Iakovleva / Getty Images Hatha
Mei help fan in folchoarder fan postures (asanas) , sykheljen techniken (pranayama) en meditaasje (dyana) , hatha yoga is ûntworpen om it lichem út te rjochtsjen en de geast te ûntspannen. As dat in protte klinkt as elke yoga-klasse dy't jo oait hawwe nommen, komt dat om't hatha in alles omfiemjende term is dy't ferwiist nei in protte soarten moderne joga. (Betiizjend, wy witte.) Mar as jo in hatha-klasse sjogge op it skema fan jo studio, ferwachtsje dan in sêfte sesje mei basisyoga-posysjes en sykheljen.
Ashtanga
In rappe en útdaagjende yoga dy't seis nivo's fan sekwinsjes folget dy't tanimme yn muoite - de lêste searje (Sthira Bhaga) is allinich bedoeld foar heul avansearre studinten (tink lestige efterbûgen en earmbalâns). Ashtanga is fergelykber mei vinyasa (yn beide praktiken is elke beweging keppele troch de sykheljen), útsein dat deselde poses altyd yn deselde folchoarder beoefene wurde. Hawwe jo in freon dy't net tinkt dat yoga in serieuze workout kin wêze? Nim har nei dizze fysyk easket klasse. Se sil har kont switte.
fizkes / Getty Images Vinyasa
Foar minsken dy't har maklik ferfele en routine haatsje, besykje dizze floeiende praktyk. Yn vinyasa binne leararen frij om ferskate eleminten fan joga op te nimmen en learlingen te lieden om soepel oer te gean fan de iene pose nei de oare, faaks mei muzyk op 'e eftergrûn. It is gelyk yn yntinsiteit oan Ashtanga, mar it ferskil is dat gjin twa vinyasa-klassen itselde binne.
Bikram
As it sweatsjen jo ding is, dan is Bikram foar jo. Wurkje jo wei troch 26 poses yn 105 graden waarmte en 40 prosint feiligens. Klassen duorje 90 minuten en foarstanners sizze dat de waarmte helpt om gifstoffen út it lichem te spoelen en makket fleksibeler beweging mooglik. Top tip: ferjit net te hydratearjen.
Kundalini
In yntinse en spirituele yoga mei repetitive posysjes (krije) , sykheljen techniken (lykas alternatyf nostril sykheljen), sjongen, sjongen en meditaasje. Kundalini-yogi's drage tradisjoneel wyt en oefenje om de slangenerzjy te wekkerjen (kundalini) yn it lichem, dêrmei liedend ta in gruttere steat fan lok, sûnens en bewustwêzen.
microgen / Getty Images Iyengar
Sekuere soarten sille genietsje fan de oandacht fan Iyengar foar juste ôfstimming, dy't wurdt berikt troch it brûken fan props lykas blokken, tekkens, riemen en bolsters. Bynamme meubelyoga, dizze praktyk is passend foar alle nivo's en leeftiden, en rjochtet him op bewuste bewegingen en juste posysjes.
Restorative
It doel hjir is om it lichem en geast te ûntspannen. Klinkt moai, krekt? Oh, it is. Oflaat fan Iyengar yoga, rekwisiten wurde hjir ek brûkt (lykas kessens, stuollen en tekkens) mei passive poses dy't typysk fiif minuten of mear wurde hâlden. Wy soene net sa fier gean om it naptiid foar folwoeksenen te neamen, mar it is aardich tichtby.
Mikolette / Getty Images Prenatal
Ofstimd op oansteande memmen, prenatale yoga kin in geweldige manier wêze om spieren te stretchjen en te fersterkjen om in groeiende búk te stypjen. Beoefeners sille swiere froulju liede troch in searje feilige poses en sykheljentechniken, faaks mei in fokus op 'e bekkenflier, fuotten en legere rêch. (It is ek in leuke manier om oare memmen te moetsjen.)
RELATED: 6 Workouts dy't jo kinne dwaan yn elke faze fan 'e swangerskip
Yin
Ek bekend as Taoïstyske yoga, dizze meditative praktyk is bedoeld om rapper bewegende stilen lykas Ashtanga oan te foljen. Yin yoga poses binne passyf en holden foar ferskate minuten, mei in fokus op tagong ta djippe weefsel (lykas fascia) en de mienskiplike gebieten. Tink oan dit as in moaie manier om seare spieren út te strekken nei in yntinse gymsesje.
RELATED: De 9 minsken dy't jo sjogge yn elke yogaklasse
