Fan gewichtsverlies oant goed ûnthâld, alles wat jo moatte wite oer in Sattvic-dieet

Mis net

Thús Sûnens Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 31 july 2020

In sattvysk dieet is in foarm fan dieet dy't iten omfetsje dat iten ite kin sawol ús geast as it lichem kalme. Dit diettype wurdt benammen folge troch minsken dy't yoga beoefenje of yogysk binne. Sattvic-dieet is in beheinende foarm fan dieet, mar hat meardere sûnensfoardielen.



Wat is Sattvic-dieet?

Neffens Ayurveda binne d'r trije Gunas: Sattva, Rajas en Tamas. Dizze Gunas binne de refleksje fan ús tinken, persoanlikheid, sûnens en psychologyske oanpak. Sattva betsjut spirituele goedens, wolwêzen, freugde, yntelliginsje en deugd: rajas betsjut sensueel, stress, emosjoneel en ûnrêst: en tamas betsjutte chaotysk, dof, tsjuster en luiens.



Sattvic-dieet is benammen om de kwaliteit fan libben te ferbetterjen en aspiraasjes te ferfoljen. Dit is de reden wêrom't it ek wol yogysk dieet wurdt neamd, om't it bewustwêzen helpt troch in sûne geast en lichem.



Array

Iten yn Sattvic-dieet

Neffens yogyske literatuer wurde de foardielen fan yoga net allinich berikt troch yoga asanas, mar ek troch in goed dieet. Sattvic-dieet is basearre op it konsept fan Mitahara dat betsjuttet matich iten, sjoen de smaak en fieding fan it iten.

It omfettet hege konsumpsje fan mikronutriënten dy't kinne helpe om fysike en mentale sûnens te ferbetterjen en ek lang libbensdoer te befoarderjen. It dieet balanseart de stream fan enerzjy yn it lichem, dêrom wurdt it beskôge as in wichtich dieetstype ûnder yogi's, goeroes en spirituele learkrêften as ien dy't in rêstich en fredich libben libje wol.

It sattvyske dieet foarkomt rajas en tamas iten, om't se de neiging hawwe om sawol de geast as it lichem lui, dof en minder bewust te meitsjen.



It omfettet iten dat ljocht, maklik te fertarren is en it senuw- en spijsverteringsstelsel te kalmeren. Sokke iten omfetsje:

is roazewetter goed foar de hûd

  • Fersk fruit lykas kiwi, banaan, mango, meloenen, druven, guave en peren.
  • Farske nuten en siedden lykas walnoten, sesamsied en flaaksied.
  • Eetbere oaljes fan goede kwaliteit lykas sinneblom, oliven en sesame oalje.
  • Farske suvelprodukten lykas molke fan in ko dy't mei leafde en soarch is bewarre en bûter of paneer makke op deselde dei dat de molke wurdt sammele.
  • Kruiden teas
  • Krûden lykas komynsied, kurkuma en venkel sied (allegear yn in lyts bedrach).
  • Organyske grienten lykas beet, woartels, asperzjes, swiete ierappel, sprútsjes en komkommer.
  • Peulvruchten lykas moong of kikkererwten.
  • Zoetstoffen lykas huning (safolle sûker wurdt foarkommen) en maple sûker.
  • Folsleine granen lykas brune rys, koarn en gierst.

Yn in sattvysk dieet omfetsje iten dat wurdt foarkommen: [3]

  • Knoflook
  • Sipel
  • Kafeïne
  • Wite sûker (yn oerstallige hoemannichte)
  • Soer iten as fruit
  • Pittich iten lykas augurk
  • Alkohol
  • Te sâlt iten
  • Beferzen, ferwurke, magnetron of fast iten
  • Net-feg lykas fisk, fleis as aaien

Array

Foardielen fan Sattvic-dieet

  • 1. Ferbetteret de spiisfertarring: Dit diettype eksklusyf it konsumpsje fan rajas en tamasysk iten, om't se it lykwicht fan Pitta Dosha fersteure, de enerzjy dy't de spiisfertarring en lichemstemperatuer kontroleart. Sattvic-dieet hâldt dizze enerzjy lykwichtich wêrtroch de spiisfertarring wurdt ferbettere.
  • 2. Untgiftet lichem: In sattvysk dieet beheint iten lykas fleis, ferwurke iten, tefolle sâlt, kafee en pittich iten. It beheinen fan dizze fiedsel ferleeget de wurkdruk fan 'e lever, en dus begjint it effisjinter te funksjonearjen om gifstoffen te ûntgiftjen en te neutralisearjen.
  • 3. Helpt mei gewichtsverlies: Sattvic-dieet is foaral in fegetarysk dieet dat fiedsels mei hege fizel en leech fet omfettet. Iten heech yn glêstried binne signifikant bekend om gewicht te ferminderjen troch it gefoel fan sêdens te ferheegjen, romte te litten foar minder iten mei hege koalhydraten. [4]
  • 4. Soarch foar lange libben: Heechfet en proteïne dieet is ferantwurdlik foar meardere sykten lykas bloeddruk en sûkersykte. Om't sattvysk dieet beheind is ta fegetarysk iten en matich iten, foarkomt it opbou fan fetten en cholesterol yn it lichem, wêrtroch it risiko fan sykten wurdt fermindere en de lange libbensdoer fergruttet.
  • 5. Goed foar ûnthâld: In sattvysk dieet omfettet ek konsumpsje fan foardielige krûden lykas ashwagandha, ginkgo biloba en brahmi. Dizze krûden ferbetterje it ûnthâld, kognitive funksje en foarkomme degenerative sykten. Oer it algemien hâldt it sattvyske dieet it brein sûn en ferbetteret it syn funksjes.

Array

Neidielen Fan Sattvic Dieet

Sattvic-dieet hat in pear neidielen. Syn beheinende aard kin in tekoart feroarsaakje oan bepaalde essensjele fiedingsstoffen yn it lichem lykas fitamine B12 en aaiwiten dy't wy foaral krije fan dierlik fleis en fisk.

Om de fiedingsstof yn it lichem te balansearjen, moat men folslein ôfhinklik wêze fan fegetaryske boarnen lykas fersterke granen foar fitamine B12 en tofu of griene earte foar aaiwyt. Hoewol in persoan dizze fiedingsstoffen sil krije fan 'e niisneamde boarnen, sil it bedrach minder wêze yn fergeliking mei fleisprodukten. Ek sil in persoan genôch fan dizze fegetaryske boarnen moatte ite om it foardiel te krijen fan fitamine B12 en aaiwiten, wat spijsverteringsproblemen kinne feroarsaakje.

Array

Konkludearje

Sattvic-dieet is sûnt âlde tiden bekend. It belang dêrfan wurdt neamd yn Ayurveda en yogyske literatuer. De prinsipes fan dit diettype wurde lykwols net stipe troch wittenskiplik ûndersyk. It is it bêste as jo besykje om in religieus of holistysk libben te libjen. It is ek oan te rieden om de krûden (neamd yn dit dieetstype) allinich te konsumearjen nei rieplachtsjen fan in medyske ekspert.