Foods dy't jo moatte ite op in lege mage

De Bêste Nammen Foar Bern

Foods dy't jo moatte ite op in lege mageBinne jo wekker, ite moarnsiten en haastje jo nei it wurk? As jo ​​​​skuldich binne, leauwe wy dat jo it grutste part fan 'e dei groggy en wurch fiele op it wurk. Moarnsbrochje, wy iens is it wichtichste miel fan 'e dei, mar it is net in goed idee om in folslein miel fuortendaliks nei't jo wekker wurde. Jo ynterne organen hawwe tiid nedich om wekker te wurden en har funksje te begjinnen nei lange oeren rêst. Loveneet Batra, klinyske fiedingsdeskundige, Fortis La Femme, New Delhi, seit: Begjin jo dei mei in lyts snack om jo metabolisme te stimulearjen. Eat moarnsbrochje op syn minst nei twa oeren fan wekker. Wy hawwe guon sûne fiedings neamd dy't jo moatte ite foar it moarnsiten.
Amandels
Soaked amandels
Amandels binne in rike boarne fan mangaan, fitamine E, protein, glêstried, Omega-3 en Omega-6 fatty acid. As jo ​​​​lykwols amandels op 'e ferkearde manier ite, sille jo de foardielen misse. Soak se altyd oer nacht en yt se dan moarns. Amandelpeel befettet tannine dy't de opname fan fiedingsstoffen foarkomt. As jo ​​se weagje, komt de hûd maklik ôf. Amandels sille jo it juste fiedingsnivo jaan en ek de sêdigens ferbetterje troch de dei.
Huning
Warm wetter en huning
Huning is laden mei mineralen, vitaminen, flavonoïden en enzymen dy't essensjeel binne om jo darm skjin en sûn te hâlden. It iten fan huning mei wetter op in lege mage sil helpe om gifstoffen út te spoelen en ek jo metabolisme te stimulearjen en jo lichem in koarte burst fan enerzjy te jaan om de deistige funksjes út te fieren.
Weet
Tarwe gers poeier mei wetter
Neffens Illinois State University, it tafoegjen fan tarwe gers oan jo dieet sil jo helpe om jo kwota fan fiif oant njoggen servings fan griente en fruit te krijen. It iten fan dit mei fiedingsstoffen ynpakt poeier yn 'e moarn mingd yn wetter sil de funksje fan it spijsverteringsysteem ferbetterje en ferstopping foarkomme. It is ek bekend om bepaalde gastrointestinale problemen en soere reflux te behanneljen. De anty-oksidanten fûn yn tarwe gers kinne de sellen yn jo beskermje tsjin frije radikalen.
rozijnen
Rozijnen
De droege frucht hat in hege konsintraasje fan kalium, kalzium en izer. Lykas amandels, soak rozijnen oernachtsje yn wetter, om't dit de opname fan fiedingsstoffen fergruttet. Om't se fol binne mei natuerlike sûkers, ferheegje se jo enerzjy moarns en meitsje jo tariede op de rest fan 'e dei. Se helpe ek bloedsûkernivo's te regeljen en swiete begearten te beheinen. Rozijnen kinne ek soeren neutralisearje dy't skealik effekt hawwe op jo lichem.
Papaya
Papaya
It iten fan papaya op in lege mage is in goede manier om jo lichem te reinigjen fan gifstoffen en soargje foar glêde darmbeweging. Wat mear is, it is it heule jier maklik beskikber. Se binne ek bekend om minne cholesterol te ferleegjen en hertsykten te foarkommen. Wachtsje 45 minuten foar it iten fan jo moarnsiten neidat jo papaya hawwe iten.
Wettermeloen
Watermeloen

De fruchten binne foar 90 prosint wetter en binne fol mei elektrolyten en binne dêrmei sêft foar de mage. Begjin fan jo dei mei wettermeloen sil jo hydrateare hâlde en sûkerbegearte befredigje mei minimale calorieën (in kopke watermeloen hat 40 calorieën). Watermeloen befettet ek hege nivo's lycopeen dy't hert- en eagensûnens fersterket.
Chia Seeds
Chia sied
Dizze lytse sied binne fol mei proteïne, fezels, kalzium, anty-oksidanten en Omega 3's. De bêste manier om se te iten is as se oernachtich west hawwe. Chia-sieden hawwe de mooglikheid om yn jo mage út te wreidzjen en jo langer fol te hâlden. Op dizze manier helpe se by gewichtsverlies. As se trochweakke wurde, ûntwikkelje se in gelatineuze coating dy't har helpt fluch yn it spijsverteringssysteem te bewegen.

Jo Horoskoop Foar Moarn