WISTEN JO DIZZE GEWELDIGE SÛNENSFOARDIELEN FAN READE PAPRIKA?

Foar snelle warskôgings abonnearje no

Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingen

Just yn

7 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
8 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
10 oeren lyn Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
13 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Moatst sjen

Mis net

Thús Sûnens Nutrition Voeding oi-Amritha K By Amritha K. op 6 maaie 2019

Helle fan kleur en wat swiet fan smaak, reade paprika's binne ien fan 'e meast foarkommende grienten dy't wy allegear kenne! It is lykwols gjin griente, mar in frucht. Ek wol paprika neamd, hawwe reade paprika's mear fiedingswearde dan har kleurige neefkes. Wisten jo dat reade paprika's neat oars binne as ripe griene paprika's? Ja, reade paprika's binne griene dy't te lang binne hâlden foar rypjen. Hoewol de reade kleur fan 'e piper it kin meitsje dat it liket op in fjoerbom - it hat eins in mylde swiete smaak yn tsjinstelling ta paprika of reade pepers.

hoe te brûken Kalonji oalje foar hier

Reade paprika's kinne rau konsumeare wurde, en in protte fiedingsdeskundigen jouwe oan dat konsumpsje foardieliger is, om't gekookte minder fiedingswearde hawwe, yn ferliking. In poerbêste boarne fan fitaminen, anty-oksidanten en in pear mineralen, reade paprika's binne wat jo sûnder wifkjen yn jo deistige dieet kinne opnimme ^[1] , ^[twa] , Ut alle kleuren lykas giel, oranje, grien en read binne reade paprika's it meast fiedend.

Lês fierder om mear te witten oer reade paprika, de fiedingswearde en ferskate foardielen foar sûnens.

Nutritional Value Of Red Bell Peppers

De knapperige griente / fruit hat 31 kaloryen enerzjy en 940 mg wetter.

100 gram rau reade paprika's befetsje de folgjende fiedingsstoffen ^[3] :

6 g koalhydraten
1 g proteïne
4,2 g sûker
2,1 g glêstried
2,1 g fet

Sûnensfoardielen fan reade paprika

Guon fan 'e meast foarkommende en relevante foardielen fan reade paprika binne as folget ^[4] , ^[5] , ^[6] :

natuerlik hiermasker foar hiergroei

1. Ferbetteret it sicht

Ryk oan fitamine A, konsumpsje fan reade paprika kin jo fisy profitearje. It helpt jo sicht te ferbetterjen en befoardert in bettere fisy yn 'e nacht en mei leech ljocht. Opnimme dizze lekkere feggy yn jo deistige dieet foar goede fisy.

hoe't jo donkere sirkels natuerlik thús ferwiderje

2. Befoardert gewichtsverlies

Útsûnderlik leech yn kaloryen is snacken op reade paprika in effektive manier om op in sûne manier gewicht te ferliezen. Konsumearje de paprika's helpe jo thermogeneses te aktivearjen en it metabolike taryf te ferheegjen, wêrtroch't dat ekstra fet fan jo lichem ôfstjit. It helpt it gewichtsverlies en gewichtsbehear te befoarderjen.

3. Beheart diabetes

Ryk yn dieetfaser, fiedingsstoffen, fitaminen, mineralen en anty-oksidanten helpt reade paprika om de bloedsûkernivo's te kontrolearjen en dizze fiedingsstoffen spylje in sintrale rol troch it foarkommen fan elke winske kuier yn 'e sûkernivo's. Persoanen dy't lije oan sûkersykte kinne sûnder hifkjen reade paprika's konsumearje ^[7] ,

4. Beheart cholesterol

Neffens ferskate ûndersiken binne reade paprika's in effektyf middel foar it ferminderjen fan it minne cholesterol en LDL yn jo lichem. Regelmjittige konsumpsje fan reade paprika's helpt jo lichem fan alle sykte, foaral hertsykten.

tea tree oalje foardielen foar hûd

5. Foarkomt kanker

De swevelynhâld yn reade paprika's is in effektyf middel om jo lichem te beskermjen tsjin de frije radikale sellen. It fungeart as in beskermjend skyld en beskermt jo lichem tsjin ferskate soarten kanker. Ynklusyf reade paprika's yn jo deistich dieet kin foardielich wêze om jo lichem beskerme te hâlden tsjin de kankersellen ^[8] ,

6. Beheart artritis

De karotenoïden yn reade paprika's helpe artritis te kontrolearjen troch swelling te behanneljen en ferlichting te jaan. It kin wurde beskôge as in natuerlik middel foar artritis. Tegearre mei de karotenoïden beheart de silisynhâld yn 'e griente mei fruit help de pine en swelling. Jo kinne read paprika sop meitsje om te genietsjen fan syn genêzende eigenskippen.

7. Helpt fersmoarging

De glêstriedynhâld yn reade paprika's befoarderet sûne spiisfertarring, en hâldt de cholesterolnivo yn in lykwicht. It konsumpsje fan de paprika’s kin helpe mei it genêzen en behearen fan irritable bowel syndrome en constipaasje.

8. Ferbetteret senuwstelsel

Konsumearje fan reade paprika's wurdt bewearre dat se in positive ynfloed hawwe by it ferbetterjen fan de sûnens fan jo senuwstelsel. De vitamine B6-ynhâld yn reade paprika's ferbetteret it funksjonearjen fan jo senuwstelsel en helpt de senuwsellen te fernijen ^[4] ,

Healthy Red Bell Pepper Recipes

1. Roastere reade pepersop

Yngrediïnten ^[9]

2 tb olivenoalje
& frac12 maitiid sipelstengel
30 g prei
2 selderystâlen
1 ss gember
2 reade paprika's
1 tomaat
1 tsp paprika
60 ml tomatensop
1-liter griente stock
3-4 basilikumblêden
& frac12 oranje (sop en smaak)
farske oregano
1 laurierblêd
1 tb sipels, chopped

Rjochtingen

Swit yn in panne de maitiid sipels, prei en selderij.
Foegje de reade paprika's, gember en tomaten ta en koch 5 minuten.
Foegje it paprikapoeder, reade pepers en tomatensop ta oan 'e panne en koekje noch 5 minuten.
Foegje de grientebestân ta en koekje sawat 20 minuten oant alle grienten sêft binne.
Ming de sop mei in mixer of in blender oant heul glêd.
Foegje oranjeskil, gehakte peterselie en oregano ta.
Sil yn in kom en garnearje mei basilicumblêden.

2. Roastere paprika en broccoli saladesresept

Yngrediïnten

2 tb olivenoalje
pear tûken tijm
in knipe swarte piper
sâlt te sieden
1 heule wite sipel, roastere
2 reade paprika's, roastere
1 grutte broccoli floretten
1 broccoli stam
2 kruidnagel knoflook chips, gesneden
1 maitiid sipel sipel
4-5 abrikozen (droech)

Rjochtingen

Brûk alle grienten mei sâlt, piper, tijm en olive-oalje.
Skil de paprika's, snij yn reepkes en sied se út.
Snij de broccoli-stengels en knoflook yn sjips, briede yn olivenoalje en litte koelje.
Sût de sipels yn 'e knoflookoalje.
Mingje alle yngrediïnten foar it dressing yn in mixer.
Smyt alle grienten tegearre mei it dressing.

Side-effekten fan reade paprika

Minsken mei in gefoelige mage kinne wat ûngemak ûnderfine by it konsumearjen fan reade paprika. Guon fan 'e side-effekten binne as folget ^[10] :

Baarnende sensaasje yn 'e mage
Mislikens
Losse stuollen
Waarme flierkes
Indigestyzje

Besjoch referinsjes fan artikels

[1]Simonne, A. H., Simonne, E. H., Eitenmiller, R. R., Mills, H. A., & Green, N. R. (1997). Ascorbinezuur en provitamin in ynhâld yn ûngewoan kleurde paprika's (Capsicum annuumL.). Journal of Food Composition and Analysis, 10 (4), 299-311.
[twa]Wang, J., Yang, X. H., Mujumdar, A. S., Wang, D., Zhao, J. H., Fang, X. M., ... & Xiao, H. W. (2017). Effekten fan ferskate blanchearingsmetoaden op gewichtsverlies, enzymen ynaktivaasje, fytochemyske ynhâld, antioxidative kapasiteit, ultrastruktuer en droege kinetika fan reade paprika (Capsicum annuum L.). LWT, 77, 337-347.
[3]Mercier, J., Baka, M., Reddy, B., Corcuff, R., & Arul, J. (2001). Koartegolf ultraviolette bestraling foar kontrôle fan ferfal feroarsake troch Botrytis cinerea yn paprika: feroarsake wjerstân en kiemdodende effekten. Journal of the American Society for Horticultural Science, 126 (1), 128-133.
[4]Nadeem, M., Anjum, F. M., Khan, M. R., Saeed, M., & Riaz, A. (2011). Antioxidant potensjeel fan paprika (Capsicum annum L.) in resinsje. Pakistan Journal of Food Science, 21 (1-4), 45-51.
[5]Wang, J., Yang, X. H., Mujumdar, A. S., Wang, D., Zhao, J. H., Fang, X. M., ... & Xiao, H. W. (2017). Effekten fan ferskate blanchearingsmetoaden op gewichtsverlies, enzymen ynaktivaasje, fytochemyske ynhâld, antioxidative kapasiteit, ultrastruktuer en droege kinetika fan reade paprika (Capsicum annuum L.). LWT, 77, 337-347.
[6]Goto, T., Sarker, M. M. R., Zhong, M., Tanaka, S., & Gohda, E. (2010). Ferbettering fan immunoglobuline M-produksje yn B-sellen troch it ekstrakt fan reade paprika. Journal of Health Science, 56 (3), 304-309.
[7]Shukla, S., Anand Kumar, D., Anusha, S. V., & Tiwari, A. K. (2016). Antihyperglucolipidaemyske en antikarbonyl-stresseigenskippen yn griene, giele en reade swiete paprika's (Capsicum annuum L.). Natuerlik produktûndersyk, 30 (5), 583-589.
[8]Palevitch, D., & Craker, L. E. (1996). Fiedings- en medysk belang fan reade piper (Capsicum spp.). Journal of krûden, krûden en medisinale planten, 3 (2), 55-83.
[9]Borah, P. (2018, 17 des.). 11 Bêste paprika-resepten | Maklike paprika-resepten [Blogberjocht]. Untfongen fan, https://food.ndtv.com/lists/10-best-bell-pepper-recipes-1395400
[10]Castro, S. M., Saraiva, J. A., Lopes-da-Silva, J. A., Delgadillo, I., Van Loey, A., Smout, C., & Hendrickx, M. (2008). Effekt fan thermyske blanchearjen en fan behannelingen mei hege druk op swiete griene en reade paprika-fruchten (Capsicum annuum L.). Food chemistry, 107 (4), 1436-1449.

De Bêste Nammen Foar Bern

Just yn

Mis net

Nutritional Value Of Red Bell Peppers