D'r is hjoed in oerfloed fan mid-ynformaasje, en dit lit de bêsten fan ús yn 'e war oer wat wy moatte ite en wat wy moatte foarkomme. Wy binne ophâlden mei harkje nei ús lichems of binne te bang om te begripen wat ús begearten foar iten ús fertelle, en wy hawwe no leaver dat immen bûten ús ús fertelt wat te iten en wat net te iten. 
Ofbylding: Shutterstock
Dieetmyten binne der sûnt ivich no, en sa binne ús fjildslaggen foar gewichtsverlies. Mei elke nije dieetrend is wat omheech gien binne tariven fan diabetes, hert sykte en kanker. Dat it is tiid dat wy dizze nije pseudo-wittenskiplike fûnsen foar gewichtsverlies opnij besjen en se sjen foar wat se binne.
Litte wy opnij sjen nei wat grutte myten dy't ús pleage -
1. Counting Calories
D'r binne safolle apps dy't ús helpe om calorieën te tellen, safolle diëtisten dy't dieetkaarten jouwe dy't elke wike 100 calorieën ferminderje - mar hat it holpen? It feit dat jo dit lêze - betsjuttet earne dat iets net wurke. Dus de folgjende kear as jo ferlet wurde om calorieën te tellen - besykje te beoardieljen hoe suver en fris kocht jo miel is. Eet jo fan fiedingspakketten dy't beweare dat jo ryk binne oan fiedingsstoffen, om't jo jo loai fiele om sûn te koken, of ite jo echt iten dat is gekookt fan farske griente en nôt? Dizze grienten en granen binne farsk en hawwe dêrom gjin etiketten nedich om jo te fertellen hoe suver se binne yn ferliking mei foargekookte ferpakte mielen.
2. Rys
As it giet om it iten fan rys, binne der wer in soad eangsten en myten om. Litte wy se ien foar ien nimme:
top thriller mystery films
Is it goed om nachts rys te iten?
Rice hat inositol, dat hat fet-burning, anty-eangst, en irritabiliteit, ferminderjen eigenskippen. Sokke mielen lykas dal chawal of khichdi binne miel ideale dineropsjes.
Is brune rys sûner dan wite rys?
Eat hand-pounded of inkele gepolijst wite rys. Brúne rys hat oermjittich glêstried, dy't kin ynterferearje mei de opname fan mineralen lykas sink. Dizze mineralen binne krúsjaal foar it funksjonearjen fan insulin yn it lichem. It hawwen allinne rys makket my hiel wer? Soargje derfoar dat jo rys ite mei de juste hoemannichte dal en griente.
Hoefolle rys moat ik ite?
Eet it yn hoemannichten dy't jo ljocht en enerzjy fiele litte.
3. Sûker - The Super Villain
Ofbylding: Shutterstock Wy hawwe allegear minsken heard sizzen, Sugar Kills, it is in wite killer, Sugar makket ús fet, it jout ús Diabetes ensfh. hawwe 2 Marie biskuit of Digestive biscuit. Guon minsken sille Rasgulla net hawwe, om't it sûker hat, mar sille glêzen wyn hawwe! (Ik bin net tsjin foarkarren hawwe - ik bin tsjin it labeljen fan guon iten as goed of min)
Sûker is hjir net ús probleem. Hoe wy sûker konsumearje is it probleem! Yn de lêste tsien jier is ús sûkerferbrûk fjouwer kear omheech gien! Witte jo wêrom?
It is om't wy mear kolas, ferpakte sappen, alkohol, granen konsumearje. Wy kieze no koekjes, koekjes, brownies, cupcakes en iis - ynstee fan droege fruchten, ladoos en tradisjonele mithai. Bring dus de sûker werom yn jo tee - kofje of nimboo pani en foarkomme it iten dat foarkommen wurde moat.
4. Fruchten
Guon minsken leaver ite fruchten ynstee fan dessert nachts, om't se tinke dat se in sûnere kar meitsje. Wisten jo dat fruktose (de sûker dy't wy krije fan fruchten) wurdt omset yn triglyceride (benammen as it iten op in folle mage)?
Wy witte allegear dat hege nivo's fan triglyceride ferantwurdlik binne foar hert sykte, insulinsensibiliteit en FAT. It makket dus net út hokker frucht jo ite, om't fruchten fruktose hawwe. En tink derom dat it net feiliger is as in dessert. De anty-oksidanten en fiedingsstoffen út 'e frucht wurkje allinich foar ús as wy it as miel op himsels ite: earst moarns of foar/nei oefening.
Wy moatte begripe dat iten hjir net de fijân is. Wy moatte begjinne te fertrouwen op ús ynderlike begelieding om ús te lieden oer wat te iten, hoefolle te iten, wannear te iten en hoe sûn te bliuwen. It is tiid dat wy ússels befrije fan eangst, betizing en eangst en de segen akseptearje dat iten is.
