Ofbylding: Shutterstock Soaked amandels binne ien fan 'e maklikste dingen om te meitsjen. Foegje se ta oan jo dieet en rispje de foardielen fan geweekte amandels yn jo libben.
Tink derom hoe't jo mem yn jo skoaldagen wat trochweekte amandels yn jo mûle twinge foardat jo nei skoalle gongen? Of hoe soene jo jo tiffin-doaze iepenje en in oare lytse doaze fine mei trochweekte amandels deryn? Hawwe jo jo ôffrege wêrom't se har lestich falle? Wêrom wie it sa wichtich dat jo in pear trochweekte amandels ieten? Jo mem wist de foardielen fan trochweekte amandels lykas al ús memmen en beppes dogge. Wy binne hjir om jo te fertellen wêrom't generaasjes fan famyljes de foardielen fan trochdrenkte amandels hawwe kocht sûnder sels folslein te witten wêrom't se it iten hawwe.
Amandels hawwe in taaie en hurde tekstuer dy't it dreech makket om te fertarren. Soaking amandels fersachtsje se, wêrtroch't se makliker wurde foar jo lichem om te fertarren en ôf te brekken. Soaked amandels binne makliker te kauwen, sadat de beskikberens fan fiedingsstoffen fan 'e nut ferheegje.
Byld: Shutterstock De foardielen fan geweekte amandels binne in protte. Soaked amandels binne de ûnderskatte kampioenen fan 'e fiedingskaart. En d'r binne in protte maklike manieren om josels dizze foardielen fan geweekte amandels te krijen. Oft jo in snack tusken iten wolle of wolle garnish dyn dessert , trochweekte amandels binne de manier om te gean! Dizze lytse nuten binne fol mei ferburgen fieding dy't wy op it punt steane te ûntdekken, en it weakjen fan se ûntket har folsleine krêft.
Wy hawwe hjir de foardielen fan trochweekte amandels neamd, sadat jo witte dat jo fannacht in hânfol moatte weagje!
ien. Help By Weight Loss
twa. Beskermje tsjin sel skea
3. Binne fol mei magnesium
Fjouwer. Legere cholesterolnivo's
5. Ferheegje harsensfunksje
6. Goed foar jo hûd
7. FAQs
1. Help mei Weight Loss
Byld: Shutterstock Amandels binne leech yn koalhydraten en heech yn proteïne en fezels, wêrtroch't se in geweldige snack binne foar as jo de munchies krije. It is bekend dat proteïne en glêstried it gefoel fan follens, fan sêdigens fergrutsje, en dêrmei jo needsaak om wat te iten ferminderje. As jo jo honger en jo winsk om te iten wolle stilmeitsje, sûgje dan wat geweekte amandels! Guon stúdzjes suggerearje sels dat it iten fan nuten it metabolisme in bytsje stimulearje kin, wêrtroch't se in geweldige oanfolling binne op in effektyf gewichtsverliesdieet.
FOAI: It is it bêste om te iten in pear trochweekte amandels yn 'e moarntiid op in deistich , te helpen ferminderjen jo caloric intake foar de dei.
2. Beskermje Tsjin Cell Damage
Byld: Shutterstock De brune lagen hûd fan 'e amandel is ekstreem ryk oan krêftige anty-oksidanten. Antioxidanten, benammen fitamine E, binne bekend om jo sellen te beskermjen tsjin oksidative skea. Oxidative skea feroarsake hûdskea en ferâldering. Antioxidants ferminderje de tekens fan aging en beskermje jo fan hûd skea. Men soe sizze kinne dat trochweekte amandels binne as it elixir fan 'e jeugd!
FOAI: Kôgje goed om de yntak fan fiedingsstoffen te maksimalisearjen. Stúdzjes jouwe oan dat it brekken fan amandels yn lytsere stikken (kauwen), makket dat mear fiedingsstoffen wurde frijlitten en opnommen, benammen sûne fetten.
3. Binne fol mei magnesium
Byld: Shutterstock Soaked amandels binne in geweldige boarne fan magnesium. It wurdt oanrikkemandearre dat minsken mei lege bloeddruk amandels ite, om't lege nivo's fan magnesium sterk keppele binne oan hege bloeddruk. It konsumpsje fan amandels helpt om it lykwicht fan magnesiumnivo's te behâlden, dat op syn beurt soe helpe om bloeddruk te kontrolearjen. Magnesium biedt ek grutte ferbetterings foar metabolike syndroom en type 2-diabetes. Magnesium is in essinsjeel mineraal dat minsken nedich hawwe yn har lichems, mar se binne har faaks net bewust fan dit!
FOAI: In ounce fan amandels foardat it iten fan in koalhydraat-swier miel kin resultearje yn in 30% reduksje yn post-meal glukoaze nivo foar pasjinten mei type 2 diabetes.
4. Legere cholesterolnivo's
Byld: Shutterstock In protte minsken leauwe ferkeard dat cholesterol min is foar ús lichems, mar yn werklikheid binne d'r twa soarten cholesterol, goed en min. Min cholesterol lykas LDL is keppele oan hert sykte en ferskate serieuze sûnensomstannichheden. Soaked amandels hawwe hege nivo's fan unsaturated fet dat ferleget LDL cholesterol wylst behâld fan HDL, de goede cholesterol . It iten fan in hânfol elke dei amandels kin liede ta mylde ferlegings yn minne cholesterol, it ferminderjen fan it risiko fan hert sykte en it stimulearjen fan hert sûnens.
FOAI: Kook op amandel-basearre snacks om amandel-konsumpsje yn jo húshâlding te stimulearjen.
5. Boost Brain Funksje
Byld: Shutterstock Dit is in âlde mar in goeie! Wy hawwe allegear heard fan ús âlden en pake en beppe dat amandels jo slimmer meitsje, se hawwe jo sels amandels op eksamendagen makke, mar gjinien hat de wittenskip efter dit leauwe echt útwurke! Hjir is wêrom it iten fan amandels, yn feite, in goede gewoante is om te kultivearjen: fitamine E, oanwêzich yn amandels, is oantoand om kognitive ferfal te foarkommen. It helpt ek by it behâld fan ûnthâld. Stúdzjes hawwe ek markearre de foardielen fan amandels foar bettere harsensfunksje.
FOAI: Drink in gleske waarme koarmerkemolke mei jo trochweekte amandels - it is it hillige duo fan 'e Yndiaanske húshâlding. Kurkuma wurdt leaud effektyf te wêzen yn it fertrage fan leeftydsrelatearre ferminderingen fan harsensfunksje, wylst amandels jo ûnthâld ferbetterje!
6. Goed foar dyn hûd
Byld: Shutterstock Dit is in oare klassiker dy't komt út it boek fan jo beppe mei selsmakke tips en trúkjes. Amandel-basearre gesichtspakken binne in geweldige metoade foar hâld jo hûd sûn . Froulju hawwe ieuwenlang fertroud op dizze ieuwenâlde skientmebehanneling (fier foardat chemysk-basearre gesichtsmaskers mei moaie ferpakking ûntstienen) om har hûd te revitalisearjen. In amandel gesichtsmasker komt mei de foardielen fan fiedend en ferminderjen fan tekens fan ferâldering.
Hjir is in basis-geweekte amandel-gesichtsmasker dat in garandearre favoryt sil wurde: mingje wat geweekte amandels en rauwe molke, en tapasse de pasta op jo gesicht en nekke. Lit it droegje, dan ôfwaskje mei kâld wetter. De tapassing fan dit pakket docht wûnders foar jo hûd, hâldt it glêd en fochtich. It pakket kin ek brûkt wurde om hûdûntstekkingen te behanneljen.
FOAI: Soaked amandels kinne dwaan wûnders foar dyn hier lykas. De tapassing fan in hiermasker mei trochweekte amandels foeget glans en glâns ta oan jo hier. It leveret fiedingsstoffen oan jo hier, foarkomt hierskea en kontrolearret hierfal.
FAQs
F. Wat is better: rauwe amandels of trochweekte amandels?
Byld: Shutterstock NEI. Kieze tusken geweekte amandels en rauwe amandels is net allinnich in kwestje fan smaak; it giet oer it kiezen fan de sûnere opsje. It wekjen fan amandels makket se net allinich lekkerder om te iten of maklik te fertarren, it makket se ek makliker te skiljen. Wylst de amandelhûd fol is mei anty-oksidanten dy't helpe by it bestriden fan minne cholesterol, befettet it ek tannine. Tannin is bekend om de opname fan fiedingsstoffen te remmen. It wekjen fan de amandels makket it maklik om de skelp ôf te nimmen, wêrtroch't de nuten alle fiedingsstoffen maklik frijlitte.
F. Wat is de bêste manier om trochweekte amandels te meitsjen?
Byld: Shutterstock NEI. Soaking amandels is in hiel ienfâldige taak. Plak amandels yn in kom, foegje in beker wetter ta (of in hoemannichte wetter dy't de amandels folslein bedekt), en lit se foar fjouwer oant fiif oeren wekke. Voila! Jo trochweekte amandels binne klear om te gean. Dit is in technyk dy't brûkt wurde kin as jo net in protte tiid op jo hannen hawwe. De bêste manier, lykwols, om geweekte amandels te meitsjen is wat mear tiidslinend, mar, wer, omfettet hast nul ynspanning fan jo kant.
Plak in hânfol amandels yn in kom, foegje waarm wetter ta oant de amandels folslein bedekt binne, en sprinzgje dan yn in knipe sâlt. Cover de kom en lit de amandels oernachtsje (acht oant 12 oeren). De oare deis, drainje en patje de amandels droech foardat jo begjinne te munchjen. Dizze technyk helpt om fiedingsyntak te ferbetterjen as jo amandels konsumearje.
Q. Hoefolle trochweekte amandels moat ik deistich ite?
Byld: Shutterstock NEI. Jo konsumpsje fan geweekte amandels hinget ôf fan jo lichem, faktoaren lykas jo appetit, jo deistige kalorieeask, en jo nivo fan aktiviteit. As algemiene regel, foar optimale resultaten, yt elke dei op syn minst acht oant 10 geweekte amandels.
Soaked amandels binne in geweldige oanfolling op jo deistige dieet. Se binne ryk oan in protte fiedingsstoffen lykas fitamine E, fiedingsfasers, omega 3 fatty acid, omega 6 fatty acid, en protein. De rike fiedingsstoffen profyl fan dizze superfood is wat it in sûne nut makket foar alle leeftiden!
Sjoch ek: Fiif foardielen fan swiete amandeloalje
