Pas op! 13 Neidielen fan junk iten dat jo wierskynlik net wisten

De Bêste Nammen Foar Bern

Flier:

Bertedatum:

Stjoere

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side

Just yn

• 1 oere lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 2 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 4 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 7 oeren lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Nijs Wêr waard Lord Hanuman berne? Karnataka en Andhra Pradesh epyske fjochtsjen oer Janmabhoomi
• Finânsjes Aandelen mei hege dividenden kinne net de juste kar wêze: hjir is wêrom
• Films Sara Ali Khan dy't har snie aventoeren dielt mei har mem Amrita Singh is net te missen
• Technology OneWeb tekent moU mei regearing fan Kazachstan om breedbântsjinsten oan te bieden
• Sport IPL 2021: Sangakkara stipet it beslút fan Samson om staking te behâlden foar lêste bal
• Auto's Yamaha MT-15 mei ABS mei dûbelkanaal om ynkoarten te lansearjen Prizen sille opnij tanimme
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Elkenien hâldt fan junk iten, fral bern dy't de wilskrêft net hawwe om de ferlieding te wjerstean. Ut in ûndersyk die bliken dat bern dy't reklame foar junkfood sjogge, har risiko ferheegje foar ungesonde fiedselkeuzes, dy't se meitsje binnen minder dan 30 minuten nei bleatstelling oan advertinsjes [1] ,

iten om te foarkommen foar buikfet

Dat, wat is junk food? It wurd 'rommel' ferwiist nei iets dat rommel en ôffal is. En wier genôch, junk iten binne sûnder fiedingsstoffen en ûngeunstich, wat serieuze gefolgen hawwe kinne foar de sûnens, ûnôfhinklik oft jo se ien kear yn 't skoft hawwe of wierskynlik alle dagen.

Regelmjittige konsumpsje fan fastfood lykas burger, pizza, sandwich en gebak dy't meast skealike yngrediïnten befetsje lykas sûker, palmoalje, maisstroop mei hege fruktose, wyt moal, keunstmjittige zoetstoffen, transfet, en mononatriumglutamaat (MSG), om in pear te neamen fergruttet it risiko fan obesitas, hert sykte, kanker ensafuorthinne.

Neidielen Fan Junk Food

1. Feroaret geheugenproblemen

Junk food konsumearje kin jo ûnthâld ferswakke. Hegere opname fan iten mei hege fetten en hege sûker kin de snelheid fan learen, ûnthâld en oandacht fertrage. Oermjittige konsumpsje fan iten heech yn fet en sûker feroaret de dielen fan 'e harsens dy't ferantwurdlik binne foar learen, ûnthâld en beleanning [twa] ,

2. Ferleget appetit

Oermjittige konsumpsje fan ferwurke en gebakken iten kin mingde sinjalen nei it brein stjoere, wat it lestich makket om te ferwurkjen hoefolle honger jo binne en hoefolle tefreden. Junk iten ite sil jo lichem fan essensjele fiedingsstoffen ûntnimme en jo appetit fermoardzje troch jo mage in lange perioade fol te hâlden. Dit ferleget jo konsumpsje fan sûne fiedsels [3] ,

3. Kin depresje feroarsaakje

Konsumearje fan fastfood feroaret de gemyske aktiviteit fan 'e harsens, wat kin liede ta ûntwykingsymptomen dy't it ûnfermogen hawwe om mei stress om te gean, en dêrtroch makket it jo depressyf. In stúdzje fûn dat minsken dy't fastfood en ferwurke iten ite, in ferhege risiko hawwe fan depresje yn ferliking mei dejingen dy't minder fastfood konsumearje [4] ,

4. Fergruttet kankerrisiko

In stúdzje publisearre yn it Asian Pacific Journal of Cancer Prevention toande in assosjaasje tusken konsumpsje fan fastfood en risiko fan darmkanker. De resultaten fan 'e stúdzje fûnen dat it iten fan fastfood lykas falafel, ierappelchips en maischips ferbûn wie mei in ferhege risiko op darmkanker. De stúdzje seit ek dat it iten fan ien oant twa as mear as fiif porties bakte ierappels per wike of ynname fan twa oant trije portions fan hynstesandwich per wike ek it risiko op kolonkanker fergruttet [5] ,

5. Fersteuring fan spiisfertarring

Junk iten feroarsaket spijsverteringsproblemen lykas gastroesofageale reflukssykte (GERD) en irritable bowel syndrome (IBS). Se feroarsaakje ek oare spijsverteringsproblemen lykas aciditeit, constipaasje en opblazen. De reden dat dizze snelle iten heech binne yn natrium dat de opgarjen fan wetterhâlding yn 'e mage mooglik makket, wêrtroch jo opblaasd fiele.

6. Fergruttet gewichtswinning

In stúdzje publisearre yn it Journal of Preventive Medicine and Hygiene toande in ferbining tusken konsumpsje fan fastfood en obesitasrisiko by studinten. Tidens it ûndersyk hie 67,4% wyfkes en 80,7% manlju ien soarte fan fastfood, wêrûnder sandwich, pizza en gebakken hin. De resultaten litte sjen dat de prevalens fan obesitas basearre op body mass index (BMI) en taille-hip ratio (WHR) respektivelik 21.3% en 33.2% wiene [6] ,

7. Ferheeget risiko op hert sykte

Fast iten lykas soda, pizza, koekjes, gebak en patat befetsje hege hoemannichten sûker en transfet. Transfet is bekend om LDL (min cholesterol) te ferheegjen en HDL (goed cholesterol) te ferleegjen, wêrtroch jo risiko op hertsykte bringe [7] ,

8. Ferheget bloedsûker

Junk iten befetsje ienfâldige koalhydraten dy't in spits feroarsaakje yn bloedsûkernivo. Junk iten faker feroaret it normale insulinsnivo, wêrtroch it risiko fan diabetes type 2, gewichtswinning en insulinsjebestriding fergruttet.

9. Feroaret nierskea

Junk iten hat in soad natrium dat kin bydrage oan niersykte. Natrium feroarsaket in opbou fan floeistof yn 'e nieren. Neffens de Harvard Medical School fergruttet oerskot natrium it risiko op nierstiennen om't it liedt ta in stiging fan kalsynivo yn 'e urine.

10. Feroaret leverskea

Hegere ynname fan fastfood is heul giftich foar de lever, om't dizze iten heech binne yn fet en sûker. Oermjittige konsumpsje fan fet wurdt sammele yn 'e lever, wat soarget foar in opkomst yn net-alkoholistyske leversykte.

11. Beynfloedet op fruchtberens

Hegere konsumpsje fan junk iten fergruttet it risiko op ûnfruchtberens by manlju en froulju. Se kinne liede ta ferskate reproduksjeproblemen lykas leech sperma en berteôfwikingen by ûnberne poppen yn 'e liifmoer.

12. Feroaret bonkeroazje

Fast iten en frisdrinken lykas frisdrank hawwe de neiging om soeren yn 'e mûle te ferheegjen, dy't it toskemalje ôfbrekke en it bleatstelle oan baktearjes, wêrtroch't toskferfal en holtes feroarsaakje. Derneist kinne fastfoods jo bonken ek ferswakke, wat it risiko fan osteoporose fergruttet.

13. Beynfloedet de hûd

Tefolle iten fan junk iten lykas bakte en ferwurke iten kinne ferskate hûdproblemen feroarsaakje, lykas akne. Ut in ûndersyk die bliken dat bern en adolesinten dy't mear dan trije kear per wike fastfood konsumearje, in ferhege risiko hawwe fan earnstich ekseem [8] ,

Hoe kinne jo junk iten oerwinne?

• Drink genôch wetter

• Konsumearje proteïne-ryk iten

• Munch op sûne snacks as jo honger hawwe
• Genôch sliep krije
• Foarkom te folle stress te nimmen
• Oefenje mindful eating
• Eat in dieet ryk oan fruit en grienten

Common FAQs

Kin junk food jo siik meitsje?

Ja, oerstallige konsumpsje fan junk iten kin in skealik effekt hawwe op jo sûnens. It kin jo siik en wurch meitsje en ek ferskate oare sûnensproblemen feroarsaakje.

Wêrom fast food is min foar jo?

Fast iten is min foar jo sûnens, om't se heech binne yn transfet, verzadigd fet en sûker dy't it risiko fan bloedsûker, hertsykte, kanker, lever- en nierproblemen ferheegje.

Hoe kinne jo stopje mei it iten fan junkfood?

Jo kinne stopje mei it iten fan rommel iten troch dizze dingen op te nimmen yn jo deistige dieet, wêrûnder it iten fan mear fruit en grienten, sûne fetten, en proteïne en glês-ryk iten.

Wolle jo gewicht ferlieze as jo stopje mei it iten fan fast food?

Ja, konsumpsje fan fastfood liedt ta gewichtswinning. Dat, sadree't jo stopje mei it iten fan junk iten sil de kaloriefeiligens ferleegje en sille jo begjinne mei gewicht te ferliezen.

kosten foar glêdjen fan hier yn natuerlik

Jo Horoskoop Foar Moarn

Witte

Stjoer My Per E-Post Sjen Litte Op 'E Side