Hypertrofyske kardiomyopaty: symptomen, oarsaken, behanneling en previnsje Sjoch foarbyld foar flugge warskôgingen TASTEN NOTIFIKASJES Foar deistige warskôgingenJust yn
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival -
- Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
- Ugadi En Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
- Deistige horoscoop: 13 april 2021
Mis net
- Amerikaanske trainers liede Ingelske kursussen foar Yndiaanske oplieders
- IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
- Gouden priis falle net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
- AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
- Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
- CSBC Bihar Plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
- 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april
Banaan is ien fan 'e faak te krijen iten op' e merke. Hoewol it in reputaasje hat as in net-dieetfreonlik fruit, kin it tsjinje as in geweldige trainingssnack.
Dizze frucht is it opslachhús fan essensjele vitaminen, mineralen en ûnoplosbere wjerstânszetmeel dy't helpe by it ferleegjen fan de glycemyske yndeks, it ferbetterjen fan it spiisfertarring, en it proses fan fetferbaarnen begjinne. Ja, jo hawwe it goed heard!
Bananen kinne yndie helpe by it befoarderjen fan gewichtsverlies. Dat, hjoed sille wy prate oer de bêste tiid om in banaan te iten foar gewichtsverlies. Bananen hawwe yn 'e moarntiid tegearre mei wat oar fruit of havermout of by foarkar foar moarnsiten kinne helpe by it ferbaarnen fan it opsleine fet.
hoe te stopjen slimme hier falle fuortendaliks
It is in poerbêste snack foar pre-gym mei in soad goedens. Bananen binne sûn en fiedend iten dat diel útmakket fan it programma foar gewichtsverlies, mar gjin bepaald iten allinich kin de fetten ôfbrekke.
Sadwaande, as jo it koppige búkfet kwyt wolle, is it wichtich dat jo programma's ferbaarne mei kaloryen. It wurdt sjoen dat op trochsneed deistige basis 10-15% fan in kalory-tekoart kin liede ta potinsjele gewichtsverlies.
Wêrom soene jo banaan konsumearje?
Banaan is in rike boarne fan kalium, koalhydraat, fitaminen, glêstried, mineralen en enerzjy. It wurdt faaks neamd as in rike snack dy't wurdt konsumeare troch minsken fan alle leeftydsgroepen.
It wurdt sjoen dat in 100 g banaan it lichem hast 90 kaloryen kin leverje. Bananen binne sûne koalhydraten dy't in persoan aktyf kinne fiele en mear enerzjy feroarsaakje. Fanwegen in hege hoemannichte kaliumynhâld helpt it by it ferleegjen fan it bloeddruknivo.
Trouwens, de glêstriedynhâld yn banaan hâldt in kontrôle op jo nivo fan 'e appetitens en foarkomt dat jo op ungesund iten reitsje dat kin resultearje yn gewichtswinning.
Derneist binne bananen in rike boarne fan fitamine B6. Stúdzjes litte sjen dat bananen depresje kinne bestride fanwegen de oanwêzigens fan tryptofaan. Dit izerrike mineraal hat it probleem fan constipaasje ek útroege en profiteart minsken dy't lije oan bloedearmoed, lykas opmurken troch in stúdzje.
De frucht befettet natuerlike sûker dy't de adekwate hoemannichte enerzjy feroarsaket om strang te oefenjen. It is de brânstof dy't ús lichem fereasket foarôfgeand oan it útfieren fan in oefening.
Wannear moatte bananen wurde iten?
Dizze enerzjyfrucht is ien fan favorite fiedsels fan alle leeftydsgroepen. It moarns betiid ite, fral mei wat oare fruit / havermout, kin wûnders dwaan foar minsken dy't tinke oan gewichtsverlies sesje.
Jo sille de foardielen derfan begripe as jo it alle dagen begjinne te konsumearjen. Jo kinne it rau konsumearje of in ferskaat oan gerjochten en desserts meitsje dy't mûltsmelt.
Neist it beskôgjen fan har foardielen foar sûnens, kinne net allinich de fruchten, mar har skyl jo ek in goede hûdsûnens jaan. Hjirfoar moatte jo elke nacht it binnenste diel fan 'e skyl wrijven en litte. As jo wekker wurde, kinne jo in natuerlike glâns sjen op jo hûd tegearre mei de eliminaasje fan puistjes.
Mei in ferskaat oan fiedingsfoardielen kinne bananen jo sûnens en uterlik wis ferbetterje. It is swier fruit, en as konsumeare yn in adekwate bedrach, kin it gewichtsverlies feroarsaakje.
It bananemiel
D'r binne 500 ferskillende soarten bananen te krijen yn 'e merke. De griene bananen binne stoarmich, wylst de folwoeksen ripe adekwate hoemannichte natuerlike sûker befetsje, dy't enerzjy kin feroarsaakje. Neist vitaminen en mineralen binne bananen ek in rike boarne fan anty-oksidanten lykas catechin en dopamine, dy't de fysike kondysje fan it lichem kinne profitearje.
Lykas earder sein, is it it bêste om it moarns te konsumearjen, om't it jo in gefoel fan folens sil jaan en jo appetitens ferminderje. De hege hoemannichte glêstriedynhâld yn banaan helpt fierder by it konvertearjen yn enerzjy dy't de heule dei helpt by it goede funksjonearjen fan it lichem.
Foar it moarnsmiel kinne jo in ripe banaan rau hawwe of fusearje mei oare fiedende iten. Jo kinne in heule miel tariede mei in bak molke, cornflakes en sniene banaan foar it moarnsmiel.
Jo kinne sels bananeskyfkes tafoegje yn jo havermout, dy't de smaak fierder ferbetterje kin. Yn 'e moarntiid kinne jo jo dieet ienfâldich hâlde troch haver te konsumearjen tegearre mei in glês molke, wat trochwiete amandels, ien ripe banaan, en in siede aai. Dizze folsleine moarnsmielopsje sil jo langer sêd hâlde.
Ofsjoen fan dit kinne jo in banaanmilkshake hawwe of mei yoghurt hawwe. Jo kinne sels wat lekkere bananepankoeken meitsje en it garnearje mei wat huning foar in delikatesse jûns of moarnsiten.
Trouwens, as jo in fruitleafhawwer binne, dan kinne jo wat fruchtesalade besykje as in sûne middeismiel om jo appetitus te sêdzjen. Foar desserts kinne jo in bananepudding meitsje of in bananenfla en tsjinje. Sels bern sille it skûtsje hâlde en hawwe it.
Sadwaande is banane konsumpsje op deistige basis in geweldige manier om jo fetferbaarningsproses te begjinnen en de winske lichemsfoarm te krijen.
Diele dit artikel!
As jo dit artikel leuk lêze, ferjit it dan net te dielen.
