As bern, hast ea freak út nei slikken watermeloen sieden wylst it kauwen op 'e lekkere fruit? Guess what: do bist net allinnich! Mar, as wy opgroeie, de hoax omjouwing intake fan watermeloen sieden like ferdwine. Alle jeugdherinneringen oan 'e kant, in mûlefol sied krije wylst jo genietsje fan in hap watermeloen is in totale buzzkill. D'r is lykwols safolle mear oan dizze sappige frucht en syn sieden dan wat it each treft.
Safolle as wy wurdearje de dieet fezels en oare fiedingsstoffen fan watermelons , benammen yn sinne dagen, syn sieden binne super-ryk boarnen fan ferskate fiedingsstoffen . Net allinnich watermeloen sieden (roast en spruts, fansels!) binne lekker en sûn; se jouwe ek in perfekt ympuls fan nutritionele goedens dat ús lichem nedich hat. In ûndersyksrapport publisearre troch International Journal of Science and Research (IJSR) beweart, Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat sieden fan Cucurbitaceae soarten (de plantfamylje dêr't watermeloen ta heart) binne potinsjele boarnen fan fiedingsstoffen lykas proteïne, mineralen en lipiden en ek yngrediïnten foar lânseigen medisinen.
Nutritional Wearde Of Watermelon Seeds
1. Low Calorie
Dizze super sieden binne leech yn calorieën. Fiif gram watermeloen sieden hawwe likernôch 30 calorieën.
lit af betsjutting yn sosjale media
2. Magnesium
ryk yn magnesium, Watermeloen sieden helpe by it herstellen en stimulearjen fan it metabolismesysteem fan it lichem , immuniteit en senuwstelsel. In 5-gram-serving fan watermeloen-siedden sil jo safolle as 25 mg magnesium oan jo lichem jaan. Deistich hat ús lichem safolle as 420 mg magnesium nedich, neffens National Institutes of Health (NIH).
3. Izer
Us lichem hat elke dei 18 mg izer nedich om goed te funksjonearjen, en Watermeloen sieden binne in perfekte manier om ús lichems dat oanrekke fan izer te jaan . In hânfol fan dizze super-sieden befetsje safolle as .3 mg izer, dat foarmet 1.6 prosint fan de deistige intake diel.
4. Goede fetten
Ryk mei monounsaturated en polyunsaturated fatty soeren-soarten fan fet dy't wurde beskôge as goede fetten-watermeloen sied '' hânfol diel kin liene jo lichem 0,3 en 1,1 gram respektivelik.
5. Sink
Watermelon sieden binne in grutte boarne fan sink , hokker helpt ús immuniteit en it senuwstelsel, helpt by spiisfertarring , sel wergroei en olfaktoryske sintugen. Fjouwer-fiif gram watermeloen sieden kinne dekke 20 oant 25 prosint fan jo lichem syn sink behoeften .
Health Benefits Of Watermelon Seeds
1. Ferleget bloeddruk
Ferrike mei omega-3 fatty soeren, sink, magnesium en koper, Watermeloen sieden helpe by it ferleegjen fan bloeddruknivo's , en helpt by it behâld fan sûne bloedsirkulaasje.
2. Fergruttet ûnthâld Power
As jo wolle brûke de folsleine mooglikheden fan jo ûnthâld , hop op 'e watermeloen siedden club.
3. Helpt yn Blood Sugar Control
Watermeloen sieden binne de antwurden fan 'e natuer foar diabetyske kontrôle . As jo lêst fan bloed sugar nivo fluktuaasjes, besykje dizze super sied yn jo dieet op te nimmen.
4. Metabolisme Boost
Sûnt watermeloen sieden binne leech yn sûker , se binne in perfekte snack foar middeis snacking. Se binne ek ryk yn sûne omega3 fatty soeren, dy't helpt by bloedsirkulaasje en metabolisme. As jo lykwols swier op it diel gean, binne d'r kânsen dat jo kinne begjinne it oanmeitsjen fan gewicht . Pas op foar kwantiteit.
5. Foarkomt Osteoporose
Asto hast swakke bonken en betingst fan osteoporose, kânsen binne jo bonken tichtens nivo binne leech. Besykje wettermeloen sieden, dy't ek ryk binne yn ryk oan koper, mangaan en potassium, yn jo iten om te gean mei dizze betingst.
6. Immunity-Boosting Food
bêste hier oalje foar betiid fergriising
As jo faaks te krijen hawwe mei hoesten, kjeld of oare virale sykten, foegje dan dit super-iten ta oan jo dieet jou jo ymmuniteit in heul nedich ympuls .
Pro Tip: Ryk mei de goedens fan multivitaminen lykas vitamine B, folaat, niacin, vitamine B6, magnesium, izer, sink, ûnder oare fiedingsstoffen, Watermeloen sieden moatte in must-have wêze yn 'e dieet fan elkenien . Fan it senuwstelsel oant ymmúnsysteem en metabolisme, Watermeloen sieden helpe by it jaan fan alle sûnensfunksjes in goede ympuls . Meitsje se yn jo dieet eltse dei.
Foardielen fan watermeloen sieden foar hûd
1. Behâldt Skin syn elastisiteit |
Watermeloen sieden binne net allinich foardielich foar jo lichem, mar binne ek geweldich foar jo hûd. Fan foarkommen akne útbraak yn it fuortheljen fan dofheid en betiid tekens fan aging , Regelmjittige ynname fan dizze super-sieden kin langstme taheakje oan de elastisiteit fan jo hûd.
foardielen fan droege ginger poeder
2. Moisturises Skin
Sûnt watermeloen sieden binne ryk oan sûn fatty soeren , se tendearje in hydraterende laach oan jo hûd te jaan en jouwe ek stevigens en hâlde alle hûdsteuringen yn 'e baai.
3. Foarkomt ferstopping fan poriën
Iepenje poaren binne ien fan de meast foarkommende problemen konfrontearre troch froulju. Lykwols, gebrûk extracten fan watermeloen sieden of watermeloen oalje kin jo helpe mei in effektive oplossing foar iepen poaren.
Pro Tip: De bêste manier om profitearje fan jo hûd troch massearje dyn gesicht mei watermeloen sied oalje . Dit sil helpe by it blokkearjen fan jo iepen poaren en sil jo in sels skin toan .
Foardielen fan watermeloen sieden foar hier
1. Swart en glanzend hier
Sûnt watermeloen sieden binne in rike boarne fan koper, dat is ferantwurdlik foar melanine produksje yn it lichem, it is poerbêst foar jo mane sûnens. It ek hâldt ûntiid griis hier op ôfstân .
2. Gjin Hair Breakage
Krekt as dit super sied hâldt jo hûd hydrateare , it is ek in grutte boarne dy't fersterket dyn hier en foarkomt hierbreuk foar in grut part.
Pro type: Mix watermeloen sied oalje mei eltse drager oalje fan jo kar en massearje jo hoofdhuid Ien kear yn'e wike. Lit it bliuwe foar 3-4 oeren en waskje mei in mylde shampoo en lauw wetter foar bettere resultaten.
wat is ayurvedyske massaazje
Manieren om watermeloen-sieden yn jo dieet op te nimmen
1. Roast harren
De bêste en de meast foarkommende manier om iten watermeloen sieden is troch roasting se . Set watermeloen sieden yn 'e oven oer in bakblêd en set de temperatuer op 325 ° F foar 15 minuten. As alternatyf kinne jo se ek roastje oer in gaskachel.
2. Sprouts
De sûnste manier om konsumearje watermeloen sieden is troch it meitsjen fan it iten fan syn spruiten . It proses om dizze sieden út te litten duorret lykwols wat langer. Soak de sieden oernachtich yn wetter of oant jo spraten sjogge útbrekke. Dit kin 2-3 dagen duorje, ôfhinklik fan de temperatuer. Ienris binne de sprúten klear, kinne jo se yn 'e oven droegje of wat sinne sjen litte. Hoe dan ek, se binne ree om fiedingswearde ta te foegjen oan jo dieetyntak.
3. Watermelon Seed Oil
Jo kinne ek oalje ekstrahearje út watermeloen sieden en brûke se as in salade dressing. Oalje ekstrahearje út watermeloen sieden kin in excruciatingly lang proses wêze. De measte minsken leaver keapje watermeloen sieden fan de merk. Tink derom lykwols, it kin in bytsje djoer wêze yn ferliking mei oare produkten dy't ferlykbere foardielen opleverje.
Oanbefelling fan Femina Wellness Expert oer Watermelon Seeds
Sadree't jo hawwe nul op jo kar fan maatregel om te iten of befetsje watermeloen sieden yn jo dieet, soargje derfoar dat te regeljen it diel. Hoewol dizze super sieden perfekt binne foar jo lichem, kin it liede ta tefolle diel as se konsumeare binne gewicht winst . De bêste manier om se te iten is yn roastere foarm as in middeis of middernacht snack genêze hongerpijn .
It resept fan 'e frou: Peanut Butter, Melon Sied, En Mixed Berry Smoothie
Dit resept wurdt dield troch chef Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair
yngrediïnten:
Peanut bûter 30 gram
Mix bessen 50 gms
Watermeloen sied 30gms
Banaan 1 st
Ik bin molke 45ml
Honey foar swietens
Metoade:
- Mix alle boppesteande yngrediïnten yn in food processor.
- Giet it yn in kom.
- Garnearje mei granolas, droege kokosnoot, watermeloen sied, beien en dripke huning.
FAQs oer Watermelon Seeds
F Binne watermeloen sieden feilich om te slikken of te iten?
NEI. Oars as populêre hoax, watermeloen sieden binne feilich te slikken. Lykwols, lykas elk fêst itenartikel, is de bêste manier om te konsumearjen en it bêste fan har sûnensfoardielen te krijen, troch it goed te kauwen. Medyske saakkundigen beweare dat ien beker fan watermeloen sied kin foarsjen ús lichem mei 10 gram proteïne. It is ek ryk oan koper, sink, multivitaminen, magnesium, en oare fiedingsstoffen kinne de funksje fan ús lichem op in heger nivo ferheegje.
F Binne kiemde watermeloen sieden sûn?
NEI. Elke foarm fan kiemde sieden is boppedat heger yn fiedingswearde dan har oarspronklike foarmen. Sproute ferzjes fan watermeloen sieden binne riker yn fiedingstichte lykas.
F: Hoe smakke watermeloen sieden?
NEI. Om te begjinnen mei, lit ús sette it út dêr dat watermeloen sieden binne neat as watermeloen . Yn smaak binne se meast as sinneblom of Flaakssied , mei in nutty tang derby.
