Basil (Sabja, Tukmaria) sied: fieding, sûnensfoardielen en hoe te brûken

Just yn

• 5 oeren lyn Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituelen en betsjutting fan dit festival
• 
• 6 oeren lyn Hina Khan glânzget mei kopergriene eachskaad en glanzende neakenlippen Krij it uterlik yn in pear ienfâldige stappen!
• 8 oeren lyn Ugadi en Baisakhi 2021: Spul jo feestlike útstrieling op mei celebs-ynspireare tradisjonele kostúms
• 11 oere lyn Deistige horoscoop: 13 april 2021

Mis net

• Sport IPL 2021: Wurke oan myn batting nei't ik yn 'e 2018-feiling oersjoen waard, seit Harshal Patel
• Nijs Sharad Pawar wurdt oer 2 dagen út it sikehûs ûntslein
• Finânsjes Gouden priis falt net folle soargen foar NBFC's, banken moatte wach wêze
• Technology AGR-ferplichtingen en lêste spektrumveiling kinne telecomsektor beynfloedzje
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinnert oan it fieren fan it geunstige festival mei har famylje
• Auto's Mahindra Thar-boekingen stekke de 50.000 mylpeal yn mar seis moanne oer
• Oplieding CSBC Bihar plysjekonstabel Einresultaat 2021 Ferklearre
• Reizgje 10 bêste plakken om te besykjen yn Maharashtra yn april

Jo moatte wierskynlik basilicum sied hawwe yn in protte desserts en drinken lykas falooda en sherbet. Dizze basilikumsied komt fan 'e swiete basilicumplant (Ocimum basilicum L.) dy't oars is as de Hillige basilicum of tulsi-plant. Basil sied, ek wol sabja sied en tukmaria neamd, binne lytse, swarte ovale siedden dy't laden binne mei fiedingsstoffen en soargje foar in soad sûnensfoardielen.

Basil sied binne brûkt yn tradisjonele medisinen foar de behanneling fan diarree, ulkus, dyspepsia en oare sykten. Se wurde ek brûkt as diuretika, antispasmodyk, mageesk en antypyretika [1] ,

www.leaukde.com

Nutrition Of Basil Seeds

Basil sied befetsje proteïne, fet, glêstried, koalhydraten, wetter en jiske. Se binne in goede boarne fan mineralen lykas magnesium, izer, sink en mangaan [1] , Basil sied befetsje ek fenolyske ferbiningen lykas rosmarinic, caftaric, caffeic, chicoric, p ‐ hydroxybenzoic, p ‐ coumaric, protocatechuic acid en rutin [twa] ,

Basil sied en chia sied lykje frijwat gelyk, mar se binne op in soad manieren oars.

Sûnensfoardielen fan basilicum sied

1. Help by gewichtsverlies

Basil sied befetsje oplosbere dieetfezels dy't jo mage langer fol hâlde en in gefoel fan sêdens leverje. In stúdzje toande dat obese pasjinten dy't 2 g swiete basilikum siedsekstrakt hawwe mei 240 ml wetter foar lunsj en jûnsmiel in signifikante ôfname yn 'e body mass index (BMI) hienen. Dit waard lykwols sjoen ûnder brûkers mei hege dosinten dy't mear as 50 prosint fan it extract konsumearren [3] ,

2. Ferbetterje bloedsûker

Basil sied wurde beskôge as goed foar diabetespasjinten. De oplosbere dieetfaser oanwêzich yn basilikensied helpt kontrôle bloedsûkernivo's dy't effektyf is foar pasjinten mei diabetes mellitus type 2. Konsumpsje fan oplosbere dieetfaser ferminderet ek it risiko op it ûntwikkeljen fan sûkersykte [4] ,

3. cholesterolnivo ferleegje

Konsumpsje fan basilicum sied kin ek goed wêze foar jo hert. De glêstriedynhâld yn har kin helpe by it ferleegjen fan LDL (min) cholesterol en it ferheegjen fan HDL (goed) cholesterol. Dit fermindert it risiko op hert sykte.

4. Enerzjynivo's ferheegje

Basil sied binne in goede boarne fan izer, in essensjeel mineraal dat nedich is foar bloedproduksje. Izer is in wichtich ûnderdiel fan hemoglobine, in stof yn reade bloedsellen (RBC's) dy't soerstof troch it lichem ferfiert en helpt by it leverjen fan enerzjy oan it lichem. Tekoart oan izer yn it lichem feroarsaket wurgens en irritabiliteit [5] ,

5. Stypje bonke sûnens

Magnesium fûn yn basilicum sied spilet in wichtige rol by it behâld fan sûne bonken. Ferhege yntak fan magnesium is oantoand dat de minerale tichtens fan 'e bonken fergruttet en helpt it begjin fan osteoporose te foarkommen [6] ,

6. Behannelt ferkâldenens

De oanwêzigens fan sink yn basilikumsied kin helpe by it fersterkjen fan it ymmúnsysteem en behanneling fan ferkâldenens. It kin de doer en de earnst fan kjeldsymptomen ferleegje troch as trekkend op te treden op 'e trigeminale senuw [7] ,

7. Ferbetterje harsensfunksje

Basil sied befetsje mangaan, in essensjeel mineraal nedich foar sûne harsensfunksje. It bindet oan neurotransmitters en aktivearret de beweging fan elektryske ympulsen troch it lichem, wat resulteart yn it goede funksjonearjen fan it brein [8] ,

8. Help by spiisfertarring

As basilsied sied wurdt wiet yn wetter swelje se op en produsearje se in gelatineuze massa troch de polysaccharide laach oanwêzich op 'e bûtenste epidermiswand fan it sied. Dizze gelatineuze substansje en de oanwêzigens fan fiedingsfezels yn basilikum sied binne oantoand te helpen by it fersmoargingsproses [9] ,

9. Legere bloeddruk

As basilicum sied fungearje as in diuretikum, kinne se helpe om bloeddruk te ferleegjen troch oerstallich sâlt en wetter út it lichem te spoelen. Diuretika helpt ek by it ûntspannen en ferbreedzjen fan 'e muorren fan bloedfetten, wat it makliker makket foar it bloed om troch te streamen.

10. Makket mage krampen

Basil sied hawwe antispasmodyske eigenskippen dy't wurkje troch de natuerlike bewegingen fan 'e darm te fertraagjen en de glêde spieren yn' e mage en darmen te ûntspannen. Dit helpt by it ferlichten fan magekrampen.

11. Beheare kanker

De anty-kankeraktiviteit fan basilicum-seaddextrakten is ûndersocht. Ut Basil siedekstrakten is oantoand dat se in cytotoxysk effekt hawwe op minsklike osteosarkoom-cellijnen (MG63). Konsumpsje fan basilikum sied kin dizze kankersellen stjerre [10] ,

12. Foarkom foar baktearjende sykten

De antimykrobiale aktiviteit fan basilicum-siedekstrakt hat it krêftige fermogen om alle soarten sykteferwekkers te stopjen, ynklusyf pseudomonas aeruginosa, in soarte fan baktearjes dy't ynfeksjes feroarsaakje by minsken [10] ,

13. Fergrutsje de sûnens fan hûd en hier

Basil sied befetsje in wichtige hoemannichte proteïne, izer, sink en magnesium dat jo hier glânzjend hâldt en hiergroei befoardert. De anty-oksidantaktiviteit fan 'e sied helpt by it stimulearjen fan' e groei fan nije sellen, wêrtroch de sûnens fan 'e hûd ferbettert.

Hoe te brûken Basil Seeds

• Soak 1 oseaapje wosken basilikum sied yn 1 kopke wetter (brûk mear wetter as jo wolle).

• Litte de siedden sawat 15 minuten wekke.

• As de sieds opwaaie, sille jo in griiskleurige gel om it sied sjen litte.

soarten fan noedels list

• Sil de wiete basilikum sieds en foegje se ta yn jo gerjochten.

Gebrûk fan Basil Seeds

• Basil sied wurde brûkt as ferdikkings- en stabilisearjend middel yn 'e fiedingssektor.

• Basil siedgom kin iis, saladesaus, gelei, slachrjemme mei lege fet stabilisearje en brûkt wurde as fetferfanging yn yoghurt en mayonaise.

• Basilsied kin ek brûkt wurde om resepten as sûpen, sauzen en desserts te dikkerjen.

• Brûk basilicum sied yn smoothies, milkshakes, limonade, saladesaus, pudding, havermout, pannekoeken mei heule nôt, pastagerjochten fan heule nôt, brea en muffins.

Noat : By it brûken fan basilicum sied yn bakte guod maal se en brûk se dan mei soak basilikum sied.

Hoefolle per dei basilicum sied te iten?

Konsumearje ien oant twa teelepels basilicum sied per dei.

home remedies foar gesicht hier groei

Basil Seeds Recipes

Sabja limonade [alve]

Yngrediïnten:

• 1 grutte sitroen

• 2 tbsp sûker

• In knypeach sâlt

• 1 tbsp sabja sied

• 600 ml wetter

• ½ tsp swart sâlt (opsjoneel)

Metoade:

• Skjinmeitsje en waskje de siedden.

• Yn in bakje jitte 1/3 beker lauw wetter en foegje de sabja-siedden ta. Lit it opwaaie.

• Yn in kom, sitroensop, sûkerstroop, sâlt en swart sâlt tafoegje. Mingje it goed en foegje sabjasied tegearre mei it wetter ta en roer goed.

• Jou dizze drank yn 'e glêzen en tsjinje gekoeld.

Mango sjerbet

Yngrediïnten:

• 2 medium of grutte alfanso mango's

• 1-2 teeleppel sabja sied

• Powdered jaggery as fereaske

• 3-4 kopkes gekoeld wetter

• ½ as 1 ss sitroensop

• Iisblokjes (opsjoneel)

Metoade:

• Nim de sabja-siedden yn ½ kopke wetter oant it opswellet.

• Skilje en hakje de mango's en mingje it yn 'e blender om in puree te meitsjen.

• Foegje jaggery ta as nedich en mingje it goed tegearre mei de mango's.

• Sil de trochwiete sabja-siedden en foegje se ta oan 'e sjerp

• Roer en jit de mangoserbet yn 'e glêzen en tsjinnet gekoeld [12]

Common FAQs

F. Is it goed om dageliks sabja wetter te drinken?

NEI , Ja, foegje twa theelepels sabja sied ta yn wetter en drink it alle dagen.

Q. Hoe lang wiet basilikum sied?

NEI , Sied basilicum sied foar 15 minuten.

F. Wannear moat ik Sabja-sied nimme?

NEI , Drink sabja sied moarns wiet yn wetter.