Byld: Shutterstock Fange jo selfies dat bytsje ekstra fet ûnder de kaak? Fret net, minsken mei in sûn lichemsgewicht ûntwikkelje soms ek in dûbele kin. As jo lykwols in fan binne fan in beitele kaakline dy't skerp genôch is om te snijen, is it tiid om wat gesichtsoefeningen yn jo routine te bringen.
Oarsaken fan in dûbele kin
De normale oarsaken fan in dûbele kin omfetsje oerstallich fet, minne postuer, âldere hûd, genetika of gesichtsstruktuer. Wylst guon fan dizze redenen net yn ús kontrôle binne, kinne wy de juste oefeningen fine om dat dûbele kin te ferminderjen. Hjir is in list mei oefeningen dy't jo kinne helpe it probleem te bestriden.
Underkaak Push
Hâld jo gesicht nei foaren, en besykje de ûnderkaak nei foaren en efterút te bewegen, wylst jo kin opheft. Werhelje 10 kear foar effektive resultaten.
Byld: Shutterstock Face-lift-oefening
Dizze oefening wurket op 'e spieren om' e boppelippen, en foarkomt sakjen. Wylst jo dizze oefening dogge, iepenje jo mûle wiid en flare jo noasters. Hâld dizze posysje foar sawat 10 sekonden foardat jo it loslitte.
Byld: Shutterstock Kaugom
Ja, jo lêze dat goed! It klinkt miskien grappich, mar kauwgom is ien fan 'e ienfâldichste oefeningen om fet ûnder it kin te ferminderjen en te ferliezen. Wylst jo kauwgom kôgje, binne de spieren fan it gesicht en de kin yn trochgeande beweging, wat helpt om ekstra fet te ferminderjen. It fersterket de kaakspieren by it opheffen fan it kin.
Byld: Shutterstock Rôlje de tong
Hâld jo holle rjocht, rôlje en stretch jo tonge safolle mooglik nei jo noas. Werhelje it proses op deselde wize, en hâld foar 10 sekonden. Werhelje nei in pauze fan 10 sekonden.
Byld: Shutterstock Fish Face
Pouting is perfoarst in selfie essensjeel, mar it regelmjittich dwaan as ûnderdiel fan jo oefensesje kin jo helpe om in dûbele kin kwyt te reitsjen. Alles wat jo hoege te dwaan is jo wangen yn te sûgje en se 30 sekonden yn te hâlden. Nim in sykheljen en werhelje de oefening fjouwer oant fiif kear. As it fiskgesicht te dreech is, wurkje mei de pout.
Byld: Shutterstock Simha Mudra
Sit yn in knibbeljende posysje mei skonken efterinoar (vajrasan) en pleats jo palmen op jo dijen. Hâld de rêch en holle rjocht, en stek de tonge út. Strek de tonge safolle mooglik út, mar sûnder it te folle te spannen. Nim in djip sykheljen en, wylst útademen, brul as in liuw. Doch fiif oant seis repetysjes foar bettere resultaten.
Byld: Shutterstock De Giraffe
Dit is de maklikste oefening, en wurket wûnders op in dûbele kin. Sit yn in noflike posysje en sjoch rjocht nei foaren. Plak de fingers op 'e nekke, en slach nei ûnderen. Tagelyk, tilt de holle nei efteren, bûgje dan de nekke om de boarst mei it kin te berikken. Werhelje it proses twa kear.
Byld: Shutterstock Lês ek: #FitnessForSkincare: 7 yogaposysjes foar in gloeiende hûd
